BIENVENIDOS AL FASCINANTE MUNDO DE FABIAN

En este "BLOG" encontraras todas mis vivencias y experiencias del día a día, en definitiva un canal de comunicación entre todos.

miércoles, 27 de noviembre de 2013

YA QUEDA MENOS PARA CORRER MAS..

A diez días de correr la maratón todo hasta el momento fue bien y disfrutamos de los entrenos aunque los kilómetros te hagan estar algo más cansado y recordamos viejos tiempos en los que nada más entrenábamos y descansábamos, aunque ahora no fuera así, algo se parecía a ello y eso hizo que una sonrisa estuviese esculpida en mi cara, solo por ello merece la pena estas semanas de más kilómetros de lo normal en estos tiempos de crisis ellos dan menos, pues yo más, ellos recortan, yo alargo..
Espero llegar a meta con la misma sonrisa que ahora mientras escribo se refleja en mi cara.
El jueves por la mañana 13 kilómetros suaves fueron recorridos por mis piernas y mi cabeza.
Por la tarde 15 kilómetros acabando con un mil sobre 3:00..
El viernes buen día para leer, toco correr de nuevo otros 16 kilómetros acabando con frío y con 5 kilómetros más vivos entre 3:30 y 3:13..
El sábado toco hacer un largo de 30 kilómetros en los que la media nos salió al ritmo que pretendo ir en la maratón, fui de menos a más los primeros 15 kilómetros unos 7 segundos por kilómetro más lento que el ritmo y los 15 siguientes unos 7 segundos más rápidos que el ritmo.. la verdad es que acabé muy bien, en ningún momento tome agua, ni sales, ni nada por el estilo y es que no me hizo falta.. por lo tanto acabe contento ya que los entrenos realizados dieron su fruto o eso me parece.
El domingo 21 kilómetros relajados..
El lunes 21 kilómetros sube y baja cross y asfalto, acabando los últimos 6 kilómetros sobre 3:45..
El martes calentamiento 30 minutos más un 10000 unos 10/12 segundos por kilómetro más rápido que el ritmo que me marcaré en la maratón con mucho frío por cierto, termine soltando unos 4 kilómetros.
El miércoles por la mañana 16 kilómetros 8 muy suaves y otros 8 algo más vivos..
Por la tarde 8 kilómetros disfrutando.. del frío y de la soledad del corredor de fondo, que mal.. me gusta la compañía de quien me acompaña muchos días y sin ella no disfruto de la misma manera.. por lo tanto haber si me acompaña más, jajjajajaj.....
Como dije al principio 10 y cuenta atrás, prácticamente el trabajo esta realizado ya solo queda esperar..

miércoles, 20 de noviembre de 2013

CANSADO..

