Bueno después del 10000 de Zuera, toca la vuelta al entreno y el día de hoy tocaba lo que yo denomino un rodaje medio largo, ya que se queda entre los rodajes máximos que suelo hacer (20 kilómetros) y lo que se denomina comúnmente el largo del maratoniano (30 - 32 kilómetros).
Como muchos de los días que hago rodajes majos, mi compañero de entrenos a sido Gerardo Fonseca, que viendo como esta entrenando se esta animando para hacer alguna que otra competición, vamos a ver cual elige y a la que eliga no voy que me da para el pelo......
Hemos hecho 25 kilómetros en 1 hora 37 minutos 32 segundos a una media de 3:54.
Los parciales por 5 kilómetros han sido 5 km (21:00 - 4:12) 10 km (20:02 - 4:00) 15 km (19:25 - 3:53) 20 km (19:00 - 3:48) 25 km (18:05 - 3:36).
Es el rodaje más largo que he hecho hasta la fecha en la preparación para New York y la cosa a ido bien.
A partir de ahora tocará algún largo de maratoniano, no se aún si haré 1 o 2 pero tendré que realizar alguno para ver que tal vamos.
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Peazo de entreno,vaya rodaje mas chulo,buen largo,buen ritmo,buena compañia que mas se puede pedir y lo mejor de todos es como controlas los ritmos pero claro viendo de quien viene no me sorprende nada de nada,este año intentare hacer yo ese ritmo en alguna media a ser posible en los palacios,ya por curiosoidad a cuento debo hacer las series para mantener ese ritmo en carrera?????.Es que tengo muchas dudas para la maraton lo tengo claro pero para la media no se todavia un saludo y gracias fabi
ResponderEliminarPerdon me ha faltado una coma,para la maraton lo tengo claro pero para la media nunca he hecho un plan y no se como hacer las series y los ritmos de los rodajes,perdon y gracias
ResponderEliminarCuando lei lo que pusiste ayer pensaba que hoy,despues de tantos dias sin descanso,pararias un dia y va y 25km de propina,eres una maquina!tus piernas soportan mucha carga!y que tiempos,eso es prepararse para un maraton.Animos
ResponderEliminarlolo, ¿depende de la marca que quieras realizar?.
ResponderEliminarDe todas maneras un plan debe de ser progresivo y los mejores rodajes y series deben de hacerse en la parte m´ñas cercana a la prueba que prepares, respetando los últimos días de asimilación, descanso...Para llegar en le mejor estado de forma.
Un saludo.
Jose, las piernas soportan la carga por la mente, esa es la importante ...
ResponderEliminarUn abrazo.
Normalmente estoy de acuerdo con los comentarios que haces en el blog, pero hoy NO!!! bastante que aguanto estos entrenamientos!!! jajajajaja como para ganarte!!!!! Hoy nos hemos marcado un rodaje de los que alimentan, para mi un lujo y acompañado por el RECORMAN NACIONAL DE 25 KM!!!!JEJEJEJE
ResponderEliminarYa sabes, un placer rodar contigo Gerardo.
ResponderEliminarMe he tomado la molestia de mirarlo 1h14´47´´UF!!!!!!!!!!!!
ResponderEliminarGerardo, yo me tome el placer de hacerlo, jajjaja
ResponderEliminarUn abrazo.
Bestial, vaya equipo que te has buscado para entrenar, estáis muy fuertes.
ResponderEliminarEstas que te sales campeón.Menuda preparación estas llevando a cabo. Espero que todo te vaya bien , Fabi. Un abrazo.
ResponderEliminarQué manera de recuperar!. Eso de que te recuperes y que la mejoría siempre te pille rodando es todo un ejemplo para los que, a veces, dudamos en salir porque estamos un poco cargados o cansados. Thank you, boy (por ir preparando lo de NY).
ResponderEliminarhoy mi mente dijo Fabian 25,pues yo 20,a mi ritmo,jejeje,4:26,ver tus entrenos me motivan,espero leerlos muchos años!fuerza fabian!
ResponderEliminarCLAM, buen equipo...no es al A, pero buen equipo.
ResponderEliminarUn saludo.
Alberto, muchas gracias..
ResponderEliminarPinilla, tenemos que entrenar, y cuando se ha de descansar descansar y como me a pasado hoy, se tienes que parar, no pasa nada, anda que no hay días.....
ResponderEliminarUn saludo y gracias.
Jose, si es asi seráq muy bueno...Para ti y para mi.
ResponderEliminarUn abrazo.