BIENVENIDOS AL FASCINANTE MUNDO DE FABIAN

En este "BLOG" encontraras todas mis vivencias y experiencias del día a día, en definitiva un canal de comunicación entre todos.

lunes, 25 de junio de 2012

Y LLEGO EL VERANO.

El miércoles calenté sobre 4 kilómetros para a continuación hacer unas series haciendo compañía a unos ritmos que en principio son muy tranquilos y llevaderos y es lo que debo empezar a hacer para ir probando el pie.
Fueron 5 x 1000 recuperando unos 3 minutos al trote en un lugar muy bonito de Santander.
Los ritmos como digo van siendo para probar el pie y no hacerme daño, ahora es momento de ir cogiendo fuerza en el pie para intentar no tener problemas.
Los ritmos fueron sobre 3:30 el kilómetro y una vez acabados otros 3 kilómetros de soltura.

El jueves 13 kilómetros de carrera continua.

El viernes otros 13 kilómetros acabando los últimos sobre 4:00.

El sábado otros 13 para no variar de carrera continua.

El domingo solo estuve corriendo unos 40 minutos muy tranquilos por hierba.

Hoy lunes hice todo seguido sin parar 1 kilómetros a 4:30, 1 km 3:28, 1 minuto recuperar (150 metros), 1 km 3:25, 1 minutos recuperar (150 metros), 1 km 3:23, 1 minuto recuperar (150 metros), 1 km 3:22, 1 minuto recuperar (150 metros), 1 km 3:21, 1 minuto recuperar (150 metros), 1 km 3:19, 1 minuto recuperar (150 metros), 500 metros 1:37, 1 minuto recuperar (150 metros), 500 metros 1:37, 1 minuto recuperar (150 metros), 500 metros 1:36, 1 minuto recuperar (150 metros), 500 metros 1:36, 1minuto recuperar (150 metros), 500 metros 1:35, 1minuto recuperar (150 metros), 500 metros 1:35. y seguido 3 kilómetros de soltura, vamos un rato entretenido.

martes, 19 de junio de 2012

YA QUEDA MENOS PARA QUE LA ALERGIA EMIGRE

El martes me levante como era normal bastante dolorido, pero no solo de cuerpo ya que la carrera de montaña del domingo tenía una bajada bastante peraltada hacía un lado y esta bajada me dejo una pierna bastante dolorida, además de esto me dolía bastante el pecho por la dichosa alergia y por estas dos razones fundamentalmente y a espera que vaya remitiendo la alergia y que las agujetas que tenía se fuesen marchando, hice sobre 10 kilómetros muy tranquilos.
El miércoles corrí sobre 13 kilómetros en los que en el medio corrí 6 de ellos por debajo de 3:45
El jueves otros 10 kilómetros de carrera continua a 3:58
El viernes 13 kilómetros acabando los últimos 3 a 3:45
El sábado solo hice un calentamiento de 5 kilómetros y medio pensando en la carrera que tenía el día siguiente pero viendo como había ido la semana, sobre todo por el tema de la alergia, mi pretensión era sobrevivir.....
El domingo por la mañana estuve en la carrera Proniño que se disputo en Madrid sobre una distancia algo mayor a 10 kilómetros y las sensaciones que tuve fueron horribles, nada más salir me di cuenta que no iba a ser mi día, ya que llevaba un bloqueo de pecho y piernas inmenso debido a la susodicha alergia que bien que afecta cuando lo hace a nuestro organismo, hice lo que pude ya que iba ahogado, pero lo bueno es que peor no vamos a ir, de aquí para arriba y espero como dice el titulo que emigre por lo menos hasta el año que viene.
El lunes únicamente corrí 6.5 kilómetros.
Hoy martes por la mañana 14 kilómetros por tierra y por la tarde me apeteció hacer otros 6.5 kilómetros muy tranquilos.
Lo bueno dentro de que no estamos todavía bien de forma es que vamos para arriba y sobre todo lo mejor de lo mejor es la compañía de los entrenos.

lunes, 11 de junio de 2012

TINEO 2012


Y al lunes le siguió el martes como desde hace mucho tiempo ocurre y de nuevo unos kilómetros fueron recorridos por mis pies, en concreto o más exactamente unos 12 kilómetros.

