Los días como hoy, 2 después de la competición, suelen ser los que te vienen algunos dolores musculares y esta mañana al levantarme, los brazos y la espalda estaban un poco doloridos y a la vez me encontraba algo cansado, digo algo ya que casi siempre cuando entrenas estas algo cansado.....
Ante esta situación y el calor que hacía, hemos salido a entrenar a las 7:45 y con la idea de hacer unos kilómetros de regenaración del 70, que es la que a mi me toca, al comienzo del rodaje, parecía que lo iba a cumplir 5 primeros kilómetros en 20:55 (4:11), nada más lejos de la realidad en ese momento hemos empezado a regenerar del 80, 5 kilómetros siguientes 19:06 (3:49), 5 siguientes en 18:59 (3:48) y 5 últimos a regeneración del 90, 17:45 (3:33), en total 20 kilómetros en 1 hora 16 minutos 45 segundos (3:50)
Otro día tendré que hacer el rodaje del 70.............
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Te refieres al 70% de la FCM no? ja ja ja, te puede el ansia viva, si es que eres una máquina.
ResponderEliminarNuevamente te invito a entrar en mi blog, en la entrada del domingo he dejado unas fotos de un sitio que hay al ladito del castillo donde vivo, ya sabes.
Aprende de mí que los hago del 60 o de dinales del 50!!. Se nota que estás muy bien. Por cierto, ya he leido tu revista y me parece muy buena
ResponderEliminarEspero que hayas descansado despues de la paliza del domingo, es increible la fuerza que tienes. Tambien he leido la revista y me ha gustado. Tiene una edicion de gran calidad
ResponderEliminarRetamalejo, los años se notan, pero las ganas no merman, jajjjajaja.
ResponderEliminarEntraré de nuevo y las veré.
Un saludo.
WOLKO, ojalá fuese mia, trabajo para ellos.
ResponderEliminarEsa va a ser la opción buena, empezar en los del 50, para acabar con el del 70....
Un saludo.
clas, hoy estaba cansado, pero según pasaban los kilómetros iba mejor....
ResponderEliminarSeran las ganas...Un saludo maquina y me alegro que te guste.
Siempre aprendiendo, nada como seguir a las sensaciones de cada salida y apretar o aflojar según nos sintamos. Espero verte pronto MKN.
ResponderEliminarVima, Nos veremos.
ResponderEliminarUn fuerte saludo.
jejejeje me ha gustado eso de la regeneracion,pero yo soy como lo que ha dicho antes wolko por lo menos de los 60 jejejej,enhorabuena por la carrera del sabado y nada pues empezamos otra semanita para darle caña,te voy hacer una pregunta,cuando vuelva de la maraton de amsterdan,quiero parar una semana,pero despues quiero meter algo de calidad para diciembre hacer una media que hay aqui en los palacios-sevilla y hacer buena marca y cuando termine los palacios empezar con un plan para la maraton de sevilla,aunque el entreno que estoy llevando para amsterdan no es ningun plan voy de acompañante, pero para la media y la maraton si quiero darle fuerte,es aconsejable tanto tiempo darle medio fuerte jejej?????Gracias de antemano
ResponderEliminarGracias lolo, lo, lo, primero que lo de acompañante ¿que es?, ¿que vas a hacer 20 minutos más de tu marca?, si es asi te servira para después seguir entrenando con la semana suave de después y poder llegar bien a la medía y posteriormente a la maratón.
ResponderEliminarPero si consideras acompañante hacer 5 minutos más de tu marca, eso es casi competir, por no decir competir y entonces tendras complicado estar bien para la medía y la maratón de después, ya que llegaras muy fatigado.
Espero haberte contestado a tu duda....
Un saludo.
Jajaja, cómo molan tus "regenerativos". Un abrazo crack!
ResponderEliminarGracias fabi,es asi,lo de acompañante es que voy con unos amigos y queremos hacer mas o menos 3 horas 30 minutos,que yo creo que lo puedo hacer facil,pero no sabia muy bien si llegare muy fatigado,pero ya me lo has aclarado y ahora a entrenar con mas ganas,gracias
ResponderEliminarCuando vas bien todo te gusta.....Un abrazo Freddy.
ResponderEliminarOk lolo, me alegro que te lo aclarase.
ResponderEliminarUn saludo.