BIENVENIDOS AL FASCINANTE MUNDO DE FABIAN

En este "BLOG" encontraras todas mis vivencias y experiencias del día a día, en definitiva un canal de comunicación entre todos.

miércoles, 29 de junio de 2011

SEMANA.....LARGA




El martes tocaban unas series pero sin forzar mucho, ya que tenía bastantes molestias en la parte del tobillo, peroneo y sobre todo en la zona de la fascia del pie, tirando más bien al talón.
Por la tarde calenté 7 kilómetros para seguir con unas series de 1000 – 500 por 3 veces, recuperando 1 minuto entre los 1000 – 500 y 2 minutos entre los 500 – 1000, los tiempos fueron 2:58 – 1:30 , 2:59 – 1:27 y 2:57 – 1:22 en todo momento iba muy cómodo de caja o de respiración....Pero el pie me molestaba bastante, con una sensación de compresión de la zona del tobillo.
Termine soltando unos 3 kilómetros.

El miércoles por la mañana estuve grabando una entrevista para CORRE con Anne Igarziburu.
Y por la tarde, hice un rodaje en hierba de unos 11 kilómetros sobre 4:15- 4.20 con dolor en el pie.
El jueves tocaba viaje para Águilas donde en principio iba a correr el 5000 y el 1500 en los campeonatos de España de Veteranos.
Este día cero patatero de entreno, pero no de risas y buenas anécdotas de mi amigo Carmelo de la Fuente, con los recurrentes comentarios de Sergio Fernandez Infestas y la simpatía y la sonrisa de Merche Palacios, entre otros.

El viernes por la mañana hice un rodaje muy suave en el que note que la cosa no iba muy bien.
25 minutos de trote, sobre 5.5 kilómetros.
Por la tarde calenté 4 kilómetros y tocaba el 5000, en el 2500 me di cuenta que lo iba a pasar muy mal, ya que me dolía el talón, fascia del pie muchísimo, cada pisada era un pinchazo.
Llegué a meta como pude quedando 3, pero acabando muy cojo, tanto que después no pude soltar, es más no podía ni apoyar el pie.

El sábado me levante de igual manera cojisimo, fui a ver al fisio que se encontraba en las instalaciones y me dijo que creía que era el acductor del dedo gordo, pero rápidamente me di cuenta que eso no era, ya que el dolor iba cambiando de la zona interna del pie (talón), a la zona esterna, de igual manera sentía compresión en la zona de el peroneo, gemelo, bíceps.....Era algo de tipo nervioso y como alguna que otra vez lo soy.......
Como entenderéis en esta situación otro rosco al marcador.

El domingo, día que tenía que correr el 1500, no estaba para ello, de nuevo a no poder hacer nada,
lo mismo de lo mismo.
Menos mal que tenía allí a mis compañeros.

El lunes no hice nada aunque andando iba bastante mejor, tomando anti inflamatorios, y relajante muscular, parece que se iba quitando poco a poco.

El martes por la tarde 25 minutos muy suaves, prácticamente a 5 y nada más acabar a estirar toda la zona de la espalda, que es de donde viene el problema, llamemosle, algo de ciatica......

Hoy miércoles 30 minutos a 4:50, eso si, siguiendo con anti inflamatorios y relajante, no se si se me quitará del todo, pero dormir no veas como duermo.
Hoy parece que la cosa esta bastante mejor, pero de igual manera no forzaré nada ya que este domingo voy a Barcelona a una carrera, la cursa del maquinista en la que el día anterior daré una charla.
Lo que me queda de este mes entrenaré muy poco para empezar la nueva temporada con ganas.
Arriba van algunas fotos de estos días.

lunes, 20 de junio de 2011

FIN DE SEMANA CALUROSO, QUE ES LO QUE YA TOCABA



Viernes descanse, ya que estaba cansado.........
Basta algún motivó más para hacerlo, esa es la razón por la que lo hice.
Por lo que si estáis cansados algún día, ya sabéis lo que debéis hacer.
Ante todo el deporte debe de ser salud.


Sábado por la mañana me tocaba ir a hacer ruta a la Casa de Campo de Madrid con mis amigos del grupo de LOS CHAVALES DE LA TAPIA que nada más acabar la ruta de 16 km en 2 horas 10 minutos......es lo que tiene el grabar y esta fue muy, pero que muy rápida.
Nada más acabar la ruta, me regalaron una camiseta con mi foto por detrás y mi nombre por delante, os doy las gracias por ello.
Por la tarde calenté 5 kilómetros en hierba y a continuación 2 x 6 x 300 a 50-51 recuperando 1 minuto 20 segundos al trote, andando 100 metros.
Para soltar 5 kilómetros.
Acabe cansado pero muy contento, seguramente el día que más contento de la semana.
En total 29.2 kilómetros.

Domingo por la tarde 10 kilómetros muy tranquilos ya que el sol que me dio durante todo el día me dejo KO............ pero de igual manera muy contento, aunque cansado.
Parece que la alergia va remitiendo, esta semana unos 112 kilómetros.

