BIENVENIDOS AL FASCINANTE MUNDO DE FABIAN

En este "BLOG" encontraras todas mis vivencias y experiencias del día a día, en definitiva un canal de comunicación entre todos.

martes, 31 de mayo de 2011

MEDIA MARATON DE LA RECONQUISTA



El jueves únicamente corrí 50 minutos o lo que es lo mismo unos 11 kilómetros, ya que iba bastante machacado por la alergia existente en la capital.
Acabe bastante afectado y con fiebre......

El viernes fui a Cangas de Onis a una mesa redonda que presentaban José Luis Capitán y José Pallares, los dos muy buenos atletas y como no conocidos y amigos.
La charla fue muy amena y entretenida, para acabar con las pertinentes preguntas que suele haber en cualquier lugar después de exponer algo.
De entrenar más bien poco, unos 5.5 kilómetros y 5 rectas de 100 metros.
Al acabar todo esto cena y me asignaron hacer de liebre para bajar de 1 hora 25 minutos.

El sábado tocaba hacer de liebre, para quien no conozca estar carrera he de decir, que es preciosa en cuanto a el recorrido, ya que empieza en Cangas de Onis, durante los primeros 5 kilómetros es casi llano tirando un poco hacía arriba, pero muy poco, del 5 al 9 pica algo más el desnivel, para acabar del 9 casi hasta el 11 llegando a la iglesia de Covadonga, con Pelayo guardándola y de este lugar, marcha inversa.
La táctica era clara.... Los primeros 5 a intentar mantener cerca de 4:00, del 5 al 9 perder unos 10 segundos por kilómetro y del 9 a 11 perder lo menos posible sin obsesionarse mucho.
También de igual manera al grupo que lleve, les dije que los 2,3 primeros kilómetros de bajada, que eran los más fuertes de desnivel, nos los tendríamos que tomar para recuperar y si era posible, los últimos 5 correríamos más rápido.
Empecé calentando 1 kilómetros a 6 minutos.... hasta que dieron la salida.
Los pasos fueron 5 kilómetros 19:56 (3:59), 9 kilometros 36:45 (4:05) el parcial del 5 al 9 (4:12),11 kilómetros 45:50 (4:10) parcial del 9 al 11 (4:32) es en este punto donde mucha gente nada más subir y empezar a bajar se lanzaban como posesos y es donde les pedí tranquilidad al grupo que llevaba, me hicieron caso y a partir del kilómetro 15 1:01:0 (4:04) parcial del 11 al 15 15:10 (3:47), donde empezamos a correr y a pasar a muchisimos corredores para acabar sobre 1 hora 23 minutos 45 segundos, haciendo este último parcial de 6 kilómetros a 3:43
Acabamos contentos por la gente que fue en el grupo y lograron objetivos y por lo visto en el recorrido, me gusto por lo que recomiendo a todo el mundo que si pueden vengan para disfrutar como yo lo he hecho.

El domingo estuve grabando en Oviedo una ruta para el programa Corre y en la que me guío mi amigo José Luis Capitán, llevándome por todos los lugares emblemáticos de la ciudad.
Por la tarde corrí unos 9 kilómetros de sube y bajas para trabajar fuerza, en un lugar maravilloso, que no lo digo para que no se masifique, jajajajaja.....
Es lo que tiene ir corriendo a los sitios, que descubres lugares a los que no llegan muchas personas

Esta semana han salido unos 90 kilómetros.

El lunes por la mañana calenté 5 kilómetros en un bosque encantador + 6 rectas de 100 metros, para seguir con unas series de 500 - 300 - + 8 x 200 recuperando entre 500 y 300, 3 minutos y después en todo lo demás 1 minuto 30 segundos, todo ello en Hierba.
A 1:18 - 46 y los 200 a 31.
Termine soltando 2 kilómetros.
Por la tarde de nuevo en el bosque encantador 13 kilómetros y como siempre que corro aquí, acabando encantado.
En total entre mañana y tarde 23 kilómetros.

