El lunes por la tarde, despues de el domingo haber hecho unas series bastante buenas para mi momento actual, tocaba hacer un rodaje largo, 1 hora 50 minutos en los que hice 27 kilómetros, empezando tranquilo y acabando igual de sensaciones pero de ritmo más rápido de lo que creia que iba y eso es muy bueno, los últimos 10 kilometros sobre 3:40-3:45.
El martes por la mañana tocaba el rodaje que algunas veces hago si por la tarde tengo series. 10 kilómetros a 4:00. Por la tarde calente 10 kilómetros + 2 x 8 x 400 metros recuperando 1 minuto 15 segundos entre series al trote muy suave y 3 minutos entre tandas a : 1:09 - 1:08 - 1:08 - 1:08 - 1:08 - 1:07 - 1:07 - 1:07 ----------- 1:08 - 1:07 - 1:07 - 1:07 - 1:06 - 1:06 - 1:06 - 1:02.
Acabe con un rodaje de soltura de 3 kilómetros y una cena que le hicieron a mi amigo Don Sergio Fernandez Infestas.
Entre mañana y tarde 29.4.
Hoy miercoles por la mañana 10.5 kilómetros a 3:53 y por la tarde 10800 metros a 2 primeros a 4:10, 2 siguientes a 3:55, 2 más a 3:45, 2 más a 3:36 y los 2800 metros últimos a 3:29. Entre las dos sesiones 21300 metros.
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geniales esas series de 400 se nota que ivas agusto al acabar a 1,02.bien hecho campeon entrenas mucho y muy inteligente auguro un gran verano por delante...un abrazo,sergio¡¡
ResponderEliminarBueno bueno Fabi, vas a volver a estar en nada a tope!. Animo
ResponderEliminarDe lujo Fabi, esta primavera parece que no aparece la dichosa alergia ( a mi me está matando) y entrenas con normalidad. En nada estarás como dicen, al 100%.
ResponderEliminarSergio, para eso estamos trabajando...
ResponderEliminarFernando, anda que no queda na...
ResponderEliminarSaludos.
Vima si que la tengo...Pero en cosas cortas voy mejor.
ResponderEliminarSaludos.