El sábado por la mañana me levante a las 8:30 y según salí de la cama, a correr 25 minutos a 4:55, por lo que hice 5100 metros.
Desayuno y marcha par Zuera, una vez en Zuera a calentar 20 minutos, 4000 metros osea a 5:00.
Llevaba más o menos 10 días encontrándome bastante cansado por el trabajo hecho preparando la maratón, en mi caso lo noto cuando hago series o ritmos largos, sin embargo en las cosas cortas, no se nota apenas, ya que el músculo fatigado, cuantos más kilómetros más se acentúa el cansancio en forma de dolor en las piernas, aunque puedas ir hablando.
La prueba de 10000 se desarrollo desde el principio de una forma en la que el titulo nos lo disputaríamos 2 atletas, Antonio Javier Casado y el que escribe, hasta un poco más de mediada la prueba fuimos juntos relevando una vuelta cada uno, a excepción de el primer kilómetro que me marche unos metros.
A partir de más o menos el 5500 se marcho de mi y hasta el final fuimos de esa manera quedando en segundo lugar con un tiempo de 31:53, con unas sensaciones muy malas, ya que las piernas me pesaban mucho, es normal por la preparación para la maratón, pero.......
Estoy seguro que cuando todo el trabajo que llevo, salga a la luz, cambiaran bastante las sensaciones y el tiempo que logre después.
Para acabar con un rodaje de soltura 3800 metros en 20 minutos muy suave.
El domingo por la mañana, me levante bastante dolorido por lo que nos hemos limitado a rodar unos kilómetros en total hemos hecho 40 minutos (8100 metros) para a continuación estirar un rato y después 20 minutos (4000 metros).
Espero que estos días, descansemos un poco más y salga todo lo trabajado.
Esta semana salieron 130 kilómetros.
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Felicidades por ese 2º puesto, se ve que controlas bien el cansancio...
ResponderEliminarMás bien me controla el a mi Jaime..............
ResponderEliminarEsta muy bien Fabian, teniendo en cuenta que no era tu guerra, ya que los objetivos son los objetivos y si estas preparando la marathon, está muy bien campeón.A seguir así que llegaran los éxitos, estoy completamente seguro porque te lo estas currando.Un abrazo.
ResponderEliminarRaul, gracias y en eso estamos.
ResponderEliminarFelicidades campeón para estar cansado estuvo muy bien.
ResponderEliminarEl que te saludó el sábado mientras subías la cuesta era yo, ya era hora de que nos cruzásemos al gún día, un placer.
Tu preparación para NY va de maravilla y encima tienes tiempo y piernas hasta para conseguir una plata en la prueba. Eres genial
ResponderEliminarIbas en el coche verdad?
ResponderEliminarUn saludo.
CLAS, no te imaginas como llevaba las piernas a partir del 5........
ResponderEliminarUn saludo.
entrena cansado... compite descansado... vaya entreno mas bueno te has cascado, cuando estes descargado de piernas vas a flipar, jejeje
ResponderEliminarun abrazo caiman
Si era yo en el coche, iba a aparcar para dirigirme a mi ruta favorita, me dieron ganas de parar pero no quería estropearte el entreno, ya nos veremos otro día.
ResponderEliminarsantisierra, tenemos que seguir trabajando el entreno, además si queremos este año que cumplo 40, retomar un poco la actividad...Debemos empezar por entrenar, ya descansaremos.....
ResponderEliminarUn fuerte saludo.
Retamalejo, por la mañana fui a 5, ya lo habras visto....
ResponderEliminarUn fuerte abrazo.
Felicidades Fabian, muy buena carrera, disfruta de tu merecido descanso mákina, un abrazo.
ResponderEliminarDe la manera que entrenas, no hay porqué preucuparse, tu mejor que nadie sabes como estas y en cuanto salga a relucir todo lo que llevas entrenado, no habrà quien te pille...
ResponderEliminarsaludos y a seguir
Lo primero,enhorabuena por ese segundo puesto.Llevo poco tiempo en esto,pero supongo que el cansancio de piernas no será preocupante y menos teniendo en cuenta las kilometradas que te has metido preparando N.Y.Seguro que mas descansado o con una preparación mas especifica para un 10.000 todo hubiera salido mejor...aunque creo que no está nada mal,joder!!!!Mucho ánimo campeón,que todo ese trabajo que has hecho y estás haciendo dará su fruto.