El miércoles tocaron 10 kilómetros de carrera continua o continúa la carrera y mientras siga a sí bueno será aunque sea despacio.

El jueves por la mañana 55 minutos estuve pisando tierra y asfalto y por la tarde como hacía ya mucho tiempo atrás no hacía salí a correr otros 30 minutos, lo que traducido en kilómetros entre mañana y tarde hacen la cifra nada despreciable de 20 kilómetros seguros.

El viernes otros 12 kilómetros corriendo por monte y asfalto.

Sábado descansé por lo que vendría al día siguiente, El Campeonato de España de carreras de montaña, esta prueba organizada por el club de Atletismo de Tineo y como no por el gran Jose Luis Capitán tan, estuvo perfecta en la organización en cuanto a que el circuito estaba perfectamente señalizado y era casi imposible perderse y además de esto aún siendo un circuito duro, no lo era peligroso para la integridad de os corredores que allí se congregaron.

Antes de la prueba calenté 3 kilómetros andando para arriba y otros 3 para abajo y unos 10 minutillos de trote muy suave, a continuación la prueba que costaba de 12.5 kilómetros en los que acabé muy contento, ya que apenas entrené estos últimos meses y por montaña desde el año pasado cuando estuve en la Transvulcania no estuve.

Para descalentar otros 4.5 kilómetros de andar para abajo.

La prueba estuvo perfecta, el día genial en cuanto a meteorología, pero lo mejor el volver a estar con tantos amigos otro día más....

Hoy lunes con alguna que otra agujeta , unos 14.5 kilómetros de charla y al acabar un Cola Cao calentito......Hoy no, mañana más.

lunes, 4 de junio de 2012

DIA MUNDIAL DE EL MEDIO-AMBIENTE Y EL DESARROLLO SOSTENIDO.

http://www.europapress.es/sociedad/medio-ambiente-00647/noticia-fabian-roncero-premio-principe-asturias-deportes-participa-carrera-medio-ambiente-20120603170629.html
Hace ya un tiempo colaboro para intentar concienciar a las personas que con que todos pongamos algo de nuestra parte nuestro planeta tendrá una mejor salud, al igual que tendremos una mejor salud si practicamos deporte.
El domingo descanse.
El lunes empecé la semana con 45 minutos de carrera continua como llevo haciendo ya varios meses.
El martes seguí con 47 minutos 30 segundos.
El miércoles descanse de nuevo.
El jueves fueron 50 minutos de carrera.
El viernes descanse de nuevo.
El sábado corrí 40 minutos muy tranquilos.
El domingo tenía la carrera por el medio ambiente con la que colaboro desde hace ya unos años y con la que estoy muy contento por poder contribuir de la manera que puedo con esta causa.
Calenté 20 minutos, corrí la carrera que eran unos 5 kilómetros 300 metros más o menos y solté otros 20 minutos.
Las sensaciones de la carrera después de llevar el tiempo que llevo sin correr rápido, el problema del pie, la alergia, etc, etc. fueron mejor de lo esperado aunque a partir del 3 kilómetro me quedé sin gasolina.
Al final lo más importante es que todo salió bien y la gente quedo contenta.
Hoy lunes hice 11 kilómetros sobre 4:30 de media.
Echo de menos muchas cosas de cuando entrenaba fuerte, amigos, sensaciones, el tiempo volaba y no precisamente por la velocidad que corríamos todos esos amigos, compañeros y si por que cuando uno esta haciendo cosas todo el día, le falta tiempo del día para vivir.
Ahora son muchas menos las cosas a las que las doy importancia, pero esas cosas, más bien esas personas son las que verdaderamente son importantes en mi vida.