El martes, hoy... 7.5 kilómetros de calentamiento + 1500 recuperar 3 minutos + 500, sin forzar mucho, ya que en cuanto veo que la alergia afecta el bronquio paro.
A 4:09 y 1:18, al medio minuto de acabar 144 de pulso y al minuto 112
Más 3 kilómetros de soltura por hierba.

miércoles, 25 de mayo de 2011

CUANDO LOS ARBOLES DUERMEN

El martes tocaba entrenamiento de los que me recuerdan un programa que veía de niño.
Barrio Sesamo se llamaba y ya os contaré por que me recuerda a el este tipo de entrenamientos.
Calenté, aunque con la temperatura que había ya iba calentito, 8.5 kilómetros, parar unos minutos a estirar, rectas y al tajo.
500 suave recuperar 3 minutos, 1000 suave rec 3 min, 500 rápido rec 3 min, 1000 muy rápido rec 3 min, 250 muy rápido rec 2 min, 250 muy rápido recu 2 min, 200 a dolor rec 2 min, 200 a dolor rec 2 min.
En 1:32 - 3:00 - 1:22 - 2:39:86 - 38 - 37 - 28.5 - 28.1.
Nada más acabar me vino el programa a la mente, a las piernas y a todo mi organismo.
Dentro de este programa en un momento determinado salia una canción que decía UN GLOBO, DOS GLOBOS, TRES GLOBOS y yo cogí los tres.......
Para soltar por decirlo de alguna manera, ya que las piernas se movían por inercia, 2 kilómetros.

Miércoles por la mañana tenía que limpiar el trabajo del día anterior con un rodaje suave que fue de 9.5 kilómetros a 4:15.
Por la tarde, más bien por la noche 10:00, como muchas veces que me guío por sensaciones, me apetecía salir a visitar a los arboles cuando duermen y eso hice, en total otros 9.5 a 4:10.
Entre mañana y tarde 19 kilómetros y rumbo a la media de Cangas de Onis.

lunes, 23 de mayo de 2011

LARGA Y MUCHA ALERGIA, POCAS Y CORTAS SERIES

El domingo por la mañana tenía que estar a las 8:30 en la Casa de Campo, ya que allí había una quedada organizada por la revista en la que soy director técnico, RUN&RACE.
Había mucha gente esperando cuando llegué a las 8:25 y a eso de las 8:45 empezamos con una charla con preguntas sobre la marcha, para seguir con un rodaje de unos 8 kilómetros por la Casa de Campo, al acabar unos estiramientos pero no muchos y rumbo a la Blume donde sobre las 11 calenté 5 kilómetros y después hacer una escalera de color 600-500-400-300-200, recuperando 3 minutos entre series.
Si hago series muy largas con la alergia que me esta atacando con su máxima intensidad en estos días lo pasaría muy mal y seguramente al día siguiente estaría malo, ya que me suele dar mucha fiebre.
Las series salieron en 1:34 - 1:18 - 1:01 - 44 - 28
Para soltar 2 kilómetros muy suaves.
En total 17 kilómetros y unos 90 esta semana.

El lunes por la tarde, hoy...he corrido 16.5 kilómetros con bastante calor y bastante alergia, al acabar 40 minutos de pesas y seguido a ello 2 kilómetros de soltar.
En total 18.5 kilómetros.

sábado, 21 de mayo de 2011

PALMA DE MALLORCA - CALVIÁ - MENORCA


El martes me encamine a realizar un entrenamiento corto, pero a la vez intenso.
Para calentar hice 6 kilómetros a 3:50 y nada más acabar, ya que tenía algo de prisa.....
Hice 10 x 1 minuto recuperando 1 minuto al trote muy, muy suave.
Vamos que cuando digo muy muy suave, es que casi no me movía del sitio.
Las últimas series a partir de los 40 segundos costaron bastante.
Para acabar 2 kilómetros de soltura en los que iba dejando ácido láctico por donde pisaba camino a casa.
En total 13.5 kilómetros.
Corriendo de nuevo hacía el aeropuerto, desde donde volé destino Palma de Mallorca para grabar rutas en las islas.

