Como dije ayer, esta semana entrenaremos pero sin forzar un ápice, lo que no quiere decir que hagamos series pero regulando mucho.
Por la tarde nos hemos acercado al Inef para hacer un entreno de series, pocos kilómetros pero series en definitiva, todo ello pensando en asimilar entrenos y en la competición del sábado para llegar fresco.
Para empezar 8 kilómetros de calentamiento en 38 minutos (4:45) a continuación 3000 - 1000 - 500 - 500 recuperando 3, 2 y 1 minuto entre series a 8:55 - 2:55 - 1:26 - 1:20.
A los 20 segundos de acabar el 3000, 132 de pulso.
A el minuto de acabar el último 500, 120 de pulso.
Después de las series 7 kilómetros de soltura en 30 minutos (4:17).
Total 20 kilómetros.
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Lo que mas me impresiona de tus series aparte del ritmo son las pulsaciones que son bajisimas,eso se entrena o cada persona es un mundo?
ResponderEliminarVamos Fabi afinando para NY
ResponderEliminarBuen entreno, rápido y por la recuperación sin machacarte en exceso. Ese 3000 está muy muy bien!!!
ResponderEliminarFantásticas las series!!!
ResponderEliminarTe veo flojoo esas pulsaciones estan muy altas hay que cudarseeee hombreeee.
ResponderEliminarHay que fastidiarse 120 pulsaciones, haciendo series!!!!
Vicenb, eso son años de entreno.
ResponderEliminarOsea se entrena.
Pichi, ya queda menos, no te me pases que nos conocemos y tienes más peligro que yo....
ResponderEliminarGerardo, haciendo camino pero sin cansarnos en exceso.
ResponderEliminarEsta semana de regeneración del 70....
Jaime, muchas gracias.
ResponderEliminarperico, es que duermo poco y estoy todo el día dormido..............Jajjajajaaj
ResponderEliminarUn saludo.
Sumar , sumar y sumar, ahí está el trabajo y así serán los resultados.
ResponderEliminarDe eso trata este deporte, de sumar y sumar entrenos y si los asimilas = correras.
ResponderEliminarUn abrazo.