ResponderEliminarVas a llegar a Nueva York como un misil Fabi!.
ResponderEliminar2º en Barbastro, 2º en Zuera......esto es el presagio de una victoria!!!!!!!!!, jejeje.
Un abrazo!
Con malas sensaciones y bajando de 32´sabes que eso es estar muy bien,y no era tu objetibo,si lo hubiera sido,las posiciones hubieran cambiado seguro!!.Tu a tu N.Y. que ese sí que te espera con las piernas descansadas,afiladas y a punto...
ResponderEliminarcon la carga de trabajo que llevas esa es una buena marca. cuando cambies de ciclo y tomes una semna de compensacion saldra como tu dices, para afrontar lo ultimo del maraton
ResponderEliminarEnhorabuena Fabi un carreron , en la gran manzana vaS a volar , un abrazo MKN
ResponderEliminarHola chaval,casi siempre haces buenas carreras.
ResponderEliminarYo tambien empecé a entrenar por el parque de San Blas aunque tengo algunos años más que tú.
Te he saludado algunas veces a ti y a José,la ultima en el Carrefour de Villalba .
Por cierto¿cuando te pasas a las carreras de montaña definitivamente? ahí si que vamos a alucinar contigo.
Un abrazo .
Fran22, gracias pero ya descansaremos después de la maratón, lo que pasa es que al día siguiente del 10000, no me podía ni mover, jajjaja.
ResponderEliminarUn saludo.
Dani, de esto se algo y se que cuando este descansado saldra todo el trabajo realizado, estoy trabajando a largo plazo, si no sale una saldra otra....
ResponderEliminarUn abrazo.
davidfernandez, muchas gracias, eso es lo que pretendo a ver si nos sale algo majo.
ResponderEliminarUn saludo.
Fernando a ver si seguimos en esos puestos, jajajja.
ResponderEliminarUn abrazo y a seguir con tu preparación para la marartón y gracias por poner esas fotos en tu blog.
Un abrazo.
Raul, Seguimos trabajando y entrenando pensandom en l maratón, pero siempre nos gusta encontrarnos bien y uffffffff, llevaba las piernas que pesaban un quintal....
ResponderEliminarUn abrazo.
PEPERUNNERS, llevo mucho tiempo sin entrenar tanto y vamos a ver como lo asimilamos....
ResponderEliminarMuchas gracias por tus animos Pepe.
Pichi, pero si lo hago, te pido un favor...Atame con una cuerda, que me estoy quedado delgadito y si hace aire o me sujetan o.............
ResponderEliminarUn abrazo.
ZAPATOVELOZ, tengo en mente preparar la Transalpine del 2012, si mi compañero Depa no se hecha para atras.....Si lo pongo aqui ya le meto presión.
ResponderEliminarCuando me apetece hago alguna, pero si tienes todo para hecer, ¿Por que elegir solo una opción?.
Seguiremos disfrutando cada cosa en su tiempo y lugar.
Un saludo.
Fabi enhorabuena por la carrera aunque las sensaciones no hayan sido las mejores esa no es tu guerra jajajajja aunque de todas maneras vaya marquita te has marcao sin prepararla especificamente,seguro que eso ha sido por los croisanes jejeje sigues desayunando eso???.Sigue asi campeon que veras que alegrias nos vas a dar en N.Y.,un saludo campeon
ResponderEliminarAhora me tomo eso y mucho más ya que el hambre es mayor....
ResponderEliminarUn saludo lolo.
Caimán tu sabes de esto mucho más que yo, pero bajar de 32 minutos en un 10000 está muy bien, sobre todo, cuando es en pista con zapatillas de clavos que " machacan " más las piernas y, máxime, si vienen ya trabajadas. Tu guerra es NY, esta era una batallita más en el camino y que lo has saldado con una gran marca
ResponderEliminarLLevo mucho trabajo acumulado y iba más tronco que una rusa bailando sevillanas.....
ResponderEliminarEs la carrera que peores sensaciones he tenido de todo el año....buf, pense hasta en quitarme del dolor de piernas, ¿pero que somos hombres o
Ratones?.......
Eso si, el 10000 lo hice sin clavos, un día te contaré la historia de alguién que hizo un maratón en una pista..........
Un abrazo.