BIENVENIDOS AL FASCINANTE MUNDO DE FABIAN

En este "BLOG" encontraras todas mis vivencias y experiencias del día a día, en definitiva un canal de comunicación entre todos.

miércoles, 30 de marzo de 2011

QUE SIGAMOS ASI.......

El lunes por la tarde, despues de el domingo haber hecho unas series bastante buenas para mi momento actual, tocaba hacer un rodaje largo, 1 hora 50 minutos en los que hice 27 kilómetros, empezando tranquilo y acabando igual de sensaciones pero de ritmo más rápido de lo que creia que iba y eso es muy bueno, los últimos 10 kilometros sobre 3:40-3:45.
El martes por la mañana tocaba el rodaje que algunas veces hago si por la tarde tengo series. 10 kilómetros a 4:00. Por la tarde calente 10 kilómetros + 2 x 8 x 400 metros recuperando 1 minuto 15 segundos entre series al trote muy suave y 3 minutos entre tandas a : 1:09 - 1:08 - 1:08 - 1:08 - 1:08 - 1:07 - 1:07 - 1:07 ----------- 1:08 - 1:07 - 1:07 - 1:07 - 1:06 - 1:06 - 1:06 - 1:02.
Acabe con un rodaje de soltura de 3 kilómetros y una cena que le hicieron a mi amigo Don Sergio Fernandez Infestas.
Entre mañana y tarde 29.4.

Hoy miercoles por la mañana 10.5 kilómetros a 3:53 y por la tarde 10800 metros a 2 primeros a 4:10, 2 siguientes a 3:55, 2 más a 3:45, 2 más a 3:36 y los 2800 metros últimos a 3:29. Entre las dos sesiones 21300 metros.

6 comentarios:

  1. geniales esas series de 400 se nota que ivas agusto al acabar a 1,02.bien hecho campeon entrenas mucho y muy inteligente auguro un gran verano por delante...un abrazo,sergio¡¡

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  2. Bueno bueno Fabi, vas a volver a estar en nada a tope!. Animo

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  3. De lujo Fabi, esta primavera parece que no aparece la dichosa alergia ( a mi me está matando) y entrenas con normalidad. En nada estarás como dicen, al 100%.

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  4. Sergio, para eso estamos trabajando...

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  5. Fernando, anda que no queda na...
    Saludos.

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  6. Vima si que la tengo...Pero en cosas cortas voy mejor.
    Saludos.

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