DOS SEMANAS Y UNA MEDIA

El día 16, 17 y 18 me dedique a rodar unos 14-16 kilómetros al día pensando en la media maratón que iba a hacer el domingo en Santa Pola..
El día 19 me tocó viajar por lo que no hice ni un metro corriendo, pero si muchos viajando, este día también tuve una charla muy amena en la medía maratón en la que los atletas pudieron hacerme todo tipo de preguntas y creo que salieron contentos de ella.
El 20 tocaba correr la media maratón de Santa Pola y la verdad que aunque hacia bastante viento la prueba para mi pie, después de llevar un tiempo sin entrenar nada fuerte, me encontré bien.
Al final 1 hora 11 minutos 55 segundos... al acabar vuelta de viaje hacer unos cuantos kilómetros más..
El 21 un rodaje tranquilo de 1 hora para recuperar muscularmente que siempre viene bien..
El 22 aparte de estar encantado de acompañar unas cuantas series de 500, acabe por hacer una media docena más sobre 1:30 viendo como respondía el pie a ritmos más intensos..
El 23 de nuevo rodaje tranquilo acabando los últimos 2 kilómetros sobre 3:25-3:20
El 24 acabe el rodaje los últimos kilómetros sobre 3:45 y el último sobre 3:00
El 25 otros 17 kilómetros de rodaje en compañía
El 26 descanso toco, que de vez en cuando no esta nada mal..
El 27 calenté unos kilómetros para acompañar en series a atletas a los que entreno, al final después de unos cuantos 3000, el último, que fue el que fui mucho más rápido hice 9:26 (3:14-3:14-2:58)..termine soltando como es de recibo..
Hoy 28 hice 17 kilómetros acabando el último kilómetro en 3:04, que aunque para muchos no sea demasiado.. para mi ya es bastante..
Estos 14 días estuve en remojo de lo que llovió, esperemos que el tiempo nos de una tregua..

NADANDO..

El día de Reyes fueron unos cuantos los kilómetros que estuve pateando el suelo o más bien acariciándolo el suelo, unos 15 kilómetros sobre 3:50 los más rápidos y 4:20-30 los más lentos..

El día 7 salieron 15 kilómetros acabando el último 2000 en 6:28, lo anterior fui tranquilo.

El día 8 calenté 5 kilómetros para seguir con unos miles acompañando a alguien muy especial a quién entreno y yo para acabar después de algo más de media docena de miles el último yo solo a 2.52, los anteriores fueron suaves y alegres..terminé soltando un par de kilómetros..

El día 9, estuve corriendo 15 kilómetros tranquilos ..

El 10.. otros 15 kilómetros de nuevo tranquilos y conversando..

El 11 15 kilómetros para no variar sobre 4:00

El día 12 estuve ayudando a un atleta al que entreno y que esta con muchas ganas e ilusión y eso contagia.. calenté 5 kilómetros y seguido toco tirarle 2000 metros en la pista a 6:00, el acabo el 3000 en 8:59.. objetivo cumplido.. para terminar solté un par de kilómetros..

A partir de este día.. frío, lluvia y viento y yo que creía que el pajarillo era Sergiete con el frío y me he dado cuenta que el pajarillo soy yo....

El 13 estuvimos en el bosque de Liencres haciendo 12 kilómetros por un pinar que da gusto correr, aunque sea el recorrido bastante duro.

El 14 entre unas cosas y otras desde el desayuno casi ni comí y fui a entrenar, consecuencia que casi ni termino el entreno.. me quede helado.. sin nada de energía.. el frío, la lluvia y el viento me dejo sin fuerzas, llevaba tiempo sin terminar así de vacío y eso que iba muy despacio..

El 15, hoy por supuesto he calentado 5 kilómetros casi en un lago por el agua que había y a continuación hicimos ya que iba en compañía...... realizado un puñado grande de 300 metros.. con poca recuperación, mucho viento en popa y en proa ya que iba uno en un sentido y otro en el contrario..y más que correr como he dicho anteriormente casi nadábamos.. terminé nadando o corriendo otros 4.5 kilómetros de soltura..

QUE VIENEN LOS REYES..

El día 27 rodé unos 15 kilómetros suaves y por la tarde noche fui a que me trataran el pie, si mejora diré quien es el gurú y sino no diré nada, jajajajja pero por lo que llevo estos días parece que va mejor..

El 28, 29 y 30 descanse por el tratamiento que me aplicaron, el día 31 estuve acompañando en la San Silvestre Vallecana a el mejor regalo que me pueden traer los Reyes Magos todos los días..

El 1 estuve corriendo con un grupo de compañeros en el parque que tantos kilómetros hice..El parque de San Blas.. solo fueron 13 esta vez, pero fueron felices..

El día 2 de nuevo descanse y por la tarde toco tratamiento del pie.

El día 3 entre calentamiento, soltura y unos cambios de 400 metros salieron unos 14 kilómetros que aunque no fueron muy rápidos, pasaron de esa manera y ya se sabe que cuando una cosa es buena pasa rápido.

El día 4 hice 17.5 kilómetros acabando los últimos 3 algo más vivos sobre 3:20.. para por la tarde de nuevo tratar el pie..

El día 5 por la mañana 10 kilómetros suaves por el pinar de Liencres..

Y la noche de Reyes escribo esto deseando que os traigan los Reyes Salud para compartirla con todos los que os rodeen..