SERIES RAPIDAS, PARA CORRER MÁS RAPIDO.

Siempre he dicho, que es muy complicado, que alguien sea capaz de correr a un ritmo, si antes no ha corrido a ese mismo ritmo o más rápido de forma fraccionada, un ejemplo es si alguien quiere hacer un 5000 en 15:00, como no haga series de 1000 metros a menos de 3:00, será muy difícil que lo consiga.
Ya el estado de forma que voy adquiriendo, me hace que tenga que trabajar el anaerobico para mejorar ritmos, ya que el aeróbico esta bastante bien, por como recupero después de las series y por el pulso que llevo cuando voy haciendo los rodajes.
Hoy el trabajo trataba de mejorar lo rápido para correr más veloz.
El día ha sido bastante malo por el viento.
Por la mañana he hecho 5.5 kilómetros en 20:20 (3:42)
Por la tarde tocaban las series, para comenzar 8 kilómetros de calentamiento en 36:30 (4:33) + 4 x 800 + 4 x 400 recuperación entre los 800 2 minutos 30 segundos y entre los 400 2 minutos.
Los tiempos han sido 2:13 - 2:16 - 2:13 - 2:12, 1:05 - 1:04 - 1:03 - 1:02, muy buenos con lo que llevamos entrenando, al minuto de acabar 132 de pulso, a los 2 minutos 112 de pulso, lo que indica que el trabajo ha sido muy bueno y hemos recuperado muy bien.
Agradecer a mi amigo el SOMALI su ayuda al tirarme 300 metros en los 800 y unos 200 en los 400, ya que con el aire que había me hubiese gustado ser velero y navegar a toda vela..........
Para soltar 5 kilómetros y para que veáis que la soltura es fundamental para limpiar el organismo, aquí la prueba, 1er kilómetro 5:00, segundo 4:45, tercero 4:30, cuarto a 3:59 y quinto 3:34, al final de la soltura iba inmensamente mejor que al principio de ella, los tiempos no engañan.....Como el algodón.
Total entre mañana y tarde 23300 metros.