BIENVENIDOS AL FASCINANTE MUNDO DE FABIAN

En este "BLOG" encontraras todas mis vivencias y experiencias del día a día, en definitiva un canal de comunicación entre todos.

jueves, 21 de marzo de 2013

SAN SEBASTIAN..

Y llego el miércoles y con el los kilómetros de calentamiento que fueron 5 y seguido unos miles con la alegría a mi lado suaves para mi intentando disfrutar de correr con zancada amplia, cercanos a los 3:30 y no muchos, termine soltando otros 4 kilómetros.
El jueves 47 minutos 47 segundos de carrera suave.
El viernes 40 minutos 40 segundos de carrera suave.
El sábado después de trabajar fui a ayudar a unos cuantos compañeros de entreno, sobre todo a 2 de ellos.
Calenté 4 kilómetros y me puse en la linea de salida para hacer lo que me había propuesto 32:30, al dar la salida note como por detrás me daban y me caí de frente y costado izquierdo, me pegué un buen tortazo, una vez estuve en el suelo no quise levantarme ya que venia una manada de Ñus en estampida y vamos que venían me pisaron, dieron patadas y demás y gracias que un compañero me levanto del suelo.. tuve que hacer e primer km muy rápido para intentar coger a los compañeros y una vez cogidos me puse pies a la obra.. al final uno de los compis objetivo cumplido 32:32.. termine soltando 2 kilómetros.
El domingo corrí 10 kilómetros suaves en Villasana de Mena a 4:20..
El lunes 32 minutos 32 segundos de carrera suave ya que al día siguiente me esperaba ir a correr a San Sebastian el Campeonato de Europa de pista cubierta..
El martes ya en San Sebastian calenté 4.5 kilómetros para competir el 3000 y soltar a continuación 2.5 kilómetros, la competición fue buena para mi ya que pude quedar en 3er lugar, aunque la alegría verdadera vino sobre 20 minutos después con otra medalla de bronce de alguien muy especial.




El miércoles corrí 15 kilómetros suaves.
El jueves 16 kilómetros acabando los últimos 9 sobre 3:50..
Se acerca el fin de semana en el que correremos un cross que espero y deseo que sea muy especial.

martes, 12 de marzo de 2013

SEGUIMOS CORRIENDO, SEGUIMOS VIVIENDO..


El miércoles toco correr unos 5 kilómetros en buena compañía que siempre da alegría 4000 metros sobre 3:30 + 4 kilómetros suaves

El jueves calenté 7 kilómetros y seguido hicimos unos 5 miles cercanos a los 3:00 recuperando 1 minuto entre ellos. + 3 kilómetros de soltura.

El viernes otros 5 kilómetros de calentar + 4 kilómetros sobre 3:50 + 3 x 2000 recuperando 4 minutos con amigos incrementando el ritmo de ellos saliendo la media más o menos sobre 6.11 las series, de nuevo para acabar soltando unos 3 kilómetros suaves.

El sábado 50 minutos, 50 segundos suaves ya que la alergia me ataco y me dejo algo tocado, pero no hundido.

El domingo 40 minutos 40 segundos muy suaves..

El lunes calenté 5 kilómetros + todo seguido + 5 kilómetros sobre 3:49 + 1 en 2:58 + 3 más de soltar..

El martes hoy .. calenté 10 kilómetros tranquilo, toco después de este calentamiento 1000 – 1000 – 400 – 500 recuperando 3 minutos a ritmos por debajo de 3:00 el kilómetro + 3 kilómetros más de soltura.

Estas últimas semanas no es que haya realizado unas series espectaculares, pero si he cogido una dinámica de hacer pocas cosas muchos días y ya se sabe que a veces muchos pocos son mucho y creo que este es el caso, sobre todo ya que no es cuestión de que corra mucho, sino de que yo sienta que corro y esto unos cuantos días es así, solo por eso estoy contento conmigo mismo, ahora solo espero que los que me rodean estén perfectamente para que puedan disfrutar y yo de verlos también lo haré..

Cuando uno lleva muchos años en este deporte las molestias por no decir dolores, conviven diariamente contigo, pero es que si no tuviésemos esos dolores que nos paran de entrenar más, saldrían chispas del asfalto..seamos consecuentes y sepamos cual es nuestro limite para no hacernos daño.

martes, 5 de marzo de 2013

TEST DE LAREDO Y MEDIA DE SANTANDER



                                                       FOTO DE FELIX SANCHEZ



El sábado tocaron 11 kilómetros a la espera de el test que tocaba hacer el domingo en Laredo.
El dómingo a Laredo hacer el test de 5 kilómetros, que frio, al ir para alla cayendo nieve a trisca pellejo.. pensé que lo habrian suspendido, pero ni hablar del peluquin.. aqui son duros, calenté por decirlo de alguna manera 20 minutos para hacer el test de 5km a continuación, ayude a un atleta al que entreno hacer marca personal, al final 15:45 con muy buenas sensaciones a pesar del día que hacia. Termine soltando 30 minutos..
El lunes 17 kilómetros de asfalto y tierra.
El martes estaba cayendo la mundial y para empezar estuve 40 minutos en una bicicleta estatica más que calentando, dandole mucha caña, vamos que los que pasaban por allí dirian donde va este, pero cuando me subo a la bicicleta estatica no lo concibo de otra manera, seguido 12 x 300 que los primeros casi ni sabia correr debido a la bici, para soltar después 5 kilómetros.
El miercoles 13 kilómetros..
El jueves 16.5 kilómetros por tierra.
El viernes 47 minutos, 47 segundos..
El sábado 46 minutos, 46 segundos y estuve viendo algo del campeonato de España de Veteranos en el que competian atletas a los que entreno.
El domingo me tocaba salir en la media maratón de Santander, calenté 3 kilómetros y al tostadero, 1 hora 10 minutos 42 segundos tarde en hacer la media maratón, lo que esta muy bien pensando en los ritmos y kilómetros que entreno diariamente y en el recorrido ya que muy blando no es.., al acabar me faltaba soltar otros 2 kilómetros.
El lunes 15 kilómetros acabando algo cansado debido a la media del día anterior, algo normal..
Hoy Martes 10 kilómetros de calentamiento para seguir con 4 x 500 - 400 - 300 - 200 - 100 a ritmos cercanos a 3:00, acabe soltando otros 4 kilómetros.
Seguimos corriendo, seguimos disfrutando..