Además de un estribillo de un a canción es el titulo de unas series que hago con unos amigos de vez en cuando, pero vayamos por partes...
Por la mañana he hecho 8 kilómetros por caminos de tierra en 30:50 (3:52), los 4 primeros en 16:05, los 4 últimos en 14:45.
Hoy daba gusto con el sol que hacía después de amanecer una mañana fría, la disfrute por lo que viene a partir de ahora....
Por la tarde tocaban las series con el titulo de el encabezado y después de leerlas, os daréis cuanta del porque del titulo.
Antes tocaba calentar y hemos hecho, hemos por que íbamos unos cuantos, además de mi mente y mi cuerpo, 7 kilómetros en 33:30 (4:47), de charla, con algún que otro chiste...
No pares , sigue sigue, ahora si venían las series con este nombre.
8 x 350 a 1:06, recuperando 50 metros al trote ( 20 segundos ) + 2000 metros (6:36) + 40 segundos recuperación 100 metros al trote + 8 x 350 a 1:05, recuperando 50 metros al trote (20 segundos ) + 2000 metros ( 6:12) -( 3:14 -2:58).
En total entre serie, recuperación, 2000 etc, 10500 metros en 36:27, osea a 3:28 de media con todo el lío anterior, vamos para no aburrirse y a la vez para estar estar trabajando con un buen pulso durante 36 minutos.., buen entreno, tranquilo, pero bueno.
Para acabar con 3 kilómetros de más charla con los compañeros de entreno.
En total entre mañana y tarde 28.5 kilómetros muy entretenidos.
Por la mañana he hecho 8 kilómetros por caminos de tierra en 30:50 (3:52), los 4 primeros en 16:05, los 4 últimos en 14:45.
Hoy daba gusto con el sol que hacía después de amanecer una mañana fría, la disfrute por lo que viene a partir de ahora....
Por la tarde tocaban las series con el titulo de el encabezado y después de leerlas, os daréis cuanta del porque del titulo.
Antes tocaba calentar y hemos hecho, hemos por que íbamos unos cuantos, además de mi mente y mi cuerpo, 7 kilómetros en 33:30 (4:47), de charla, con algún que otro chiste...
No pares , sigue sigue, ahora si venían las series con este nombre.
8 x 350 a 1:06, recuperando 50 metros al trote ( 20 segundos ) + 2000 metros (6:36) + 40 segundos recuperación 100 metros al trote + 8 x 350 a 1:05, recuperando 50 metros al trote (20 segundos ) + 2000 metros ( 6:12) -( 3:14 -2:58).
En total entre serie, recuperación, 2000 etc, 10500 metros en 36:27, osea a 3:28 de media con todo el lío anterior, vamos para no aburrirse y a la vez para estar estar trabajando con un buen pulso durante 36 minutos.., buen entreno, tranquilo, pero bueno.
Para acabar con 3 kilómetros de más charla con los compañeros de entreno.
En total entre mañana y tarde 28.5 kilómetros muy entretenidos.
Menudo entreno Fabian. Quisiera hacerte unas preguntas si no te molesto
ResponderEliminarcomentabas que entrenas aun chaval, ¿tienes algún equipo, o entrenad a gente por simple ayuda?
En strans están haciendo equipo y con una cuota para pretende a club y te aseguran que te ayudaran en los entrenos ¿que te parece?
Por ultimo ¿ en San Sebastian? Y su fue así ¿ como te fue?
Gracias
No molestas.
ResponderEliminarEntreno a gente a modo particular, dentro de mi web un amigo es el que me coge los mensajes y me los pasa.
A partir de ese momento si le interesa, yo soy el que me pongo en contacto y vemos lo que quiere o podemos hacer.
No soy el más adecuado para hablar, ya que ya estoy fuera de Strands, pero las últimas noticias sobre Strands, no son muy buenas, hasta aqui podemos leer.
Fué en Bilbao y el test salió muy bien, ahora toca la competición.