El miércoles por la mañana, ya en Palma de Mallorca a eso de las 8:00, tocaba correr unos 10 kilómetros con unas agujetas del día anterior...
Nada más acabar a desayunar y a grabar una ruta por Palma de Mallorca, que nos enseño la directora general de movilidad urbana, María Luisa Gracia.
Después de hacer una preciosa ruta, que empezaba muy cerca de la catedral y que acababa en el castillo de Belbert, tocaba comer y ir a hacer otra ruta por Calviá.
En Calviá estaban mi amigo Jony y su pupilo David Bustos.
Se v que de un buen entrenador, sale un buen atleta, si este último tiene ganas de aprender como es en este caso, pero no solo atleticamente, sino personalmente que es lo que verdaderamente importa.
Por Calviá junto a David una bonita ruta empezando en las grandes y fabulosas instalaciones de las pista de atletismo que constan de un modulo cubierto, pista aire libre, circuito de tierra exterior, cuestas de tartán, anillo exterior sintético con absorción para la pisada y que el impacto sea menor, además de todo lo que suele tener una instalación de este calibre.
Siguiendo la ruta por playas, paseos y vuelta a la pista en la que estos últimos años acaba la maratón de Calviá, que este año será su 28 edición.
Un día completo 2 rutas, 10 kilómetros por la mañana, por no decir todo lo que corro grabando que no es poco....... Y serán bastantes kilómetros pero no los cuento.
Nada más acabar de grabar a cenar y a dormir.

El Jueves...este día si que iba a ser de sol a sol.
Tocaba diana a las 7:00 para ir a recorrer 12 kilómetros por el paseo de Palma de Mallorca, de nuevo nada más terminar de correr, a desayunar y rumbo al aeropuerto esta vez para ir a Menorca.
Menuda ruta nos esperaba...estuvimos en Ciudadela, Mao, Es Grau, Playa de caballería,Faro de Caballería, Ols Alocs,Playa de Algaiareus, Cala Mitjana, Cala Galdana, etc....
Algunos de estos lugares se tiene que andar, correr, bastante antes de llegar a ellos.
Solo deciros que desde las 8:15 que desayune, no comimos nada hasta las 21:30 de la noche, vamos una jornada maratoniana, que mereció la pena por los paisajes que hemos visto mis compañeros de viaje Fito, Alvaro y yo mismo.
Como os imaginareís, nada más acabar a dormir.

El viernes de nuevo a madrugar para correr, este día 12 kilómetros por Ciudadela...Desayunar.... y a continuación a grabar unos consejos y sin pausa y con prisa corriendo a coger el pájaro de hierro para volver a Madrid.

El sábado por la tarde realice un rodaje de 13 kilómetros bastante rápidillos, sobre 3:30-3:40, a diferencia de los rodajes del martes-miércoles-jueves que fueron muy suaves.

La foto de arriba es de unos acantilados que están al lado del faro de Caballería.

martes, 17 de mayo de 2011

DISTANCIA MITICA, ACABANDO SUMAMENTE SATISFECHO



En lo que escriba, saldrá las palabras MILLA y SUMAMENTE SATISFECHO alguna que otra vez.

El miércoles pasado, tocaba jugar al ratón y al gato con un amigo, compañero ....
Durante un buen tiempo fue así, hasta que el ratón se escapo del gato.
Al final salieron 17 kilómetros por campo a través en su gran mayoría, para nada más terminar de hacer kilómetros y estirar algo, ponernos a hacer unas pesas para ponernos más fuertes por llamarlo de alguna manera o para que los rayos del sol que en este tiempo empiezan a dar con fuerza, cuando me den el cuerpo no me traspasen por decirlo de otra distinta.
Después de las pesas 2 kilómetros de soltura relajada para acabar SATISFECHO.

El jueves ya estaba pensando en la distancia mítica de la MILLA entre otras cosas...
La MILLA son 1609 metros, quizás algo corta si la comparamos con la maratón, pero ´no lo es si lo comparamos con lo que yo hacia cuando empecé a hacer atletismo hace ya tantos años...
Pensando en la MILLA, solo hice 7 kilómetros por la mañana y 7 kilómetros por la tarde, a un ritmo cómodo sobre 4:10 - 4:15 acabando SATISFECHO por el entreno y las sensaciones.

