BIENVENIDOS AL FASCINANTE MUNDO DE FABIAN

En este "BLOG" encontraras todas mis vivencias y experiencias del día a día, en definitiva un canal de comunicación entre todos.

miércoles, 28 de noviembre de 2012

AL MAL TIEMPO BUENA CARA..


Al mal tiempo buena cara y más aún cuando podemos seguir corriendo por caminos, eso si los últimos días tanto el agua, el viento y el granizo los sentí y bien..

El viernes por la mañana 13 kilómetros estuve corriendo por tierra, más concretamente por la tierra que veis en la foto que he puesto..
Por la tarde otros 12 kilómetros de entreno a un ritmo suave..

El sábado marche junto con el club Cayón Helios Dica rumbo hacia un cross que se disputaba en Francia, este cross su nombre es Gugan Mestras y en el iba a correr la distancia corta 4045 metros.
El viaje fue en autobús, llevaba muchísimo tiempo sin ir en un autobús a competir y esto me trajo muchos recuerdos de hace y mucho tiempo..
Antes de nada dar la gracias al Club y muy especialmente a Juanmi por permitirme viajar con ellos.
El sábado una vez llegamos toco un calentamiento de unos 6 kilómetros + 5 rectas..

El domingo amanecimos con una mañana formidable para correr, tiempo ideal para la practica de el atletismo. Calenté 4 kilómetros y llego la hora de la prueba, un circuito muy bonito en el que disfrute de la competición, al final 5, muy buen puesto, vamos que acabe contento.
Para terminar solté 5 kilómetros y después de ver algo del lugar, vuelta a Cantabria.

El lunes 17 kilómetros de nuevo por la tierra de la foto, los últimos 10 a 3:33 lo que indicaba que me había recuperado bien.

El martes por la mañana 15 kilómetros sobre 4:00-4:20 con agua y lluvia pero si la compañía es buena te olvidas de ello.
Por la tarde ya solo, todo seguido 18.5 kilómetros con unos cambios en medio de 4 - 4 y 2 kilómetros en los que de nuevo el agua y el viento me sacudieron bien..

Hoy miércoles por la mañana 13 kilómetros de nuevo con mucho aire, mucho agua y mucha alegría y por la tarde 14 kilómetros con agua, viento, granizo y ganas de terminar por todos ellos..

La verdad es que estos días que estoy a la espera de empezar a trabajar, los entrenos han sido muchos más fáciles, por eso mismo hay que valorar cuando uno trabaja 8 horas, nunca se puede comparar con alguien que se dedica en cuerpo y alma a este deporte.
Por lo tanto ser consecuentes y intentar poneros metas exigentes, pero posibles de realizar con trabajo y esfuerzo.

jueves, 22 de noviembre de 2012

CARRERA DE LA SOLIDARIDAD





Un año más estuvimos participando el la carrera de la solidaridad que se realiza como uno de los actos dedicados a los actos del desarrollo del milenio que entre otras cosas tiene como fin erradicar el hambre por el mundo, la mortalidad infantil, la pobreza o mantener la sostenibilidad del medio ambiente para que nuestro planeta mejore de manera considerable su estado.

El viernes estuve corriendo 16 kilómetros acabando los últimos 10 kilómetros sobre 3:30..
El sábado toco trabajar y viajar por lo que no entrené y descansé..
El domingo muy temprano toco estar en la Casa de Campo de Madrid ya que al hacer un acto de homenaje a Jesús España a las 9:30 y ser la carrera a las 10:00, tocaba calentar a las 9:00 y esperar luego un buen rato para correr, como que al final fue sobre 45 minutos después del calentamiento.
En el acto además de Jesús España estuvo otro año más el gran Alberto Juzdado, gran atleta y mejor persona.
Calenté sobre 4 kilómetros y después de todo lo contado 10 kilómetros de competición en un circuito bastante duro por no decir otra cosa.. al final fui sobre 3:19-20 el kilómetro que con el recorrido que era estuvo bastante bien, para terminar unos 4 kilómetros de soltura.
El lunes de nuevo viaje y descanso..
El martes por la mañana 16 kilómetros sobre 4:00 – 4:10, por la tarde todo seguido 4 kilómetros sobre 4:20, los 5 kilómetros siguientes a cambios a 3:25 y los 5 siguientes a 4:00
El miércoles por la mañana 14 kilómetros sobre 4:20 y por la tarde 11 kilómetros a 3:54.
El jueves por la mañana 12 kilómetros sobre 4:00-4:15 con la mejor compañía y por la tarde 4 de calentamiento + 8 kilómetros de ritmo progresivo acabando el último kilómetro a 3:07 con alguno de los atletas,compañeros, amigos con los que entreno y asesoro en los entrenos, ya en na me estan pasando por encima..

