BIENVENIDOS AL FASCINANTE MUNDO DE FABIAN

En este "BLOG" encontraras todas mis vivencias y experiencias del día a día, en definitiva un canal de comunicación entre todos.

martes, 26 de octubre de 2010

NO PARES, SIGUE SIGUE...


Además de un estribillo de un a canción es el titulo de unas series que hago con unos amigos de vez en cuando, pero vayamos por partes...
Por la mañana he hecho 8 kilómetros por caminos de tierra en 30:50 (3:52), los 4 primeros en 16:05, los 4 últimos en 14:45.
Hoy daba gusto con el sol que hacía después de amanecer una mañana fría, la disfrute por lo que viene a partir de ahora....

Por la tarde tocaban las series con el titulo de el encabezado y después de leerlas, os daréis cuanta del porque del titulo.
Antes tocaba calentar y hemos hecho, hemos por que íbamos unos cuantos, además de mi mente y mi cuerpo, 7 kilómetros en 33:30 (4:47), de charla, con algún que otro chiste...
No pares , sigue sigue, ahora si venían las series con este nombre.
8 x 350 a 1:06, recuperando 50 metros al trote ( 20 segundos ) + 2000 metros (6:36) + 40 segundos recuperación 100 metros al trote + 8 x 350 a 1:05, recuperando 50 metros al trote (20 segundos ) + 2000 metros ( 6:12) -( 3:14 -2:58).
En total entre serie, recuperación, 2000 etc, 10500 metros en 36:27, osea a 3:28 de media con todo el lío anterior, vamos para no aburrirse y a la vez para estar estar trabajando con un buen pulso durante 36 minutos.., buen entreno, tranquilo, pero bueno.
Para acabar con 3 kilómetros de más charla con los compañeros de entreno.

En total entre mañana y tarde 28.5 kilómetros muy entretenidos.

19 comentarios:

  1. Menudo entreno Fabian. Quisiera hacerte unas preguntas si no te molesto
    comentabas que entrenas aun chaval, ¿tienes algún equipo, o entrenad a gente por simple ayuda?
    En strans están haciendo equipo y con una cuota para pretende a club y te aseguran que te ayudaran en los entrenos ¿que te parece?
    Por ultimo ¿ en San Sebastian? Y su fue así ¿ como te fue?

    Gracias

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  2. No molestas.
    Entreno a gente a modo particular, dentro de mi web un amigo es el que me coge los mensajes y me los pasa.
    A partir de ese momento si le interesa, yo soy el que me pongo en contacto y vemos lo que quiere o podemos hacer.
    No soy el más adecuado para hablar, ya que ya estoy fuera de Strands, pero las últimas noticias sobre Strands, no son muy buenas, hasta aqui podemos leer.
    Fué en Bilbao y el test salió muy bien, ahora toca la competición.
    Un abrazo.

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  3. Vaya lio, no se como te aclaras cuando haces estas series. En cualquier caso la media que te sale es brutal. A ti ni la tos ni nada te para. desde luego si la mayoría de la gente se curase el catarro como tu..........Un abrazo

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  4. Muchas gracias.
    Bueno yo supongo que no tendré la suerte de que tu me des sabios consejos para mejorar en mis entrenos, pero si no fuera así ya sabes que estoy dispuesto.

    Ah! Para mejorar en tus defensas toma acerola que tiene mucha vitamina C y es completamente natural.

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  5. Vaya entrenos y vaya carga de kilómetros. Te agradezco el blog porque estoy aprendiendo un montón en cuanto a la calidad de los entrenos, con las series, con esos kilómetros en progresión por grupos, etc. Para mí, un corredor con tiempos muy modestos, suponen una ayuda. Lo mismo algún día me acerco, con tu permiso, a esa parte de Fabián te entrena. Por otro lado, yo grabo en strands mis entrenamientos y me preocupa la que le decías al primer post. Nada, agradecido y cuenta con todo mi ánimo y apoyo porque tu ilusión y tu esfuerzo son un ejemplo a seguir y un seguro de buena marca en NY

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  6. !Impresionantes series!... y después de esa paliza, ¿puedes estar de charla? :-)un abrazo máquina.

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  7. Buen entreno Fabi. Las series que te has metido , son de categoría. Lo que me llama la atención es el poder de recuperación que tienes de un día para otro. No sé como lo haces . Me imagino que los cruasanes tienen parte de culpa jajajajaj...Un abrazo campeón.

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  8. Que entrenamiento más entretenido... muy bien, Fabi.

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  9. Madre mia, que entrenamiento. Un crack.
    Es una gozada lo actualizado que tienes el blog, lo bien que cuentas los entrenos y lo ameno que se hace. Lo dicho una gozada. Animos que ya queda poco CAMPEON.

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  10. Solo te puedo decir no pares, sigue sigue...muy buenas series.

    saludos

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  11. clas, que somos hombres o ratones...jajjjaaj.
    Si hay que ir se va......
    Ir pa na, es tonteria..... etc, etc..
    Es lo que hay, o entranamos o no....
    Ya queda menos.....
    Un abrazo.

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  12. `Perico, la preparacíon de alguien no es tan sencilla, cada uno tiene sus ritmos y segun lo que prepare en cada momento del año, el entreno cambia.
    Tambien tienes que tener en cuenta que un plan personal no se prepara en un momento y además tienes que estar en contacto con las personas lo maximo posible, aunque sea por tf y dependiendo como vaya alterar el plan en una u otra dirección, vamos que requiere bastante tiempo.
    Un abrazo.

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  13. Pinilla, te agradezco tus palabras, en cuanto a lo de strands, por si acaso grabaría todos mis entrenos, por ser precavido, previsor o inteligente...
    Un abrazo maquina.

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  14. Fran22, la lengua no se cansa con las series....JAJJJAJA.
    Un fuerte abrazo.

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  15. Alberto, el secreto esta en los entrenos ir muy comodo, te aseguro que no fuerzo lo má minimo, es más podría ir más rápido, pero no me interesa.
    Me encanta correr y quiero intentar estar corriendo muchos años.
    Un abrazo.

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  16. Peio Carrillo, gracias, ya queda naaaaaaaaaa.
    O eso creo.

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  17. Como siempre y como núnca, estás en tu linea triunfal de este otoño.

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  18. En el otoño caen las hojas, pero yo siempre estoy prevenido con ropa interior que me proteje.
    Esto es un viejo provervio chino....
    No lo ès, o eso creo.....
    Pero a que suena bien.
    El otoño es precioso.....
    Un abrazo VIMA.

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