El viernes viaje rumbo a Burgos al centro de alto enfriamiento, rendimiento, relajamiento, esto último lo digo, ya que mi amigo Carmelo de La Fuente nos presento un aparato al que le denomina el pulpo Pol, es un aparatejo que te lo pones en la cabeza y te duermes o te relaja de tal manera que las caras que pones es como si te hubiese quedado palla...
Por la tarde toco correr 7 kilómetros y unas rectas.
Acabando el día SUMAMENTE SATISFECHO.

El sábado era el día de la MILLA en Aranda de Duero, antes de ella, tocaba el pertinente calentamiento de unos 4 kilómetros con sus respectivas rectas.
En la salida tenía buenos compañeros y amigos y así da gusto competir, ya que el lugar que ocupes lo darás por bueno, ya que te alegraras solo por el hecho de competir.
Al final 3 en el campeonato de España de milla master 40.
Para terminar con unos 3 kilómetros de soltar.
Nuevamente acabando el día SUMAMENTE SATISFECHO.

El domingo, por la mañana toco hacer unos 9 kilómetros muy suaves por caminos rurales, con un aire que tiraba para atrás, o para adelante, según le tuvieses.
Como mi amigo Carmelo tiene buenas espaldas, detrás de el fui, cuando el aire daba de cara y cuando no ya me ponía yo delante.
No fue rápido pero acabe de igual manera, SUMAMENTE SATISFECHO.

Esta semana salieron sobre 90 kilómetros.

El lunes, corrí de nuevo por caminos unos 11 kilómetros acabando con unas rectas para ir activando lo que vaya a hacer el martes si nos recuperamos de estos días.

En la vida se ha de intentar hacer lo que hagamos con toda la pasión del mundo y si lo hacemos, aunque acabemos agotados y exaustos, acabaremos SUMAMENTE SATISFECHOS.
Ojala así sea. ya que de esa manera los amaneceres podrán ser en negro y verde y así tener una primavera continua en nuestra vida.

martes, 10 de mayo de 2011

PREPARANDO EL CAMPEONATO DE ESPAÑA DE MILLA

El lunes las agujetas del sábado llegaron a mi cuerpo y note los efectos de las subidas y de las bajadas de la Transvulcania.
Por la tarde hice unos 16.5 kilómetros sobre 4:15 y nada más acabar pesas para el cuerpo, al acabar de hacerlas otros 2 de soltura o más bien de flotar, ya que iba super hinchado por las pesas realizadas, bueno hinchado pero teniendo en cuenta el cuerpo que tenemos los fondistas.....
En total 18.5 kilómetros + pesas.

El martes, teniendo en cuenta que el sábado correré el campeonato de España veterano de milla, tocaban series cortas, rápidas a la vez que pocas.
Para empezar calenté 8 kilómetros.
Una vez acabado el calentamiento vinieron las series 800 - 400 - 300 - 200 recuperando 3 minutos, 2 minutos y medio y 2 minutos, haciendo unos tiempos de 2:05 - 1:00 - 43:5 y 28:1.
Terminé con un rodaje de soltura de 4 kilómetros para completar entre todo lo hecho 13700 metros de camino hacía la milla.

domingo, 8 de mayo de 2011

AMANECER EN LA PALMA



Unas de las cosas bellas de la vida son sin duda los amaneceres.
La imagen de arriba es un amanecer en la isla de la Palma, lugar en donde he corrido este fin de semana una carrera de montaña de 26.8 kilómetros llamada Transvulcania, pero ahora os cuento.

