BIENVENIDOS AL FASCINANTE MUNDO DE FABIAN

En este "BLOG" encontraras todas mis vivencias y experiencias del día a día, en definitiva un canal de comunicación entre todos.

domingo, 23 de septiembre de 2012

BIENVENIDA A LA NUEVA TEMPORADA




Pensando en en que estos días iban a ser tranquilos debido a que corría el domingo el campeonato de España de milla y a la semana siguiente si me cuadraba la milla de Burgos y sabiendo que mi estado de forma dejaba mucho que desear en lo que se refería a mi posible rendimiento, me dedique a entrenar suave pensando en tener buenas sensaciones y sobre en que después de estas competiciones iba a empezar lo que es la nueva temporada y en la que intentaremos cimentar una base para tener un nivelillo aceptable dentro de mi categoría.

El miércoles tocaron unos 10 kilómetros por tierra, mar y aire ya que mis pies iban por el suelo, mi vista se perdía en el mar y el aire que respiraba era el mejor que podía tener..

El jueves otros 10 kilómetros tranquilos disfrutando de el paisaje, acabando los últimos 500 metros algo más vivo, sobre 1:28.

El viernes descansé

El sábado toco viaje hacía donde se celebraba el campeonato de España de milla y al llegar a correr tocaba 30 minutos muy suaves.

El domingo era el campeonato, bueno no dije anteriormente donde era, pues ahora lo digo, O Barco de Valdeorras, lugar en el que el calor reinaba llegando a los 34 grados los termómetros.

Calenté unos 4 kilómetros para a continuación prepararnos para el campeonato de viejunos en el que el buen humor y el buen rollo entre los compañeros contra y con los que compito es evidente en lo que a mi respecta, al final segundo de mi categoría M-40 y bastante contento ya que he pasado los últimos meses muy cojo y ahora parece que al menos puedo empezar a entrenar y a disfrutar de la correr diariamente y no solo de la compañía al hacerlo, aunque con lo segundo me conformaba.. Para terminar 4 kilómetros de soltar contento.

El lunes de nuevo descanso.

El martes 1 hora 5 minutos de carrera continua muy tranquila, sobre todo de continua charla..

El miércoles de nuevo 1 hora de carrera continua muy tranquila, únicamente acabando los últimos 6 kilómetros sobre 3:40-3:45.

El jueves de nuevo descanso..

El viernes 45 minutos corriendo por el barrio en el que nací atleticamente y en el que he vivido tantos años.

El sábado por la mañana hice un calentamiento de 30 minutos junto a unos amigos y uno de ellos era el gran Carmelo de la Fuente y cuando digo que es grande es por que lo es. Por la tarde calenté 4 kilómetros, corrí la milla de Burgos en categoría a partir de 35 años quedando el tercero, se me hizo larga al final pero es muy normal por lo que entrené hasta el momento ya que al no trabajar ritmos rápidos, bueno ni largo sostenidos, el ácido láctico lo aguanto muy, pero que muy poco tiempo. Para terminar otros 4 kilómetros de soltar.


Hoy domingo a aparte de estar en la carrera solidaria que se organizaba en Santander, la aproveche para realizar mi entreno y colaborar con una buena causa, al final 14.5 kilómetros de carrera continua empezando suave y acabando algo más rápido 4:00 – 3:45..

Una vez pasados estos días en los que disfruté como no podías ser de otra manera, debo empezar a planificar la nueva temporada y mañana mismo empezaremos con ello.










martes, 11 de septiembre de 2012

FIN DE SEMANA MOVIDITO..







El lunes estuve correteando 14 kilómetros por tierra a un ritmo tranquilo, acabando los últimos 3 km sobre 3:30.

El martes por la mañana corrí 7 kilómetros muy suaves, mientras que por la tarde calenté 6.5 kilómetros para seguidamente hacer unas series en un lugar en el que predomina la hierba, por no decir que todo es hierba y las series eran 500 – 1000- 500 – 1000 los primeros tres acompañándome ya que si no me pierdo por el circuito y el último algo más veloz a 2:53, siendo como es un circuito con muchas curvas y un suelo bastante irregular, acabe contento.

El miércoles de nuevo otros 14 kilómetros de carrera continua..sobre 4:15-4:20 de media.

El jueves toco descansar..

El viernes 15 kilómetros acabando los últimos 6 sobre 3:35 el kilómetro.

El sábado después de el trabajo, me encamine hacía la milla de Melgar en la que competí en mi categoría de Master 40, al igual que lo había hecho el año anterior.

Calenté 6.5 kilómetros para seguidamente competir y disfrutar de la milla, después de ella tocaba soltar 4 kilómetros muy suaves.