El lunes, hoy por supuesto hice 15.5 kilómetros en 1 hora 30 segundos.
Los primeros 5 en 20:45, los siguientes 5 kilómetros en 19:35, los siguientes 5 kilómetros en 18:00 más 500 metros en 2:00.
Terminé contento, pero sobrecalentao...ozu, que calorrrrr.

jueves, 16 de junio de 2011

DIAS QUE VIENEN, DIAS QUE SE VAN.



El lunes por la tarde realicé un rodaje de unos 16.5 kilómetros por tierra a un ritmo empezando sobre 4:30 y acabando sobre 4:00 y se puede decir que ya a venido el calor, pero todavía no se fue la alergia, por lo que no iba muy bien.
Al acabar tocaba gimnasio y para después de el 2 kilómetros suaves.

El martes por la mañana hice 30 minutos pero para no hacer muchos kilómetros seguidos y así intentar ahogarme menos, el rodaje de la mañana, pongamosle que hablo de Madrid y que iría sobre 4:15 - 4:20.
Por la tarde calentar 7.5 kilómetros y 1 x 2000 + 1 x 1000 recuperando 3 minutos por activar algo el cuerpo, ya que las sensaciones solo rodando no son, ni eran nada buenas, 6:15 y 3:05 y gracias......
Entre mañana y tarde unos 19 kilómetros.

El miércoles por la mañana tocaban 9.5 kilómetros sobre 4:15 y por la tarde 7 kilómetros muy tranquilos con un compañero de trabajo después de estar entrevistando a Juan Pedro Valentín.
En total 16.5 kilómetros.

El jueves, hoy jornada maratoniana.
Por la mañana ruta entre Somontes y El Pardo, al acabar 8.5 kilómetros a 3:32 llegar a casa comer, cambiarme y rápido a entrevistar a José Antonio Calderón, terminar y rápido a San Sebastián de los Reyes en el Factory, donde José Manuel Albentosa, antes atleta y muy bueno y ahora la persona que a incorporado la marca Unde Armer al mercado Español, a abierto la primera tienda OULET que existe en Europa, ya que hasta el momento solo se vendía esta ropa en el Corte Ingles y al acabar esto a correr 9.5 kilómetros más sobre 4:10, para totalizar 18 kilómetros....sin contar la ruta.......

Las fotos que os dejo arriba son de las dos entrevistas de las que os he hablado.

domingo, 12 de junio de 2011

El jueves por la tarde me desplace a entrenar a el Inef de Madrid, el calentamiento fue casi todo por tierra y hice unos 10 kilómetros de calentamiento preparándome para los dos 3000 que iba a hacer después con una recuperación de unos 3 minutos.
Para que veáis como influye la alergia, en el primer 3000 que hice iba al mismo ritmo que el que hice el martes y no hice más ya que iba bloqueado y con 30 pulsaciones más que como iba hoy 9:36 el segundo algo mejor 9:17, termine haciendo 2 kilómetros de soltura.
Al final salieron entre unas cosas y otras 18 kilómetros.

El viernes por la tarde calenté 5 kilómetros y seguidamente hice un 2000 a 7:00, un 1000 a 3:05 y un 500 a 1:24, dandome cuenta que tenía que tomarme unos días más tranquilo, para tener al cien por cien el pie para poder correr correctamente.
Aunque por lo menos corrí, quien no quiere no se consuela, además siempre hay cosas que son bastante más importantes y que te hacen feliz y si las tienes ........
Termine con 3 kilómetros de soltura.
Total unos 11.5 kilómetros

El sábado descanse por lo dicho anteriormente.

El domingo se presentaba un día raro y de hacer cosas, por la mañana a las 9 tenía quedada con la revista zona run-race en la que hablamos un poco de entrenamiento para ganar o para perder lo menos posible de fuerza con los años.
Antes de ello, fui corriendo hacía el lugar donde habíamos quedado, haciendo 3 kilómetros muy suaves, para nada más llegar hablar un rato sobre el entreno de fuerza.
Seguidamente corrimos 8 kilómetros por un recorrido en el que había cuestas para arriba y para abajo y algún que otro llano.
Al acabar a hidratarse y a estirar y al despedirme de los corredores otros 3 kilómetros hasta el coche.
Nada más montarme en el coche fui a el Inef, donde hice otros 5 kilómetros muy suaves para terminar haciendo algo de ejercicios de fuerza y tomar algo el sol, ya que desde las 9 hasta las 13:00 estuve al aire libre.
Para hacer entre todo este popurrí 19 kilómetros....

Por la tarde tenía quedada con los corredores del micoach de Adidas, en el que he conocido a los corredores que se han puesto un reto para la Behobia San Sebastián que será en Noviembre.