Viernes después de levantarme a las 6 de la mañana, tocaba viajar a la isla de la Palma, todo ello con los compañeros del equipo CORRE, nada más llegar coche hacía el hotel 40 minutos, dejar las cosas y coche hacia la rueda de prensa, en la que había una mesa redonda sobre las carreras de montaña en general y la prueba Tansvulcania en concreto.
Yo de pruebas de montaña no se apenas nada, pero los que había en la mesa sabían mucho y lo que hice fue intentar aprender algo.
Al acabar la rueda de prensa, mesa redonda, otros 40 minutos de curvas retas, digo curvas rectas por que aquí en la Palma, las carreteras son todo curvas, pero los que conducen las hacen rectas, vamos que salí del coche como una peonza......
Nada más llegar al hotel de nuevo, cena y a dormir sobre las 12:30, ya que al día siguiente, bueno unas horas después, me tenía que levantar..

El sábado a las 4 de la mañana arriba, tocaba un desayuno compuesto de 3 croisant, más un café doble y rápido hacia la salida, la salida era a las 6 de la mañana y las distancias a recorrer eran 26.8 y 83 km, yo por supuesto 26,8, la otra era para valientes
Ya estaba preparado en la salida, con mi frontal, mi luz trasera, silbato, vaso para beber y móvil.
Nada más salir ya se pusieron en cabeza los favoritos, y como suben los condenados, como demonios, por no decir que bajan como aviones.
La primera hora casi no pude disfrutar de los parajes por donde pasábamos, pero una vez que amaneció, precioso contemplar los bosquecitos pisando arena volcánica, también tuvimos que pelear con el picón, como arena de playa pero negra y que hace que se te hundan los pies de una manera bastante importante.
Una vez casi arriba del todo, tenéis que tener en cuenta que empezamos a nivel del mar y subíamos hasta 2100 metros y ya sobre 1800 las nubes estaban por debajo de nuestros pies y merece la pena subir a ese lugar, solo por contemplar lo que allí se ve.
Desde los 2100 metros, sobre 19 kilómetros, para abajo hasta los 1450 metros, donde acababan los 26.8 kilómetros, en esta prueba quede 2, ganando la prueba Javier Heras, hermano de el ciclista Ángel Heras y del ganador de la prueba de 83 kilómetros Miguel Heras que gano junto con su compañero de equipo salomón Iker Carrera, los dos como todos los que acabaron unos campeones, el tercero fue Chus Romón, hombre que tiene el record de la carrera de montaña Carros de fuego.
El tiempo de los tres primeros fue 7:32 los dos primeros y Chus 7:53
En chicas gano Monica Aguilera, haciendo una excelente carrera, después de venir de correr en la maratón de las arenas, realizo 10 horas 3 minutos en completar el recorrido.
También destacar la presencia en la carrera de Marco Olmo, toda una institución en el ultrafondo.
El dato curioso es que el triunfo entre Miguel Heras y Iker Carrera se lo jugaron a cara o cruz, ya que los jueces tenían que dar un ganados, aunque para ellos y para todos, los ganadores fueron los dos.
Tengo que decir que sufrí mucho más en el coche, que en la carrera, es más en la carrera lo que hice fue disfrutar, menos en el picón que las pase canutas.
Mi más sincera admiración, ya que esta gente es de otra pasta.
Para terminar con paseos en coche y dormirnos a las 12:30

Hoy domingo, de nuevo a las 6:00 diana y vuelta al coche, aeropuerto, dos vuelos, llegar a casa, hacer alguna que otra cosa y a las 9 salir a correr 12 kilómetros a 4:05 para limpiar un poco las piernas....
Esta semana salieron sobre 95 kilómetros.
Mañana más.

jueves, 5 de mayo de 2011

SERIES O CAMBIOS A TIEMPO Y NO A DISTANCIA

El miercoles por la tarde no rode mucho, solo 51 minutos a lo que es lo mismo, sobre 12 kilómetros por tierra y nada más terminar un circuito de pesas para que se nos pueda ver cuando alguién pasa a nuestro lado, ya que si no, algún que otro día no nos ven y nos traspasan.......
Eso si, las pesas en mi caso solo fueron del tren superior.

