BIENVENIDOS AL FASCINANTE MUNDO DE FABIAN

En este "BLOG" encontraras todas mis vivencias y experiencias del día a día, en definitiva un canal de comunicación entre todos.

domingo, 26 de diciembre de 2010

POR FRIO QUE NO QUEDE

Estos tres días he notado una gran mejoría y pienso que la semana que en una semana podré empezar a correr sin problemas, pero es lo que pienso, ya veremos si acierto.
El día 24 hice 20 minutos muy tranquilos pensando en mis historias, como muchos de nosotros hacemos mientras corremos.
El 25 no hice nada y dedique el día a descansar, que falta después del 24, a más de uno seguro que también..
El 26, hoy..Por la mañana he estado en la Casa de Campo de Madrid, con el grupo de los chavales de la Tapia, hice 40 minutos muy suaves y después el consabido desayuno.....
Por la tarde he salido a hacer 20 minutos y la verdad es que estoy contento por ello, ya que en el último mes, solo había corrido un par de días 30 minutos y hoy entre la mañana y la tarde 1 hora y eso es que vamos mejorando.....
Mañana a ver que tal me levanto, pero por las sensaciones creo que bien.
Pd. Esta mañana he salido en mallas cortas y joerrr, que frío he pasado....

viernes, 24 de diciembre de 2010

EL BUEN HUMOR


El buen humor, es algo que no deberíamos perder ni en los momento malos, pues eso es lo que pretendo con la foto de arriba, ya que al estar corriendo practicamente nada, os tengo que poner los milagros que el gimnasio casero, están haciendo cambiar mi cuerpo y plantearme si correr o dejar que mi cuerpo crezca.........
Esta una semana he seguido de igual manera haciendo gimnasia todos los días a la foto me remito, abdominales, flexiones, fortalecimiento de toda la musculatura de la cadera, etc
Correr, los 3 primeros no hice nada, el 4 día resucite y hice 1 kilómetro y el 5,6, y 7 20 minutos muy suaves.........
Lo malo es que todavía me duele, menos, pero me duele.........
Lo bueno, que cuando termino de correr no me duele nada y hace una semana, al acabar iba medio cojo del dolor.....
Todo pasa y todo llega, decía un poeta y eso espero que pase, que pase.....


OS DESEO A TODOS FELICES FIESTAS Y FELIZ NAVIDAD

jueves, 16 de diciembre de 2010

DIAS DE FRIO

Otros tres días más haciendo algo de carrera muy suave por necesidad y mucha más gimnasia por más necesidad.....
Hace tres días hice 30 minutos en los que corrí, trote, llamarlo como queráis, hice 6500 metros en un día que hacía mucho frío, cosa normal por esta fecha pero aún así nunca me acostumbre a él.
Hace dos días hice 4600 metros en 24 minutos, muy suave ya que me molestaba bastante, noto que cuando un día voy más rápido, al día siguiente el nervio esta más irritado, por lo que tengo que ir con mucho cuidado.
El día de hoy he estado en el Inef de Madrid y he rodado muy suave con un amigo, que al igual que yo estaba un poco tocado, también de la cabeza, pero los que hacemos este deporte y con el frió que esta haciendo, ¿quien no lo esta un poco o un mucho?
Hemos hecho 5500 metros en 30 minutos.
Ya habéis visto que voy muy suave, ya que no puedo ir de otra manera.
Ahora si, me voy a poner más fuerte que el vinagre, ya que de gimnasia me estoy hinchando a hacer...

martes, 14 de diciembre de 2010

DE TRES EN TRES, COMO LAS NATILLAS.

Como me comía las natillas de niño, de esta manera os voy poniendo los entrenos, ya que al estar lesionado o saliendo de esa lesión poco tenemos que contar, aparte que estoy haciendo más gimnasia casera que entrenos de correr.
Estos últimos tres días he mejorado con respecto a los anteriores notablemente, por lo menos ya puedo trotar aunque sea un ratillo y no muy rápido.
Cronológicamente hace tres días hice 20 minutos en los que recorrí 4900 metros a 4:05 y eso hizo que me sintiese bastante bien por la mejoría alcanzada.
Al día siguiente me encontré bastante dolorido, por lo que únicamente me dedique a correr muy tranquilo y subir tiempo, Hice 25 minutos en los que trote 4600 metros a 5:30 para que veaís muy suavecito y el día de hoy he hecho 30 minutos en los que he corrido 6500 metros a 4:37, con la diferencia que hoy he ido muy bien de sensaciones.
Estos 3 días me he inflado en hacer fortalecimiento para intentar tener muchos menos problemas de lesiones, lo importante es hacerlo todos los días posibles, no solo un par de semanas.

