Este mes prácticamente lo que hice fue
intentar recuperar mis piernas, mi cabeza y mi físico de estos
últimos meses, ya que me comprometí a correr en unas marcas en el
maratón de Castellón, no es lo mismo correr por correr sin ninguna
pretensión que marcarse un objetivo por pequeño que sea.
Con los años de entrenamiento alguno
puede tener unas motivaciones que te muevan a entrenar de una u otra
manera, yo últimamente disfruto de igual o mayor manera viendo a la
gente que trabaja para hacer un objetivo y lo cumple y si encima soy
participe de ello mi satisfacción es todavía mayor.
El martes día 10, dos días después
del maratón, baje a Sarón con los cadetes, juveniles, junior,
máster.. con los que solemos entrenar martes y jueves y que se les
ve entrenado con mucha ilusión y eso es lo verdaderamente
importante..
Trisca para mis piernas calentar unos
30 minutos y a por los 10 x 800 que hice acompañando a una campeona
y como no más feliz que una perdiz.. solté unos 3 kilómetros más..
El miércoles 10 kilómetros muy
suavecitos.,
El jueves calenté 40 minutos y a
continuación cuestas de unos 100 metros más para acabar otros 20
minutos.. madre como tenía las piernas..
El viernes descanse como tenia que
ser..
Sábado volví a descansar ya que era
lo más adecuado.
El domingo en Madrid corrí la carrera
de la Solidaridad en la que ayudo desde hace algunos años..Antes de
ello calenté 20 minutos y a correr, en la carrera tuve la suerte de
ir con un amigo y compañero de entrenamientos en Madrid que en
ningún momento me disputo la carrera ya que como estaba después de
la maratón me hubiese dado seguramente un buen correctivo..
10 kilómetros por la Casa de Campo de
Madrid en un circuito muy duro para correr rápido y además hizo
frío a la hora que se realizo la prueba que fue todo un éxito en
participación..solté después de ella unos 15 minutos más.. Solo
me queda dar las gracias a Javi por todo..y a todos los que hacen
posible que esta prueba siga adelante.
El lunes 14.5 kilómetros corriendo con
alegría y con un ritmo suave de rodaje 4:20-4:30..
El martes unas series para activar el
organismo no sin antes el pertinente calentamiento.. 1000 - 600 –
2000 – 2000 – 1000 – 600 acompañando a chavales jóvenes que
hacen que me acuerde de cuando tenia sus años y eso es mucho.. los
ritmos aunque sea lo menos importante y más en estas semanas que es
por hacer algo jugando entre 3:20 y 3:00 dependiendo de las
distancias..
acabé soltando 15 minutos más..
El miércoles 14 kilómetros suaves
acabando el último kilómetro rápido para el estado actual, cerca
de 3:00.
El jueves calentar 30 minutos más 20 x
200 muy tranquilos recuperando muy poquito es más bien para ir
cogiendo ritmo.
El viernes 15 kilómetros sobre 4:00..
El sábado 10 kilómetros muy suaves
El domingo a descansar iba a tocar..
El lunes 23 de Diciembre 17 kilómetros
de rodaje suave acabando el último 500 en 1:28 saliendoseme las
tuercas de las piernas ya que no están muy engrasadas últimamente..
El martes calentar 5.5 kilómetros más
unas cuestas largas que recuperábamos al trote la bajada en total
unos 9 kilómetros de trabajo para acabar cansados pero
contentos..terminamos soltando 15 minutos.
El miércoles 25 descansar..
El jueves calenté 30 minutos y iban a
tocar unas series, para empezar con 1 mil a 3:17 para calentar y a la
vez ayudar.. seguido unas cuantas series de 1 minuto 10 segundos, 50
segundos y 30 segundos , terminando soltando unos 15 minutos para no
variar.
El viernes otros 14 kilómetros
suaves..
El sábado descanso.
El domingo10.5 kilómetros tranquilo y
feliz..
El lunes 7 kilómetros por el parque de
San Blas en el que tantos kilómetros realice..
El martes 31 de Diciembre tocaba la San
Silvestre Vallecana y como no en la mejor compañía que podía tener
y pasándomelo muy bien como se debe pasar ese día.
Antes calentar 15 minutos y después
soltar otros 20 minutos con los 10 kilómetros de la Vallecana en el
medio..
El lunes día 1 se juntan por la mañana
en el parque de San Blas un buen grupo de corredores a los que
conozco prácticamente a la mayoría desde hace muuuuuchos años,
pues allí estábamos Merche y yo a primeras horas de la mañana para
recorrer unos 13 kilómetros en buena compañía..
El jueves día 2 calentar 6:5
kilómetros más un 4000 a ritmos de 3:17 viendo que el descanso va
surtiendo efecto ya que mi estado de forma va de regresión, me
alegro por ello., termine soltando 3 kilómetros.
El viernes 12 kilómetros
suaves..4:30-4:40-- este día no me gusto el entreno nada, es más si
lo se este día me paro antes..
El sábado descanse..
El domingo calenté 15 minutos y salí
a acompañar en el cross de Amorebieta y la verdad es que acerté ya
que disfrute al ir más lento de lo que podía, como me
acostumbre..... es más ya me estoy acostumbrando..
El lunes día de Reyes descanse de
nuevo, ya se sabe días de descansar poco, dulces Navideños, etc,
etc..
El martes día 7.. calentar 30 minutos
más unos miles acercándome a los 3:00 y aunque no estoy bien de
forma ahora mismo, no importa en absoluto ya que entrenando algo más
rápido estaremos mejor.