BIENVENIDOS AL FASCINANTE MUNDO DE FABIAN

En este "BLOG" encontraras todas mis vivencias y experiencias del día a día, en definitiva un canal de comunicación entre todos.

jueves, 26 de septiembre de 2013

PANES - POTES

Normalmente no suelo descansar para casi ninguna prueba de una manera muy evidente ya que prefiero entrenar y dar mucha importancia a esas competiciones, solo lo suelo hacer para algún objetivo que me pongo para tener alguna pequeña motivación y esta semana es así.
El domingo correremos la denominada Panes - Potes o por la subida al desfiladero de la Hermida, esta prueba es de 28.5 kilómetros en la que salvas un desnivel positivo de unos 300 metros aproximadamente, el año pasado la hice por primera vez sin haber supervisado el recorrido, solo por lo que me dijeron de ella y si de algo estoy de acuerdo es que es una carrera en la que se disfruta por su recorrido y aunque parezca raro por la distancia que tiene, no se te hace nada larga.
El sábado corrí 15.5 kilómetros suavecito..
El domingo y el lunes descansé, raro pero de vez en cuando lo hago y pensando en el trabajo que llevo estos meses y lo que me queda es lo que tocaba.
El martes 20 kilómetros de rodaje alegre por todo más 20 rectas de 100 metros en hierba.
El miércoles calentar 5 kilómetros más 10 x 1000 a ritmo de prueba de 10000 metros más 2 kilómetros de soltura.
Hoy jueves 16 kilómetros de rodaje vivo 11 de ellos.
Últimamente disfruto más gracias a que paso más días, minutos, segundos al lado de quien deseo estar y tanto en el mundo del atletismo, como fuera de el y esto me hace INFINITAMENTE feliz..
La felicidad absoluta no existe, pero esto se acerca a ella..
El domingo, espero poder disfrutar de igual manera en la Panes - Potes y después de ella..

viernes, 20 de septiembre de 2013

UN PALO, UN PALO.....

Como el niño del anuncio ya tocaba que me diese alguna semana y eso paso esta semana que el niño del palo, el hombre del mazo o como le quieran o se quiera llamar llamo a mi puerta o más bien me pego en la cocorota..
El sábado por la tarde fui a correr la milla de Reinosa, calenté y a correr tocaba, la milla fue táctica y toco acabar exprintando y eso duele.. vamos que te deja las piernas calentitas, como es de recibo después soltar unos kilómetros.
El domingo en vez de entrenar tranquilo cometí un error que fue entrenar muy rápido unos 15-16 kilómetros a dolor, cuando digo a dolor es por que es así como iba, sabia que iba rápido, que iba cansado, que debía ir más despacio pero la locomotora en vez de aflojar más carbón, quería impresionar a quien me iba animando y me emocione más de lo debido y claro..... luego viene el tío pepe con las rebajas o en este caso El palo, el palo..
El lunes me levante escayolado, las piernas no eran piernas, eran dos maderos y entrenando de nuevo en vez de hacer poco.. 20 kilómetros eso si despaciiiiito pero no por que no quisiese, sino por que no podía ir ni un segundo más rápido.
El martes un calentamiento de 6-7 kilómetros más unos cambios de 200 con una recuperación activa pero muy tranquila ya que no podía hacer otra cosa, entre cambios, calentamiento y soltura otros 14 kilómetros.
El miércoles calentar unos kilómetros, más 10 kilómetros a cambios de 1 minuto fuerte, 1 minutos suave, más algún kilómetros de soltura.
El jueves calentar unos kilómetros más unas cuantas cuestas de 150 metros y acabar con unos kilómetros vivos.
Hoy viernes un calentamiento largo y feliz, más unos 10  cambios de 300 metros recuperando corriendo que aunque la semana no entrene ritmos fuertes si que hice entrenamientos a sensaciones que en ocasiones como la de esta semana es la mejor forma de entrenar.
Al final de la semana parece que el palo que me habían dado el domingo-lunes-martes..... se nota menos y como después de la tormenta viene la calma, esperaremos sentado si nos aguantamos a ella..

viernes, 13 de septiembre de 2013

AGUILAR DE CAMPOO..