El Jueves entrené mañana y tarde.. por la mañana 14 kilómetros suaves por tierra.. y por la tarde 18.5 kilómetros bastante vivos acabando los últimos 2 kilómetros muy cerca de 3:00..
El viernes 15 kilómetros los primeros 9 tranquilos, acabando los últimos 6 por debajo de 3:40..
El sábado muy temprano sobre 16 kilómetros 3:45, 3:50.., por la tarde toco una charla muy amena en un pueblo muy cercano a Reinosa que por lo que vi, cuando se pone ilusión y ganas casi todo se puede lograr, ese pueblo se llama Fresno del Rio..
El domingo toco visitar el cross de Atapuerca no sin antes ver a mi gran amigo Carmelo de la Fuente, personaje peculiar, persona genial que siempre esta para sus amigos.
Nos desplazamos junto a Merche Palacios a ver correr e intentar disfrutar de un día de cross y de atletismo.
Joer con disfrutar, todo lo contario, ya se que a la gente le gusta que el cross sea duro, que haya cuestas, barro, que haga mal tiempo, que llueva, que caiga nieve, que haga viento, Cillisca, etc, etc.... pues a mi seré raro, pero todo esto lo detesto.. Y casi todo esto lo tuvimos el domingo, vamos que fue super divertidisisisismo, casi siempre esto de que el cross es el cross y tiene que ser duro lo dicen o a los que les va bien el barro, o el que esta detrás de la barrera viéndolo y diciendo a grito pelado venga que esto es de hombres, por que será que no dice esto es de mujeres.. sería mejor decir esto es de gente con dos narices, que por otro lado sería muy incomodo se uno estuviese constipado o fuese alérgico, pero eso es otro cantar.. bueno estos personajes que dicen esto.. ¿por que será que ellos están debajo de un paraguas o en una carpa metidos y solo salen para ver alguna carrera..? ¿será por que saben mucho de la teoría pero poco de la practica..?
Vamos que pase un día que todavía a día de hoy me esta pasando factura..
Calenté sobre 6 kilómetros si se puede llamar calentar a lo que hice, después 5 kilómetros de cross ataviado con guantes, calcetines largos, mallas torera que con los calcetines no se me veía na de na.., gorro térmico y todo ello para que en el kilómetro 2-2.5 hiciese el supermán y pensase pero que narices hago yo aquí y a terminar toco sin hacerse daño, sobre 3:14 y nada más acabar quitar zapatillas y poner zapatillas de rodar para hacer otros 16 kilómetros sobre 3:50, en total unos 27 kilómetros de frio.. Viva el cross, pero si es así que viva lejos de mi y ya le visitaré..
Lo único bueno fue que gano Merche y que los chavales del Cayón Helios Dyca lo hicieron bien..
El lunes 20.5 kilómetros los 10 primeros muy tranquilo y los 10.5 últimos a ritmo muy cercano al que llevaré en la maratón.
El martes otros 20.5 kilómetros de lluvia, frio y demás.. vaya tiempo nos esta haciendo, el rodaje sobre 4:00
Hoy miércoles 13 kilómetros suaves pensando en mañana que tocará algo largo y con todo los que llevo este último mes lo necesitaba.. mañana espero encontrarme bien o al menos encontrarme al acabar el entreno.
Queda poco para correr el maratón e intentar disfrutar de el, los últimos días bajaré bastante el entreno y ya tengo ganas de que llegue el día d y la hora h.. 18 días y restando..

miércoles, 13 de noviembre de 2013

MAS KILÓMETROS, MAS HAMBRE..

Estos días estamos sumando kilómetros para afrontar la aventura del maratón y hacerlo con las garantías suficientes entre comillas siempre tratándose de una maratón, de intentar disfrutarla al máximo sufriendo lo mínimo..
El sábado día 2 de noviembre 18 kilómetros sobre 4:10 más la presentación de mi nuevo club el Cayón Helios Dyca..
El domingo 16.5 kilómetros de nuevo suaves..
El lunes doblar mañana tarde y entre las dos sesiones 25 kilómetros.
El martes calentar 6 kilómetros y medio más interval de 400 metros, tantos como 20 y terminando soltando otros 3 y medio kilómetros.
El miércoles entre mañana y tarde otros 26 kilómetros.
El jueves 23 kilómetros jugando con diversos ritmos, kilómetros a 3:50 a 3:25 y a 4:30 en bloques..
El viernes 21 kilómetros sobre 4:10
El sábado otros 21 kilómetros, 14 tranquilos y los últimos 7 acercándose al ritmo de maratón.
El domingo calentar 5 kilómetros y series de 3000 - 2000 - 1000 - 500 entre todas unos 11.5 kilómetros en series todas ellas a ritmos bastantes más elevados que el ritmo de maratón en total entre rodajes, series y soltura otros 21 kilómetros de suma y sigue..
El lunes otra vez entre mañana y tarde 31 kilómetros y esto ya se pone serio.. llevaba mucho tiempo sin hacer tantos kilómetros y esto me da mucha hambre..
El  martes calentar unos 6.5 kilómetros más cambios de ritmo de más o menos 1 minuto 15 fuerte con 1 minuto 30 segundos recuperando en total 10 kilómetros haciendo este popurrí de cambios y recuperaciones.. terminando soltando otros 4 kilómetros.
El miércoles, hoy mismo.... 20 kilómetros suaves acabando los últimos 6 un poco por debajo de 4:00 el kilometro.
Ahora me doy cuenta el tiempo que le dedicaba a entrenar cuando lo hacia en serio y era hacerlo todo los días de la semana, el mes y el año.. sin pensar en nada más, esto te hace llegar a lo más alto atléticamente, pero cada cosa tiene su tiempo y el de ahora es disfrutar del atletismo pudiendo compaginarlo con otras cosas que también te pueden hacer disfrutar de igual manera y alguna de ellas incluso mucho más..

viernes, 1 de noviembre de 2013

DOS COLORES..

