Ya parece que después de estar el viernes, sábado y domingo un poco pachucho, pero habiendo salvado los tres días magníficamente para como estaba, el día de hoy creo que la mejoría ha sido notable.
Por la mañana 8.5 kilómetros en 32:10 (3:47), empezando el primer kilómetro en 4:30, acabando el último en 3:22
Por la tarde tocaban series en el Inef, aunque suelo entrenar con un grupo de amigos, preparando la maratón que estoy preparando, lo único que hago con ellos es calentar, todo lo demás solito, pero estoy acostumbrado ya que casi todo lo que entrené años atrás lo hice de esa manera.
7 kilómetros de calentamiento en 32 minutos (4:38) + 5 x 1000 + 10 x 500 recuperación entre series 1 minuto 10 segundos a 3:01 - 3:00 - 3:00 - 3:00 - 3:00 - 1:28 - 1:29 - 1:28 - 1:28 - 1:27 - 1:27 - 1:27 - 1:27 - 1:27 - 1:24, al acabar 160 de pulso, al minuto 120 de pulso, al minuto 30 segundos 102 de pulso.
Muy buenas series y muy buen pulso en ellas.
Para acabar 3 kilómetros de soltura por la hierba en 14:00 (4:40)
En total entre mañana y tarde 28:5 kilómetros muy ricos todos ellos.
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Que pasada, muy bueno el entreno.
ResponderEliminarPor cierto compre la revista runrace.
Me gusto hay muy buenas recomendaciones. Pero quería preguntaste por una noticia la titulabas " las sales milagrosas del doctor Schussler" sabes que tal son ? Y si tu utilizas, y si no que utilizas.
Muchas gracias
No las conocia perico, pero milagroso, no se, no se....
ResponderEliminarHace muchos, muchos años en un lugar de cuyo nombre si quiero acordarme, Carpi, usaba Flectomin y la verdad es que me iba muy bien....
Pero esto es como todo, tienes que dar con lo que te va bien a ti personalmente....
Un saludo y gracias..
fantastico entreno fabian
ResponderEliminardices que entrenas solo las series,a mi me maravilla la cantidad de entrenos que haces acompañado,no se como te apañas siempre para estar en buena compañia,a mi me cuesta horrores convencer a alguien para ir a una carrera,para entrenar ni te cuento
saludos
David, sigue buscando que los encontraras....O ellos te encontraran a ti.
ResponderEliminarGracias y un fuerte saludo
Esos son series y lo demas hstoria. Vaya pulso que mantienes a pesar del ritmo. Cada dia es un placer mayor ver tus entrenamientos. Un saludo Fabian
ResponderEliminarclas, cada día estamos mejor y eso es bueno para mi, malo para alguno, jajajaja.
ResponderEliminarUn abrazo.
Y sin perder la ilusión, eres un ejemplo!
ResponderEliminarPor lo bien que te han salido las series, en vez de titular la entrada "coleccion de series" la podías haber titulado "series de colección". Animo campeón.
ResponderEliminarPeazo entreno fabi,cada dia mas y mejor,lo que me ha hecho gracia es que calientas con ellos pero las series las haces solito y me pregunto yo quien se atreve hacer las series contigo ??????jajajajajaja un saludo campeon
ResponderEliminarMagnifico entreno Fabi,no me extraña que las realices solo, no hay quién te siga :-) me alegro de que estés recuperado del todo, un saludo.
ResponderEliminarBueno, bueno, estás que asustas!!!, por cierto para el sábado aqui en Barbastro dan 23º de máxima, 11 de mínima, a la hora de carrera sobre 20º, cielos despajados....seguiré informando, jejeje. Un abrazo maquina
ResponderEliminarRetamalejo, gracias, pero la ilusión por algo no la debe perder nadie.
ResponderEliminarUn abrazo.
Gonzalo, gracias de lo último no nos falta(animo).
ResponderEliminarUn saludo.
Lolo, no es para tanto, si son amigos lo tienen que ser para todo, jajajjaj.
ResponderEliminarUn saludo.
Gracias Fran, estamos por el buen camino, epero no perderme en ningún cruce.....
ResponderEliminarUn abrazo.
Fernando, gracias por la información.
ResponderEliminarUn saludo.
No veas cuanto me alegro de que despues de darnos tanto de tu tiempo en los entrenos, recuperes al fin estas sensaciones. Da gusto ver caer las series como fichas de dominó.
ResponderEliminarPedazo de series que te has marcado Fabián, seguro que muchos de los que " están ahora " son incapaces de seguirte, no sólo estas series sino toda una semana. Ya sabes, los que estamos " por aquí " nos alegramos mucho como estás volviendo a coger la forma. Un saludo
ResponderEliminarVima, gracias, tenemos que seguir entrenando y ya veremos donde llegamos....
ResponderEliminarPara correr bastante, tiene que caer muchas más piezas.
Un abrazo.
WOLKO, los que estan van mucho más rápido, pero alguno esta mosqueado mirando de reojo, jajajja.
ResponderEliminarEs broma, no creo que les preocupe lo más minimo y tampoco ni mucho menos es mi intención.
Un fuerte abrazo.
veo q ya te vuelves a apretar!! estuve corriendo contigo el domingo un tramo en la casa de campo, como te dije llevo 10 dias corriendo saliendo de mi lesion rotura pala iliaaca y ahora con alguna molestia en menisco derecho...cuando empiezo con las series ? o sigo rodando tranquilo? un abrazo crack, q tengas suerte este finde en la media!!
ResponderEliminarSigue rodando por lo menos 1 mes y si no te molesta, planteate empezar con unos cambios de ritmo, poco a poco....
ResponderEliminarAdemás deberias fortalecer toda la musculatura que sujeta la rodilla, como te dije el otro día.
Un saludo y gracias.