Por la mañana tocaba rodar por los caminos cercanos a mi casa, sube, baja con bastante piedrecitas y un sol de justicia.
Por estos caminos las sombras brillan por su ausencia, por lo que el sol y yo juntos de la mano.
8.5 kilómetros en 33 minutos, los primeros 4 en 16:19 ( 4:05) y los 4.5 kilómetros restantes en 16:41 ( 3:42)
La tarde se presentaba de la misma manera con bastante calor, más de 3 y tantos grados.
Rodaje todo seguido de 22 kilómetros en este orden, los 8 primeros calentando con el grupo de amigos que solemos quedar los martes y jueves en 36 minutos (4:30), seguidamente y sin parar 8 kilómetros en 25:59 (3:15), a continuación sin parar 4 kilómetros que en teoría eran de soltura en 13:52 (3:28) y como no tenía bastante...........Y mis compañeros estaban soltando de otras series que habían hecho, 2 kilómetros más, esta vez si para soltar de verdad a 5 minutos el kilómetro.
Total entre mañana y tarde 30.5 kilómetros, si hasta estoy entrenando en condiciones.............
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Muy buen entrenamiento, no dices nada de las molestias por lo que supongo y espero que hayan desaparecido....Seguro que te cuesta correr pero se te ve bastante fácil!!!!
ResponderEliminarGerardo, esto va por días, hoy iba bien, espero que tus series fuesen igual, comodas y sumando sin cansarse mucho para el campeonato de medía.
ResponderEliminarUn saludo.
Va muy bien la preparación para Nueva York, sigue así. Le diste candela a Luis. Estás muy fuerte.
ResponderEliminarbuena doble tiradita vas afinando a buen ritmo!!he empezado a salir 43 min 6km de marcha y 21 min 5km corriendo, esta tarde voy al trauma para resultado resonancia/rayos rodilla y valoración evolucion lesion cadera ya os contare un abrazo!!
ResponderEliminarEstas que te sales , campeón. A cuidarse y que te dure mucho tiempo ,las buenas sensaciones. Un abrazo.
ResponderEliminarDesde luego esto va por el camino que imagino tenías previsto.....elevadisima calidad de entrenamiento
ResponderEliminarCLAM, las carreras depende del día que tengas, quizás en la siguiente sea al contrario y me meta caña el a mi.
ResponderEliminarEspero y deseo que estemos todo el tiempo que podamos luchando entre nosotros ya que no se puede pedir más que disputar con un amigo, siempre se gana.
Un saludo.
Pedro, esperate a ver que te dicen antes de empezar a entrenar........
ResponderEliminarUn saludo y espero que te digan que ya puedes empezar...
Alberto, por lo menos que duren hasta después de New York....
ResponderEliminarU n abrazo y recuperate.
clas, vamos por encima de lo previsto, tendremos que relajarnos algo........
ResponderEliminarUnn saludo.
No bajas el listón, señal de que vas por buen camino.
ResponderEliminarNo hay que bajarlo, tenemos que subirlo, jaja.
ResponderEliminarUn saludo.