BIENVENIDOS AL FASCINANTE MUNDO DE FABIAN

En este "BLOG" encontraras todas mis vivencias y experiencias del día a día, en definitiva un canal de comunicación entre todos.

jueves, 24 de febrero de 2011

PUESTA A PUNTO

El domingo correré el campeonato de España de cross en categoría veteranos de 40 a 44 años en Haro.
Hemos intentado llegar en la mejor forma posible, con el poco tiempo que hemos tenido de entrenamiento después de la lesión y la verdad es que estoy contento, ya que aunque no este bien del todo, no nos podemos quejar.

El miércoles hice un rodaje largo de 1 hora 25 minutos en los que los 7.7 primeros kilómetros fui a un ritmo de 4:08 , los 14 siguientes a una media de 3:48, salio un buen rodaje.

Hoy tocaba algo vivo, por la mañana salí a correr 8 kilómetros a 4:09.
Por la tarde he calentado 7 kilómetros muy suaves, para seguir con 1 x 5000 recuperar 35 segundos y 1 x 1000 a 15:42 (3:08) y 2:55, para acabar con 5 kilómetros de soltura bastante rápida.... hoy era un buen día para correr, espero encontrarme de la misma manera que hoy lo he hecho el domingo.

Entre mañana y tarde hoy salieron 26 kilómetros

16 comentarios:

  1. Vamos vamos... Fabi, muy buen entreno. Ahora toca descansar y a correr bien el domingo. Un abrazo

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  2. Mucha suerte y a disfrutar del buen tiempo que dura poco. Abrazos campeón.

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  3. Que "facil" te van saliendo los ritmos, suerte el domingo.

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  4. Mucha suerte Fabian, a pesar del poco tiempo que has tenido seguro que haces un papel magnífico

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  5. De un incondicional de La Elipa.
    A por todas.
    Con tu permiso, te sigo.

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  6. Suerte en el Cross, seguro que das caña como tu sabes, un saludo a mi compañero de entrenos "Piter" que me recomendo que visitara este Blog, aunque de siempre te he seguido y admirado, nunca olvidare aquella retransmisión del maraton en el que tuviste en los pies el record del mundo de maraton.
    Saludos y lo dicho: mucha suerte campeón.

    26 de febrero de 2011 16:37

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  7. Luis, tu si que sabes, de la que te has librado, jajjaajj.
    Un abrazo.

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  8. Fredy, gracias...La que tienes en la foto si que corrio.
    Saludos.

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  9. Vima, van saliendo pero sin barro, jajaja.
    Un abrazo.

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