sábado, 11 de diciembre de 2010

DIAS DE TORMENTA

Después de la tempestad se supone que viene la calma y después de una gran tormenta de igual manera viene y es cuando se puede valorar los daños que a hecho por donde pasa.
Hasta el momento que no pase la tormenta y venga la calma, juzgar algo no es bueno, ya que pude dar a error.
Para saber con certeza todo lo que a pasado estos días debemos esperar y que todo se clarifique y que salgan todos los datos con los que se cuenta.
Me cuesta creer que se le acuse de lo que se esta acusando a ciertas personas, personalmente no me lo puedo, ni me lo quiero creer.
Por lo que corresponde a mi entrenamiento, seguimos mejorando poco a poco.
Me hice mucho daño en la zona lumbar, sacra y esto no se quita en dos días.
Sigo con mi gimnasio en el que hago todos los días 400 abdominales + 160 con cada pierna laterales + 100 sentadillas sin peso y aguantando un tiempo en tensión + estiramientos + Manta eléctrica para relajar la zona...
Estos últimos 4 días, corriendo he hecho:
El primero, 15 minutos en lo que hice 3050 metros.
El segundo 3150 metros en 15 minutos.
El tercero 15 minutos en los que hice 3300 metros y hoy que sería el cuarto 3500 metros en 15 minutos.
Va bastante mejor, pero hasta que no se me cargue nada, iré paulatinamente de esta forma y subiendo tiempo, pasa a paso.
Espero de igual manera que en nada este entrenando en condiciones.

martes, 7 de diciembre de 2010

EMPEZANDO MUY DESPACIO



Eso es lo que estoy haciendo, empezando muy suave no por ganas de ir más rápido y si por que no me queda otra, llevo desde que paré por la lesión contando hoy 14 días y en esos 14 días he intentado entrenar unos cuantos días.
Cuando llevaba 5 días parado probé y hice 1 kilómetro en 7:40, acabando con bastante dolor, el segundo día que salí el 7, hice 1 kilómetro en 6:45 y de igual manera, acabe muy dolorido y decidí dejar bastantes más días de recuperación y a la vez hacer bastante gimnasia casera....
Los últimos 3 días he hecho 15 minutos, hace tres en esos 15 minutos hice 2150 metros, el segundo hice 2400 y hoy 2800.
El ritmo como habréis visto muy lento, pero aún así, hoy he notado bastante mejoría, ya que al acabar me dolía, pero no he acabado cojo que ya es bastante.
Espero que con todos los ejercicios que hago me sirvan para que en poco tiempo estemos entrenando con normalidad.
Este fin de semana estuve viendo el cross de Aranda y al día siguiente el cross de Alcobendas, os dejo una foto de Aranda para que os hagáis una idea de como estaba.

jueves, 2 de diciembre de 2010

PACIENCIA


Buenas, en primer lugar perdonar por no haber entrado estos días, pero llevo 9 sin poder correr por culpa del piramidal, vamos que lo único que hago es algo de gimnasia en casa y sobre todo estiramientos de toda la zona afectada, aparte de este trabajo he ido a fisio un par de días para desbloquearme la sacroiliaca y un día a mi masajista Paez para que me relajase y soltase la zona.
Estos días con el frío que hace son los mejores para descansar, es él único consuelo que me queda.
Espero que pronto este recuperado para correr, ya que si no es asi, me subo por las paredes....
Este fin de semana de frío, estaré viendo un cross en el que iba a correr, disfrutaré de otra manera, viendo a los compañeros y visitando a algunos amigos.
Os dejo una foto de la revista Zona Run en la que escribo algunos artículos y este mes sale un reportaje de Nueva York y en este reportaje salen unos amigos, con los que viví la experiencia de esta maravillosa maratón.
Paciencia es la madre de las ciencias, en ella tengo un master por lo ya vivido en este mundo.
Según mi experiencia de años es muy clara, correr con dolor no es bueno y si todo lo contrario, por lo que hasta que no me duela nada, no correré, es mejor perder 20 días, que no estar 6 meses cojo, dolorido y al final tener que parar de igual manera pero 3 meses....
En poco tiempo espero poner que estoy corriendo....