Hoy hemos madrugado para ir a la Casa de Campo y después del entreno compartir un refrigerio y un buen pincho de tortilla con los chicos de la Tapia.
El entreno de por la mañana a sido a las 8.30 A.M y a esa hora el organismo le cuesta ponerse en marcha, he estado entrenando por la Tapia de la Casa de Campo, sube y baja, baja y sube, para acabar donde empecé, de En el lago de la Casa de Campo.
Total 16 kilómetros en 1 hora 2 minutos 40 segundos (3:55)
Por la tarde 2 sesión mientras veía las motos y unas cuantas horas más de PLANCHA, esta sesión es la que más cuesta y encima no acumulas kilómetros.........
Para acabar a las 8 P.M con 8 kilómetros en 30:03 (3:45),parciales cada 2 kilómetros ( 8:00 - 7:39 - 7:25 - 6:59).
Total en el día de hoy 24 kilómetros y entre 3 y 4 horas de gimnasio (plancha).
Total de la semana 171 kilómetros.......
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Lo de la plancha es muy importante, no debemos olvidar el tren superior... :)
ResponderEliminarOye, lo de la plancha, si se te da bien.......igual el proximo finde te dejo "entrenar" en mi casa un ratito eh?, que por mi encantado....jejeje.
ResponderEliminarEstás fino fino, campeón.
Un abrazo
Isidro.
ResponderEliminarEs fundamental.....Ni tampoco tenemos que olvidar el tren inferior...Por esa razón me he espacializado en pantalones....Jjajajajaj.
Un saludo.
Fernando, Fino me estoy quedando....
ResponderEliminarEn cuanto a lo de la plancha, con las sesiones que aqui me pego me sobran.........Jijii.
Un abrazo y nos vemos en poco.
ánimo con esos entrenos campeón, incluído el planching.
ResponderEliminarGracias Ana....
ResponderEliminarGracias Fabi por compartir buenos entrenos y desayunos
ResponderEliminarA vosotros campeones.
ResponderEliminar171 km!!!! muchos km, pero mi opinión es que si ahora estás en buenas condiciones y puedes acumular, eso que llevas de ventaja!!!!!
ResponderEliminarEl 15000 de ayer está muy bien.
Gerardo, son muchos kilómetros....pero bueno es lo que toca, la semana que viene seran menos.
ResponderEliminarEn cuanto al 15000, para las condiciones que iba esta bien.
Un abrazo y aunque ya te lo he dicho enhorabuena por tu carrera en el campeonato de España de media maratón.
Ha sido un entrenamiento duro, te has quedado "planchado".
ResponderEliminarDespues de esa tanda de kms. en la semana...planchar,relaja..
ResponderEliminarHasta ahi,es lo que lees..y lo que pienso..que coñazo!!! jaja. Pero en tu lugar,no te quejes,que es lo minimo de hacer con tanta family.Ya ni nos hablas cuando nos ves correr,acaba este reto ya y vuelve..que mola mas cuando entrenas con nosotros a nuestro ritmo,te disfrutamos mas jaja.
Ofu este es el entreno que mas pesao se hace,digo er de la plancha jejejeje por lo demas una semana bastante buena y si encima has compartido pinchos con buena gente pues mejor,saludos campeon
ResponderEliminarGonzalo, todavía sigo..la mano va sola, es como si fuese automatico......
ResponderEliminarUn saludo.
Raulrcm, para hablar estaba yo, jajjaj, será por cuestas....Cuando acabe os vais a enterar, jajajjaj.
ResponderEliminarlolo, eso es lo mejor del entreno, el post...
ResponderEliminarUn abrazo.
En cuanto a la plancha le vamos a dejar al tal Raulrcm un poco de ella a ver que tal se le da.........
Gran entreno, gran semana y grande fue verte y compartir un rato contigo. Espero que ese malestar y esas décimas hayan pasado. Un abrazo tío grande!!!
ResponderEliminarYa tengo mono de una tapia con el grupo y entre tantas carreas dificil parece de momento. Gran dia con los chicos Fabian, seguro que te dio tiempo de charlar mas tarde, ya que en el entreno te imagino volando en solitario.
ResponderEliminarVima, Charlamos después del entreno, ya que me toca ir solo muchos días...
ResponderEliminarUn abrazo.