ESTE SABADO TOCA LIEBRE, EN PRINCIPIO.

El miércoles realice un rodaje largo de 22 kilómetros empezando sobre 4:20 - 4:30 y acabando por debajo de 4:00, muy tranquilo, pero de los que alimentan.

El día de hoy jueves, por la mañana he hecho 10 kilómetros sobre 4:15
Por la tarde tocaba algo rápido, pero corto, ya que no quería hacer mucho volumen de series, puesto que en principio el sábado en Corrales, haré de liebre a mi amigo Sergio Fernandez, si se recupera de una tendinitis que tiene n la rodilla, creo que lo hará, ya que como tiene una pierna muy pequeña, la lesión lo será de igual manera y se recuperará, antes que alguien que tenga el doble de pierna que él.......
Si no se recuperase, haría un ritmo controlado, ya que el ritmo descontrolado lo hice la semana pasada.
Para calentar he hecho 7 kilómetros a continuación 1000 recuperación 3 minutos - 500 recuperación 2:30 minutos - 400 recuperación 2 minutos - 300 recuperación 1:30 minuto -
200 recuperación 1 minuto - 100 recuperación 3 minutos y 1000 para soltar ácido láctico.
a 2:51 - 1:21 - 1:03 - 46 - 29 - 14 - 3:05
Para terminar 7 kilómetros terminando los últimos 4 a menos de 4:00
En total entre mañana y tarde 27.5 kilómetros.
Esperemos que mi amigo Sergio se recupere y pueda intentar hacer el record del mundo de 10000 master 55.