Como la canción de Laura Pausini, se fue, se fue, eso es lo que a pasado por fin con la dichosa contractura del gemelo, toquemos madera y según escribo la toco.
Hoy por la tarde me he desplazado a el Inef de Madrid y he contado con la ayuda para hacer las series de Vicente Capitán entre otros, también de Alberto el Cartuchi, llamado así por que cuando dan la salida tanto de una series, como de una carrera, hace como una bala vamos que para pronto.......Pero salir sale........, además de los ilustres Sergio Fernandez, Sir Pinchos, y el maño, para los amigos, Pajarico y David Skufi que solo rodo el calentamiento.
Para calentar, además de la lengua, hemos hecho 10 kilómetros y después de ellos, 5 x 1000 metros recuperando 1 minuto activo a 3:08 - 3:01 - 3:01 - 2:58 - 2:57 , lo mejor de todo es que el gemelo ya se parece a su hermano y eso es muy bueno para mi.
Para terminar con 5 kilómetros de soltura, en total 20 kilómetros para la saca.
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Me alegro un montón Fabi......ahora a poner la maquinaria a punto. Yo, este domingo a la Media de Tudela.......te vienes??, jejeje. Un abrazo!
ResponderEliminarEso son series y lo demás historias. En cuanto estás sin molestias eres una bala. Este domingo tenemos Tapia multitudinaria
ResponderEliminarEstupendas Fabián, ahora si que te sentiras runner y más según vayan pasando los dias, vajando los, cronos...suerte.
ResponderEliminarHola Fabián, enhorabuena, te quería hacer una pregunta: cuando hablas de calentamiento antes de los miles, a que ritmos los haces? yo los miles los hago a 4' de media, empezando a 4:10 y terminando a 3:55 aprox. el calentamiento a que ritmos deberia ir? en torno a 5' el km? y por otro lado, hago un descanso entre cada mil de 1 min. pero paradao ¿seria mejor hacer ese descanso trotando?
ResponderEliminargracias y un cordial saludo.
javier.
Que maravilla Fabian,todo en orden y con buenos ritmos.Que siga la racha.
ResponderEliminarTe da tregua el gemelo,y de inmediato le das caña!, cuidado que ya tenemos una edad!! jaja, aun corriendo series por debajo de 3´... bufff,y si todo marcha bien,que competiras Fabi??,no te lo he preguntado..
ResponderEliminarFernando saludos y espero que te saliese bien...
ResponderEliminarUn abrazo
Clas, muchas gracias, estuve viendo el campeonato de Madrid de pista de veteranos, ya nos veremos.
ResponderEliminarUn abrazo.
Vima, ya empiezo a encontrarme mejor....Ya era hora.
ResponderEliminarUn abrazo.
UNYKO,o Javier buenas, el calentamiento cuando vas a hacer series después, debe de ser suave, como tu dices esta bien.
ResponderEliminarLa recuperación delas series, si la haces trotando muy suave es mejor que estar parado.
Un saludo.
Maratonman, gracias...
ResponderEliminarSaludos.
Raulrcm, que tal?...correré el campeonato de España de veteranos de cross.
ResponderEliminarUn abrazo...O dos...