Un abrazo.
Vaya lio, no se como te aclaras cuando haces estas series. En cualquier caso la media que te sale es brutal. A ti ni la tos ni nada te para. desde luego si la mayoría de la gente se curase el catarro como tu..........Un abrazo
ResponderEliminarMuchas gracias.
ResponderEliminarBueno yo supongo que no tendré la suerte de que tu me des sabios consejos para mejorar en mis entrenos, pero si no fuera así ya sabes que estoy dispuesto.
Ah! Para mejorar en tus defensas toma acerola que tiene mucha vitamina C y es completamente natural.
Vaya entrenos y vaya carga de kilómetros. Te agradezco el blog porque estoy aprendiendo un montón en cuanto a la calidad de los entrenos, con las series, con esos kilómetros en progresión por grupos, etc. Para mí, un corredor con tiempos muy modestos, suponen una ayuda. Lo mismo algún día me acerco, con tu permiso, a esa parte de Fabián te entrena. Por otro lado, yo grabo en strands mis entrenamientos y me preocupa la que le decías al primer post. Nada, agradecido y cuenta con todo mi ánimo y apoyo porque tu ilusión y tu esfuerzo son un ejemplo a seguir y un seguro de buena marca en NY
ResponderEliminar!Impresionantes series!... y después de esa paliza, ¿puedes estar de charla? :-)un abrazo máquina.
ResponderEliminarBuen entreno Fabi. Las series que te has metido , son de categoría. Lo que me llama la atención es el poder de recuperación que tienes de un día para otro. No sé como lo haces . Me imagino que los cruasanes tienen parte de culpa jajajajaj...Un abrazo campeón.
ResponderEliminarQue entrenamiento más entretenido... muy bien, Fabi.
ResponderEliminarMadre mia, que entrenamiento. Un crack.
ResponderEliminarEs una gozada lo actualizado que tienes el blog, lo bien que cuentas los entrenos y lo ameno que se hace. Lo dicho una gozada. Animos que ya queda poco CAMPEON.
Solo te puedo decir no pares, sigue sigue...muy buenas series.
ResponderEliminarsaludos
clas, que somos hombres o ratones...jajjjaaj.
ResponderEliminarSi hay que ir se va......
Ir pa na, es tonteria..... etc, etc..
Es lo que hay, o entranamos o no....
Ya queda menos.....
Un abrazo.
`Perico, la preparacíon de alguien no es tan sencilla, cada uno tiene sus ritmos y segun lo que prepare en cada momento del año, el entreno cambia.
ResponderEliminarTambien tienes que tener en cuenta que un plan personal no se prepara en un momento y además tienes que estar en contacto con las personas lo maximo posible, aunque sea por tf y dependiendo como vaya alterar el plan en una u otra dirección, vamos que requiere bastante tiempo.
Un abrazo.
Pinilla, te agradezco tus palabras, en cuanto a lo de strands, por si acaso grabaría todos mis entrenos, por ser precavido, previsor o inteligente...
ResponderEliminarUn abrazo maquina.
Fran22, la lengua no se cansa con las series....JAJJJAJA.
ResponderEliminarUn fuerte abrazo.
Alberto, el secreto esta en los entrenos ir muy comodo, te aseguro que no fuerzo lo má minimo, es más podría ir más rápido, pero no me interesa.
ResponderEliminarMe encanta correr y quiero intentar estar corriendo muchos años.
Un abrazo.
Jaime, si que lo es...
ResponderEliminarPeio Carrillo, gracias, ya queda naaaaaaaaaa.
ResponderEliminarO eso creo.
Como siempre y como núnca, estás en tu linea triunfal de este otoño.
ResponderEliminarEn el otoño caen las hojas, pero yo siempre estoy prevenido con ropa interior que me proteje.
ResponderEliminarEsto es un viejo provervio chino....
No lo ès, o eso creo.....
Pero a que suena bien.
El otoño es precioso.....
Un abrazo VIMA.