 
 
 
Vivimos en una sociedad en lo que más importante pasa por delante nuestro sin darle la importancia que tiene.. Muchos de nosotros tenemos la opción de elegir que nuestro camino sea de color o en blanco y negro, el que no tiene esa opción ca...mina por el lado del blanco y negro sin poder caminar por el otro lado, pero con la ilusión de poder hacerlo en un futuro no muy lejano, los que tiene la opción de poder caminar en su vida por el lado del color, tienen que saber valorar lo que esto supone y estar agradecidos por ello.
La felicidad no es querer tener todo, es querer todo lo que tienes..
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El sábado aunque todavía bastante afectado muscularmente por la falta de costumbre de darme un masaje últimamente , hice 11 kilómetros suaves sobre 4:20 acabando el último a 3:26..
El domingo tocaba correr en Torrelavega una prueba de 10 km en los que había que dar dos vueltas a un circuito que tenía de todo, subidas, bajadas y llanos, vamos que blando no era, calenté 5 kilómetros, corrí los 10 km a 3:15 y aunque de pulso iba muy bien de piernas no iba, muy normal por otra parte después de haberme dado un masaje fuerte el jueves por la tarde y como muy tarde me lo tendría que haber dado el martes para recuperarme de el.. terminé soltando otros 5 kilómetros.
El lunes 15 kilómetros por tierra suaves..
Desde el martes hasta el domingo prácticamente no hice nada de carrera por eso no pondré lo que hice, eso si, andar, pufffff..... como poco 8 horas diarias andando que es otra forma de hacer deporte.....Y por supuesto disfrutando de las vistas maravillosas y de lo que vi todos estos días..
El lunes ya pensando en el último bucle de entreno antes de Castellón empezamos las últimas semanas.
15 kilómetros siguiendo la estela de mi estrella.. suave, cansado, dolorido pero feliz como una perdiz.
El martes 20 kilómetros de nuevo suaves recuperando sensaciones poco a poco.
El miércoles otros 20 kilómetros suaves mejor que ayer, pero peor que mañana..
El jueves 4 kilómetros de calentamiento más 12 kilómetros de ritmo controlado a ritmo maratón que puedo ir en la actualidad más otros 4 kilómetros..
El viernes 19 kilómetros un poco más rápido de 4:00 el kilómetro.
El sábado calentar 30 minutos más 2 x 5000 en compañía de muchos compañeros y amigos y de esa manera se disfruta mucho.. solo decir que el segundo 5000 se calentó la cosa y acabamos el último kilómetro sobre 3:03, claramente los kilómetros anteriores no íbamos a esos ritmos..para terminar soltando otros 4.5 kilómetros..
El domingo 21 kilómetros suaves y esta semana ya subimos algo los kilómetros..
El lunes 28, tocaron 21 kilómetros sobre 4:10 el kilómetro.
El martes me cayó la mundial de agua y aire y cuanto ´peor hacía.. más apretaba..
para empezar 16 kilómetros vivos los últimos 8 sobre 3:30.. después 5 x 800 acompañando a grandes atletas a ritmo tranquilo por lo que estaba cayendo y por que tocaba eso.. y para acabar con 3 kilómetros nadando más que corriendo por que el suelo era un río, aunque delante llevaba la capitana del barco que marco muy bien la dirección a seguir..
El miércoles por la mañana 14 kilómetros dolorido por el agua, el aire y el frío del día anterior y eso  normalmente te deja la musculatura dolorida más aún cuando un día antes había 10 grados más de temperatura.
Por la tarde-noche otros 10 kilómetros sobre 4:00..
El jueves popurrí de cuestas no sin antes calentar 30 minutos, para hacer cuestas de 1minuto 15 segundos, para acabar soltando otros 20 minutos.. en total unos 18 kilómetros.. vamos que os cansamos un poco..
El viernes 18 kilómetros 9 sobre 4:30 y otros 9 sobre 3:45..

Todos estos días aparte de correr, ver lugares, andar, trabajar, descansar..... como siempre hasta ahora e intentado ser feliz..