El sábado fuimos a correr a Aguilar de Campo una carrera que todo lo que sacaba iba destinado para unos niños de Africa para que puedan tener agua potable y en un futuro vivir algo más dignamente y tener menos enfermedades de las que por las condiciones en que viven tienen.
El sábado después de trabajar nos desplazamos a Aguilar y nada más llegar toco calentar, fueron 15 minutos y casi sin parar a correr tocaba, 7.5 kilómetros aproximadamente que se desarrollaban entre asfalto, caminos de tierra, algo de empedrado aunque poco y todo ello entre Aguilar, su río, su embalse y sus campos.. por todo ello acabamos contentos, termine soltando otros 15 minutos, en categoría femenina gano la atleta Cantabra  MERCHE PALACIOS que no hizo caso al dicho de las cosas de palacio van despacio y corrió rauda y veloz hacia la meta.
En chicos gano el chaval de la foto..
El domingo tranquilos salieron unos 10.5 kilómetros..
El lunes por la mañana 14 kilómetros suaves y por la tarde otros 13 kilómetros a cambios de ritmo en los que hice un 3000, un 2000, un 1000 y 4 x 500 metros con recuperaciones activas..
El martes rodé 6.5 kilómetros más seguido a ellos 8 rectas de 100 metros más otros 16 kilómetros de rodaje vivos, 3:45-3:50..
El miércoles 15 kilómetros de felicidad ya que la compañía lo hace posible..
El jueves por la mañana más o menos 13.5 kilómetros en los que los primeros 25 minutos normales, los siguientes 19:30 la distancia de los primeros 25 minutos, osea ni idea de la distancia pero si de la intensidad que fue bastante fuerte y para terminar con unos 6 minutos 20 segundos suaves..
Por la tarde otros 7.5 kilómetros tranquilos con uno de ellos para activar sobre 3:25..
El viernes 14.5 kilómetros en los que me encontré cansado pero no por el ritmo ya que iba igual 40 segundos más rápidos que más lentos y si por las agujetas que tenia..
Al final 7 km sobre 4:30 y otros 7.5 sobre 3:50.
Mañana por la tarde correré la milla de Reinosa dentro de mi categoría y espero aunque este cansado disfrutar al máximo de ella..

viernes, 6 de septiembre de 2013

3..2..1..



El sábado al salir de trabajar tocaba calentar pocos kilómetros, para ser concretos 3 y sin parar apenas empecé con el entreno que da titulo a esta semana.. 3,2,1 o lo que es lo mismo a tiempo ya que más o menos sería orientativo 9 minutos 26 segundos corriendo vivo, una recuperación corta, 6 minutos 15 segundos rápidos, otra recuperación más corta y 3 minutos 00 segundos no se la distancia que hice ya que fui a sensaciones con grandes rectas que es como más me gusta entrenar.. Terminé soltando otros 3 kilómetros..
El domingo estaba algo cansado por no decir otra cosa y como no con una buena compañía y un rodaje de regeneración del 70 de unos 17 kilómetros completamos semana..
El lunes 18 kilómetros de rodaje suave..
El martes calentar y tocaba tralla de la buena, un 1000 vivo más seguido un 5000 más seguido a ello 1000 metros más otros 10 x más o menos 700 metros todo ellos con una recuperación de 1 minuto, vamos que entre la temperatura y las series acabamos calentitos.. por decir alguna serie el 5000 que era tranquilo salió sobre 3:20.. acabe con unos kilómetros de soltar con lo que pasamos de 20 kilómetros..
El miércoles otro rodaje de unos 21 kilómetros acabando la ultima media hora sobre 3:35..
El jueves descanse ya que cuando iba a salir a entrenar empezó a jarrear y tuve la disyuntiva de merendar o entrenar y gano la primera, también con la complicidad de un angelito..
El viernes 21 kilómetros esta vez si que no libre de la lluvia y el barro.. vamos que acabe guapo, tendré que ir acostumbrándome..
El sábado iremos a correr una prueba solidaria que se hace en Aguilar de Campo y en la que tanto Merche Palacios como el que escribe colaboramos e intentamos ayudar, ya contaré como fue..