El domingo me levante temprano y fui a la media maratón de Bajo Pas en la que salí a hacer un pequeño test en vez de entrenar.

Calenté antes de la prueba durante 3 kilómetros y el test suponía ir a 3:30, al final fui a 3:28 en la media maratón por lo que acabé bastante contento, para terminar solté 1 kilómetro.

Por la tarde volví a correr unos 11 kilómetros sobre 4:20 para acabar haciendo 5 rectas de unos 100 metros, por lo que sumando lo de la mañana y la tarde suponía 36.5 kilómetros “MY GOOD” llevaba mucho tiempo sin correr tantos metros.

El lunes por la mañana 14 kilómetros en tierra acabando los últimos sobre 4:00 y con un dolor de piernas importante, muy normal por otra parte que fue así.

El martes calenté 5.5 kilómetros y tocaba ir a la pista para activar algo las piernas, únicamente eso ya que el 2 día después de la machada era muy normal que me doliesen hasta las pestañas.....

seguimos con unas series de 600 – 300 – 600 a unos ritmos sobre 3:00 el kilómetro y un poco más rápido el 300 viendo que las piernas respondían y que las agujetas se iban quedando por el camino.

Unos cuantos días más entrenado e intentando disfrutar de todo lo que me rodea y espero seguir haciéndolo infinitamente.






domingo, 2 de septiembre de 2012

A CORRER A TRISCA PELLEJO TOCA.....






 
 
 
 
 

Esta semana, podríamos decir que la primera desde hace ya mucho tiempo, que he podido entrenar de una manera algo normal.
Por ello tengo que estar contento al menos y esperar que no tenga muchos percances en las semanas venideras.

El martes por la mañana calenté 5.5 kilómetros y a la pista tocaba ir a acompañar y a la vez a ir poniéndome en forma paso a paso, tocaban unas series de 600 – 500 – 400 – 300 recuperando 5 minutos entre ellas y de los 5 minutos unos 3-3:30 al trote muy, muy, muy suave. Lo más importante es que el pie respondió bien.
Por la tarde estuve corriendo unos 16 kilómetros muy cerca de Cabarceno, un lugar encantador y ideal para correr, los últimos 10 el ritmo fue sobre 3:50.

El miércoles hice 17 kilómetros a un ritmo bastante fuerte los 16 primeros que fueron sobre 3:25-3:30, el último a 5:00 y acabé algo tocado , no del pie, sino del esfuerzo..


El jueves por la mañana 14 kilómetros sobre 4:20 estuve pataleando el suelo y por la tarde.....11 kilómetros a 4:00 y a continuación 5 andando contemplando de nuevo los paisajes de Cantabria en lo que plasme las fotos que tenéis arriba y por lo que el titulo tiene ese nombre.. a correr a trisca pellejo toca.
Cuando iba andando divise unos caballos, que estaban comiendo hierba, vamos que estaban a su bola y que estarían cansados de que la gente que pasaba por ese lugar les estuviese dando la coña..
Cámara en mano os voy a describir las tres instantáneas que arriba se ven.

1- hola caballito foto.. ni p.caso perdón por la palabra..... el caballo a lo suyo por lo que yo insisto caballo...... como si fuese un toro.. por lo que llegamos a la 2- instantánea.. el caballo me mira, observa y dice este se va enterar....... 3- instantánea el caballo que viene para mi con cara de pocos amigos y vamos pies para que os quiero...... a correr a trisca pellejo......
Vamos que no quería que fuese andando hasta donde tenía el coche....


El viernes por la mañana de nuevo a enriquecerme de los entrenos de los demás y a la vez mejorar mi estado de forma, no hice mucho en kilómetros ya que esta semana me pase, pero si en calidad.

Calenté 5.5 kilómetros y a correr tocaba 4 x 300 + 5 x 200 recuperando 1 entre series y 5 entre tandas, solo decir que llevaba tiempo sin correr 200 a 32 por lo que de nuevo otra vez tenía que estar contento por ello, para terminar soltando 2 kilómetros.

El sábado a descansar tocaba, ya que cansado estaba y cuando uno esta cansado a descansar toca.


Hoy domingo por la mañana 14 kilómetros buenos y tranquilos los primeros y los últimos acelerando ya que si no me quedaba solo.. y es que no te esperan si ves que flaqueas..

Por la tarde 500 metros de calentar y seguido 1 kilómetro fuerte, 400 metros medios por 6 veces + 600 metros de soltura, entre cambio y recuperación, más o menos 3:25 el kilómetro.

Vamos que esta semana si que si entrené..