El jueves por la mañana, vamos esta mañana, he hecho lo que se denomina un farlent.
Todo el entreno sin parar un instante y a consistido en 5 kilómetros a 4:00 + sin parar 1 minuto fuerte, 2 minutos de recuperación vivos, al final 11 cambios empezando con cambio y acabando con cambio 31 minutos en los que he recorrido 8900 metros a 3:29 de media y para terminar 2.1 kilómetros muy suaves.
Un entreno entretenido y que se hace muy divertido a la vez que trabajamos bastante el corazón a un pulso alto en todo momento.
Al final 16 kilómetros.

martes, 3 de mayo de 2011

ALGO RAPIDO....


El lunes por la tarde vuelta a la normalidad y al entrenamiento.
Por la tarde 15 kilómetros sobre 4:10 - 4:15 acabando los últimos 3 sobre 3:30

Hoy martes tocaban series después de dos semanas sin hacerlas y la verdad es que las sensaciones fueron muy buenas.
Para calentar 7 kilómetros sobre 4:30 + 1500 recuperación 3 minutos, 250 recuperación 1 minutos 15 segundos, 250 recuperación 1 minuto 15 segundos, 250 recuperación 1 minuto 15 segundos, 250 a 4:08 - 38 - 38 - 38 - 37
Para terminar con 4 kilómetros de soltar.

domingo, 1 de mayo de 2011

RUMBO NORTE

Esta semana me tocaba dedicar mucho tiempo a grabar entrevistas, rutas, consejos, todos ellos relativos al programa que se emite en Teledeporte y del que soy presentador CORRE.
Todos los programas una vez se emitan se podrán ver en www.corre.tv
El lunes estuvimos el equipo de producción haciendo una ruta por Segovia por la mañana y grabando unos consejos, seguidamente viaje a Barcelona, más concretamente a Sant Just, a la que llegamos bastante tarde.
Teniendo en cuenta que me levante a las 7:30 y que llegué a Sant Just a las 1:30 sin parar en ningún momento, no pude entrenar nada.

El martes me levante a las 8 para entrenar unos 11 kilómetros, que transcurrieron por Sant Just y que me hicieron subir a la peña del moro, desde donde se divisaba una gran vista de Sant Just, nada más terminar, ducha, desayuno y a hacer entrevistas, esta vez en la carretera de las Aiguas, desde donde también se divisaba una fantástica vista de Barcelona, los protagonistas de la entrevista eran Arcadi Alibés y Luis Moya con los que estuvimos dialogando.
Sin parar fuimos rumbo Francia, donde nos esperaba Carlos Checa y con el que también estuvimos hablando y nos contó muchas cosas, además de enseñarnos algunos caminos muy cerca de Font Romeu, sobre 2000 metros de altitud.
Una vez terminado pusimos el gps en marcha hacia Lerida donde nos tocaba dormir el martes.

El miércoles se presentaba igual de entretenido que los días anteriores.
8 de la mañana levantarnos, hoy tocaba entrenar en Lleida en un circuito que se encuentra pegado al río el que es muy llano y tiene más o menos una recta de 4 kilómetros de longitud.
Al final salieron 12 kilómetros.
Nada más acabar coche y kilómetros rumbo a la selva de Irati o el bosque según prefiráis llamarlo, este se encuentra en Navarra en un enclave en el que la naturaleza se respira y como no, se ve.
En este precioso lugar habíamos quedado con el corredor Ricardo Abad, que es de cerca de aquí.
Este atleta, tiene el reto de correr 500 maratones en 500 días, vamos un maratón por día.............
Después de enseñarnos algún paraje del bosque y grabar algún que otro consejo, de nuevo tocaba coche y esta vez dirección a San Sebastián, a la que llegamos sobre las 9 de la noche.
Con el cansancio normal tras tres días muy intensos y todavía quedan otros pocos.

