El lunes por la tarde en un lugar precioso con bosque y playa toco un rodaje y en medio un ritmo controlado.
Empecé haciendo 6 kilómetros sobre 4:30 para sin parar hacer 6 kilómetros a 3:18 en un circuito muy duro de 2 kilómetros en los que hay una bajada de unos 600 metros con un porcentaje de un 5 por ciento, 900 de llano y otros 600 de subida con un porcentaje de un 5 por ciento, para acabar con 2 kilómetros sobre 4:30.
El martes por la tarde he calentado 5.5 kilómetros + 1000 de calentamiento 2000 - 3000 - 2000 - 1000 recuperando entre series 2 minutos, series que me las tome con tranquilidad menos la última.
3:22 - 6:26 - 9:38 - 6:18 - 2:48 ( 1:26 - 1:22 ).
Acabando con 5.5 kilómetros de soltura, en total 20 kilómetros.
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buen entrenamiento torpedo jejeje
ResponderEliminarun abrazo caiman
UN CRACK....FABI.....ERES UN CRACK!. UN ABRAZO!
ResponderEliminarSeries de recuperación activa no???después de un 10000, vaya ritmos que te cascas...
ResponderEliminarEn el 3000 igualaste mi marca personal y en último 1000 la superaste por 1 segundo. Qué crack!!!
ResponderEliminarVerte hacer series para recuperar, me dice que llevo un buen plan de entrenos. De los ritmos ni de lejos claro.
ResponderEliminarQue lindo es leer ésto Fabián!. Un abrazo desde Argentina.-
ResponderEliminarUn abrazo Santi.
ResponderEliminarFernanado seguimos trabajando....
ResponderEliminarSaludos.
Dani, o entrenamos o no tenemos nada que hacer...
ResponderEliminarUn abrazo.
gulez, ahora seguro que intentas ir más rápido y eso será bueno...
ResponderEliminarAbrazos y si bajas tu tiempos me avisas, jajjajaj.
Vima vamos por el buen camino o por el camino, bueno a veces me salgo....
ResponderEliminarSaludos.
gustavoo, me alegro que te gusta un saludo para Argentina.
ResponderEliminargustavo me alegro que te guste.
ResponderEliminarUn fuerte saludo para Argentina.