Estos días he estado con la garganta un poco mal lo que me hizo ir hasta el día de hoy bastante flojito en cuanto a ritmos, lo suplí con entrenos mañana tarde ya que al tener tiempo para ello estos días me apetecía..

El ver a los atletas, compañeros, amigos como sus objetivos se van cumpliendo y que tu de alguna manera contribuyes a que así sea, es gratificante más de lo que mucha gente se pueda imaginar, sino hacer la prueba y veréis.
Solo me queda dar las gracias a todos los que el domingo estuvieron corriendo o animando..





jueves, 15 de noviembre de 2012

OTRA SEMANA MAS, LO QUE ES UNA BUENA SEÑAL..


Cada semana que pasa, aparte de encontrarme mejor atleticamente, me gusta más lo que veo diariamente..

El viernes 16 km acabando los últimos 5 km sobre 3:25 con muy buenas sensaciones..

El sábado 17 km acabando los últimos 10 sobre 3:33

El domingoo tocaron cuestas con bastante barrilo, vamos quetuvimoso que poner la reductora y la tracción a las dos piernas para subir.. como 10 cuestas de 500 metros disfrutando de la compañía que sin ninguna duda fue lo mejor del entreno, tu también Anibal, tu también entras dentro de la compañía..
Antes de las cuestas calentar unos 5 km y después soltar unos 3 kms..

El lunes de nuevo 16 km acabando los últimos 10 sobre 3:34

El martes de nuevo 18 km por debajo de 4 minutos el km con unos cambios de 3:35 el km en medio pasándolo bien y de nuevo disfrutando..

El miércoles calenté 5 km y seguido sin dilación 8 x 1000 muy cercanos los ritmos a 3:00 + 3 km de soltar, parece que la maquina empieza a carburar..

El jueves que es hoy.. 17 km de carrera continua un poco por debajo de 4:00 el km y hoy si que puede decir que el día a sido excepcional..

El domingo estaremos colaborando un año más con la carrera solidaría, por todo lo que ella supone.

Espero veros a muchos de los que os vi estos años detrás. Un fuerte abrazo.

jueves, 8 de noviembre de 2012

BUEN DEBUT EN LA TEMPORADA 2012-2013




jueves y el viernes solo hice 12.5 kilómetros cada día y el sábado solo 7 kilómetros por varias razones, la primera por que tocaba hacerlo, ya que llevaba una carga de trabajo de un mes y estos días teníamos que asimilar todo el trabajo realizado, la segunda por que teníamos competición, aunque esta razón no era primordial si que contaba algo para ir algo más suave los días anteriores.
El domingo tocaba correr en Ajo (Cantabria) una carrera con bastante nivel en la que lo más positivo fueron las sensaciones y el tiempo realizado que comparado con el año anterior era mejor y eso que el año anterior por estas fechas no estaba mal, luego me lesione, pero espero este año que no sea así.
Calenté 5 kilómetros, corrí 6200 metros en un circuito durillo y con curvas de pararse y arrancar y solté 3 kilómetros muy tranquilos.
El lunes 15.5 kilómetros acabando los últimos 5 sobre 3:30.
El martes 19 kilómetros incrementando ritmo con los últimos 6 sobre 3:25.
El miércoles 6 km de calentar 9 kilómetros de cambios de ritmo en 3:19 y 6.5 kilómetros de soltar, que no estaba nada mal.
El jueves hoy.. 16 kilómetros acabando los últimos 8 sobre 3:50
Seguimos sumando ritmos y kilómetros y esperando que el tiempo ponga las cosas en su sitio..
Un fuerte abrazo y os deseo salud y kilómetros y espero ver el día 18 a alguno de vosotros..