Jueves por la mañana tocaba correr por el paseo de la playa de la Concha, un lugar por el que se puede disfrutar tanto de la carrera a pie, como de un buen paseito por la playa o de un paseo placentero en bicicleta, por no hablar de la gastronomía que en este lugar existe.
En total salieron 13 kilómetros de nuevo en 50 minutos.
Después de desayunar entrevista a Mikel Erenchu, da gusto ver como a gente que no sabias que le gustaba tanto lo que uno le ha estado apasionando tanto tiempo, de igual manera compartimos muchas más cosas de las que a priori no parecería que fuese así.
Por la tarde tocaba Vitoria y aquí entrevistas a Martín Fiz y Joseba Beloki, que más os voy a decir....... Para mi Martín ha sido el mejor maratoniano Español por muchísimas razones y como persona fabuloso, mientras que Beloki aunque le conozco hace poco, ya que estuve trabajando con el hace un año en un proyecto, me parece de igual manera una excelente persona.
Por todo esto el día me encanto aunque acabamos muy cansados.
Nada más terminar en Vitoria, rumbo a Santander.


El viernes me levante a las 7:35 y 10 minutos después a correr, en total 1 hora 5 minutos, sobre 15 kilómetros corriendo por el parque donde se encuentra el Palacio de la Magdalena.
Al acabar, ducha y coche hasta Laredo en el que entrevistamos a Emilio Amavisca, quien no haya tenido la suerte de conocerle, decir que es majisimo.
Una vez acabado con Amavisca y de estar un rato con mi amigo Jonathan, ahora tocaba ir a Liencres en donde íbamos a hacer una ruta por su bosque encantado o encantador dependiendo de como se mire.
Este lugar para mi es especial ya que desde el primer día que lo vi, me cautivo y siempre que paso por aquí, intento venir a darme una vuelta o corriendo o andando.
El bosque nos lo enseño Merche Palacios, atleta Cantabra que es muy conocida en esta comunidad y fuera de ella por sus resultados atléticos y sobre todo por su simpatía.
Nada más acabar en Liencres, de nuevo coche hacia Gijón, donde pude cenar con mi gran amigo Bruno Toledo, esto me dio una gran alegría, ya que llevaba mucho tiempo sin verle y además de mi hermano Emiliano que es le mejor hermano del mundo, Bruno, por muchas razones siempre me demostró que es como un hermano.

El sábado me desperté a las 7:50 y a las 8 estaba corriendo, esta vez tocaba hacerlo en Gijón y tocaba hacer toda la ruta que después tendríamos que hacer para el programa y algo más.
Por consiguiente salieron 13 kilómetros en 50 minutos y nada más acabar a hacer la ruta de Gijón junto al concejal de deportes José Ramón Tuero en esta bella ciudad, hoy a diferencia de todos estos días estaba orvallando por lo que nos mojamos poco pero algo.
Tocaba de nuevo coche y rumbo hacía Figueras en donde nos espera para un reportaje Fernando Quintana para contarnos una historia humana que la dejo para cuando veáis el programa, ya que estas historias merecen la pena ser escuchadas.
En este lugar tocamos suelo Gallego por poco, pero lo tocamos.
De nuevo coche y rumbo a Santander donde llegamos tarde, del cansancio que tenía no me apetecía ni cenar y me fui a hacer unos 5.5 kilómetros y 5 rectas de 100 metros para pensar un poco, o un mucho.

Hoy domingo no entrené por la mañana, nada más despertarme siendo el último día de la aventura rumbo norte, tocaba entrevista al grandioso atleta, José Manuel Abascal.
José Manuel Abascal fue medalla de bronce en los juegos olímpicos de los Ángeles 1984 y fue este hecho uno de los que hizo que hiciese este deporte.
Nada más acabar la entrevista y después de ver las maravillas que se encuentran en Cantabria, me despedí de ellas con mucha pena, puesto que la semana acababa.
Una vez ya en Madrid, a entrenar 14.5 kilómetros sobre 4:10

Al final esta semana en compañía de Fito, Alvaro y todos los entrevistados, rutas, consejos, lugares maravillosos y demás, hemos recorrido 10 comunidades, Madrid, Castilla y León, Castilla la Mancha, Cataluña, Navarra, País Vasco, Asturias, Cantabria, Aragón y Galicia.
Hemos recorrido 3200 kilómetros.
Hemos entrevistado a 9 personajes.
Hemos visto 4 rutas de corredores
Más hemos grabado muchos consejos.
Como se me están acabando las pilas, voy a cargarlas......