BIENVENIDOS AL FASCINANTE MUNDO DE FABIAN

En este "BLOG" encontraras todas mis vivencias y experiencias del día a día, en definitiva un canal de comunicación entre todos.

martes, 14 de diciembre de 2010

DE TRES EN TRES, COMO LAS NATILLAS.

Como me comía las natillas de niño, de esta manera os voy poniendo los entrenos, ya que al estar lesionado o saliendo de esa lesión poco tenemos que contar, aparte que estoy haciendo más gimnasia casera que entrenos de correr.
Estos últimos tres días he mejorado con respecto a los anteriores notablemente, por lo menos ya puedo trotar aunque sea un ratillo y no muy rápido.
Cronológicamente hace tres días hice 20 minutos en los que recorrí 4900 metros a 4:05 y eso hizo que me sintiese bastante bien por la mejoría alcanzada.
Al día siguiente me encontré bastante dolorido, por lo que únicamente me dedique a correr muy tranquilo y subir tiempo, Hice 25 minutos en los que trote 4600 metros a 5:30 para que veaís muy suavecito y el día de hoy he hecho 30 minutos en los que he corrido 6500 metros a 4:37, con la diferencia que hoy he ido muy bien de sensaciones.
Estos 3 días me he inflado en hacer fortalecimiento para intentar tener muchos menos problemas de lesiones, lo importante es hacerlo todos los días posibles, no solo un par de semanas.

29 comentarios:

  1. Animo Fabian,me alegra saber que vas a mejor,se hecha de menos tus entrenos y tu energia en explicarnos cosas,un saludo y a mejorar de tu lesion,cuidate y cuidado con el frio,jejejee!!!

    ResponderEliminar
  2. Anima Fabi, parado nunca, a seguir hacia adelante.

    ResponderEliminar
  3. Tu experiencia con las lesiones y cómo sales de ellas nos va a ayudar a muchos que hemos tenido problemas parecidos y no hemos sabido reaccionar a tiempo. Sigue contando. Abrazos.

    ResponderEliminar
  4. esos 20 minutos corriendo y casi 5 km indican que vas por buen camino¡ya no queda na

    ResponderEliminar
  5. Por aquí donde vivo yo dicen:poc a poc i bona lletra.

    Un abrazo

    ResponderEliminar
  6. Muchos ánimos Fabián.
    ¿Fortalecimiento te refieres a pesas en gimnasio?
    Un abrazo
    Peio

    ResponderEliminar
  7. Madre mia!

    Y esos ritmos para estar lesionado. Casi que voy asi yo en carrera. Esta claro con lo que dicen: el que tuvo retuvo.
    Dentro de nada te vemos volando otra vez.

    Un abrazo.

    ResponderEliminar
  8. Muy bien, dentro de poco, ya estás normalizando tu situación¡¡

    ResponderEliminar
  9. La paciencia es la madre de la ciencia Fabi, aunque a los que nos gusta correr estos contratiempos son desesperantes. Mucho animo y fuerza máquina

    ResponderEliminar
  10. Me alegro de que estés mejor Fabi. Mucho ánimo pronto estarás al 100%, un abrazo.

    ResponderEliminar
  11. Fabi me alegro que poquito a poco vayas entrenando aunque sea tranquilo,ya vendran los dias para machacarse,ademas hace mucho frio para salir a correr y como tu bien dices lo importante es hacerlo todos los dias,saludos campeon

    ResponderEliminar
  12. Joder, al principio cuando leí que estabas lesionado pensé que eras humano porque cascabas como todos. Ahora leo que ya corres con buenas sensaciones y la verdad, ya no se que pensar. Maquinón.

    ResponderEliminar
  13. Vamos fabi! mucho ánimo!! de todo, afortunadamente, se sale y tú sabes muy bien como salir de ésta, campeón!

    ResponderEliminar
  14. Primo me alegra un montón que vayas mejorando.
    Espero que dentro de muy pco nos deleites con alguna carrera.
    Pasito a pasito.

    ResponderEliminar
  15. Jose, si que hay que tener cuidado con él...
    Saludos.

    ResponderEliminar
  16. German.....Me alegro de ello.
    Un abrazo y seguiré..

    ResponderEliminar
  17. David, si y al día siguiente uffffffffff.
    Vamos que dolia...
    Un abrazo.

    ResponderEliminar
  18. Dani, que razón tienen....Pero eso es para los que saben escribir no?
    Jajjaja. Un abrazo.

    ResponderEliminar
  19. Peio, no, me refiero a fortalecimiento con gimnasia, no con pesas..
    Un abrazo.

    ResponderEliminar
  20. Dragonkik, Queda todavía, pero tenemos tiempo......
    Un abrazo.

    ResponderEliminar
  21. Feranando, ya sabes que el que espera, desespera.
    Un saludo.

    ResponderEliminar
  22. Fran, con el 80 me vale,..............
    Saludos y felicidades por tu maratón-

    ResponderEliminar
  23. lolo, hoy he visto a atletas hacer series y no me han dado nada de envidia, me a entrado un frio de verlos............
    Un abrazo.

    ResponderEliminar
  24. Ra, piensa que me quejo poco.........
    Ya que me duele, pero me duele más si no salgo aunque sea 15 minutos.........
    Un abrazo.

    ResponderEliminar
  25. Jose....Primo y que en esa carrera nos veamos.
    Un fuertisimo abrazo.

    ResponderEliminar
  26. Ya queda menos, estos últimos saben mejor y ese fortalecimiento te vendrá de maravilla, suerte y pronto a competir, seguro.

    ResponderEliminar