El martes por la mañana trote 30 minutos en los que hice 7 kilómetros
Por la tarde fui al Inef....Para calentar 9 kilómetros en 41 minutos + un ritmo controlado de 6 kilómetros en los que fui muy cómodo, pero con mucha prudencia ya que el gemelo se me empezó a cargar en el kilómetro 4 y no quise forzar nada, los 6 kilómetros salieron en 19:53, pasando el 3000 a 9:57 y haciendo el segundo parcial en 9:56, vamos clavado, para terminar soltando 3 kilómetros
Entre mañana y tarde 25 kilómetros.
Hoy miércoles por la mañana 7 kilómetros en 32 minutos.
Por la tarde aunque estos últimos días me he mojado un poco, como he dicho antes esta tarde no fue un poco.....Que llueva, que llueva, que cuando el político dice que hay contaminación, te cae el chaparron.......Vamos que ni una dan... Lo mejor es que digan lo contrario y suceda lo que no digan, la ley de Murphy....
Bueno vamos a los kilómetros 15 en 59 minutos, los 7.5 primeros en 30:40 (4:05) y los 7.5 siguientes en 28:20 (3:46), acabando en balsa y remando....
Entre mañana y tarde 22 kilómetros.
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La máquina ya está en marcha, que no pare!!!
ResponderEliminarsaludos
Esos son ritmos son ya bastante serios, me alegra ver qu evas aumentando ritmos sin molestias. Esta semana nos hemos mojado todos un poco. Un abrazo Fabi
ResponderEliminarBien fabi,buena tanda de km te haces que envidia ,por cierto yo me escape de la lluvia el domingo en la maraton jejejejeme salio bien MMP le quite 1 min y 15 seg a la anterior ahora tengo 3,01,39.Estoy contigo en lo de la ley de murphy jejeje,saludos campeon
ResponderEliminarDani, que no pare, que no pare....
ResponderEliminarSaludos.
Clas, gracias y si, la cosa va mejor.
ResponderEliminarAsi crecemos un poco con el agua, si no estatura, si de espiritu.
Abrazos.
lolo, enhorabuena campeón, aunque conociendo bien a los atletas, seguro que el no bajar de 3:00 te ha dejado un sabor agridulce.
ResponderEliminarMira el lado bueno, bajas marca y además sigues teniendo el reto de ser sub 3:00 y si lo consigues este año o el año que viene, entraras en el mismo club que gebreselassie....
Verdad? ya que estaras en el club sub 3.
Abrazos...