Esta series que he hecho hoy, solían ser y serán las que haga antes de una competición fuerte cuando compita el fin de semana y haga series el jueves, también las llamo series para activar, se presupone que son series a ritmo de la prueba que vaya a hacer.....Y también que el numero de esas series sea entre 4 y 5 no más y de una distancia de 1000 metros.
El calentamiento de hoy han sido 12 kilómetros en 49 minutos (4:05) cambiarme de zapatillas y en menos de 2 minutos 4 x 1000 con 1 minuto 15 segundos de recuperación en 3:04 - 3:02 - 2:59 - 2:54, aquí es donde decía que se presuponía que eran a ritmo de la prueba a realizar, como vereis dentro de 2 días, he ido bastante más rápido, ya que el ritmo que intentare llevar el sábado es otro.......Más lento por supuesto.
De nuevo cambiarme las zapatillas y en menos de 2 minutos 4 kilómetros en 14.57 (3:44).
En total 20 kilómetros.
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Como sigas así te veo corriendo 10 km a 60km/h jajajajaja
ResponderEliminarGerardo, yo también empiezo a sentir miedo................
ResponderEliminarSaludos.
Cada día más rápido, series de lujo, mucha suerte el finde, un abrazo.
ResponderEliminarFran22, gracias la necesitaremos..
ResponderEliminarUn abrazo.
Menudo festival de ritmos y atrezzo , suerte en Zaragoza
ResponderEliminarBuena puesta a punto...mucha suerte para ese 10000.
ResponderEliminarUn abrazo
Fenomenal, las series... a por Zaragoza.
ResponderEliminarUna pregunta, Fabian.
¿que haces en tiempo de recuperación de las series?, estiras, solo recuperas, andas....
Gracias
Te veo muy fuerte Fabián, estás haciendo un grandísimo trabajo, por cierto saldrá ya el 2º número de Run&Race, me gustó mucho la revista, un abrazo.
ResponderEliminarMUCHISIMA SALUD PARA ESA CARRERA LA SUERTE LA LLEVAS EN TUS PIERNAS Y CORAZON RAPIDO RAPIDO ESTAS
ResponderEliminarFabián me duele la parte de atrás del muslo, pero en mi pequeño entreno del sábado, te empujaré...
ResponderEliminarPichi, a ver si me encomiendo a la Pilar y me hace caso.
ResponderEliminarSaludos pues....
Dani, muchas gracias, lo bueno es que es llano y eso me gusta.
ResponderEliminarSaludos.
Jaime, suelo trotar muy, muy suave.
ResponderEliminarGracias y un saludo.
CLAM, Esta al salir, este numero esta bastante mejor, ya que el primero el equipo había hecho únicamente el 30 por cineto y a partir de este ya esta haciendo el 100 por 100, si la compras me dices que te parece.
ResponderEliminarUn fuerte abrazo.
PEPERUNNERS, muchisimas gracias campeón.
ResponderEliminarpd. Cuidate esa rodilla...
Saludos.
Tomas, si me empujas me avisas no me vaya a caer, jajjaajaj.
ResponderEliminarUn fuerte abrazo.
¡UFFFFF! Fabian, tienes que tener unas fantásticas sensaciones por la calidad de estos entrenos. No se si los esperabas así de buenos tan pronto, pero es de justicia que llegaran, dada la calidad y el trabajo que hay detrás.
ResponderEliminarLas cosas cortas voy bien, pero las largas todavía el musculo esta muy fatigada por el trabajo que estamos realizando.
ResponderEliminarUn abrazo.