Esta semana han salido unos 92 kilómetros y vamos a ver si recuperamos el pie del todo....

miércoles, 8 de junio de 2011

PACIENCIA, PACIENCIA Y MAS PACIENCIA

Por mucho que sepa que todos los años me ocurre, no me resigno a ello, ya que siempre desde que era niño, tengo una temporada mas o menos larga en la que me es casi imposible correr, me duelen las piernas, me ahogo, me salen abones por todo el cuerpo y no me refiero a la marca de jabones y así es casi imposible entrenar de una forma adecuada, con un gran riesgo de lesionarme al no tener aire, con lo que conlleva eso para el organismo.
El lunes hice un rodaje de 14 kilómetros en los que me dolía todo el cuerpo, fascia del pie, espalda, el calcaneo del pie distinto al de la fascia, el bíceps femoral, vamos ni pa pipas estaba....
El martes por la tarde fui al Inef, aun a sabiendas que entre el bloqueo de bronquio y el dolor de fascia, poco iba a poder hacer, pero como la esperanza es lo último que se pierde.... calenté 8 kilómetros para seguir con un 3000 en 9:35 y no hacer más series ya que parecía una cafetera de como se oía mi respiración, algo que en mi es todo lo contrario, vamos que no se me oye ni llegar.......al hiper ventilar más de lo normal, me caían gotas de sudor por todos los lados, por no hablar de la molestia de el pie y de la urticaria que tenía, solté 4 kilómetros más y a la ducha.
Hoy miércoles toco un rodaje de 16 kilómetros para salvar días que no es poco, como viene se va, por lo que tendremos que tener PACIENCIA......

lunes, 6 de junio de 2011

NO ME IMPORTA SUFRIR CORRIENDO, PERO CORRER CON DOLOR LO ODIO


El sábado me levante con el pie, la fascia y el tobillo inflamados, por lo tanto tenía que seguir tomando anti-inflamatorios, además estuve con mi hermano que me estuve intentando soltar todas las zonas de alrededor, ya que al pisar mal se me iban cargando de una manera más que evidente y por la tarde probe a rodar a ver que tal iba la cosa, teniendo en cuenta que al día siguiente iba a correr la carrera de el día mundial de medio ambiente, llamada Eco-Run.
Hice 11 kilómetros en 50 minutos en los que vi que me molestaba, pero a ese ritmo podría ir, pero rápido si hubiese sido este día imposible.

El domingo me levante y de igual manera me dolía, tenía que intentarlo y si no se podía pues nada.
Calenté 20 minutos muy suaves, digamos que a 6 el kilómetro por decir algo y seguidamente fui a la linea de salida para intentar correr, antes había realizado unas rectas y vi que lo iba a pasar muy mal, nada más dar la salida me intente poner en cabeza y ya por el kilómetro 2 sacaba unos metros de distancia a los perseguidores, pero el dolor que sentía me hizo pasarlo muy mal, cada vez que llegaba una cuesta veía las estrellas y al final únicamente saque 9 segundos al perseguidor, en todo momento lo que intente fue regular el dolor, no el esfuerzo.
Así de esa manera no se disfruta, al acabar me senté en un banco intentando relajarme un rato, ya que el pie me molestaba mucho, intente soltar y lo que hice fue darme un paseo por el parque de 2 kilómetros a 10 minutos el kilómetro.
Por la tarde de nuevo mi hermano, que tiene más paciencia que el santo Job, me volvió a dar un masaje profundo en la fascia del pie y en el tobillo que estaba muy hinchado y por lo menos después de ese masaje, los anti- inflamatorios y el hielo, podía desplazarme, no sin dolor.
Esta semana entre unas cosas y otras solo salen unos 80 kilómetros y buenos son con todo lo ocurrido.

viernes, 3 de junio de 2011

DE VEZ EN CUANDO TOCA DESCANSAR

El miércoles por la tarde realicé un rodaje de 13 kilómetros en los que los primeros 500 metros fui a ritmo de 4:00 los siguientes 3.5 kilómetros salieron a 3:40, los 3.5 siguientes a 3:28, los 3.5 siguientes a 3:11 y los últimos 2 kilómetros a 4:00.

El jueves al levantarme al ir andando por la calle se me torció un poco el tobillo, algo a lo que no le di importancia en principio, pero al entrenar por la tarde, note que me dolía bastante después de haber corrido 8 kilómetros me dispuse a hacer un 600 a TOPE y nada más salir me di cuenta que iba a ser imposible, ya que no podía hacer el juego de tobillo y por lo consiguiente impulsar de una manera correcta y aunque salí muy rápido los primeros 150 metros, opte por pararme en el 400, no sin antes haber aflojado mucho a partir del 200 y menos mal que lo hice, ya que no podía casi ni soltar los 2 kilómetros que hice.

El viernes me levanté cojo.... vamos que no es que no pudiese correr, es que no podía andar.....
También tuve suerte en tanto en cuanto esta mañana iba a grabar con el prestigioso osteopata Hernan Silvan y me estuvo mirando y tocando algo el tobillo para acabar haciendome un vendaje y mandándome traumel para la inflamación.
Por todo esto hoy un rosco, vamos 0 patatero.
Espero que mañana pueda hacer algo, aunque sea poco, ya que el domingo iré a la carrera que se celebra por el día mundial del medio ambiente ECO-RUN a las 10:00
en el ferial Juan Carlos 1 de Madrid.
Espero de aquí al domingo estar recuperado......