Estos dos días he tenido algo personal que a hecho que durmiese poco y en estas ocasiones tenemos que ser consecuentes y no forzar en los entrenamientos.
El martes por la mañana hice 8 kilómetros muy tranquilo a 4:36 (37:00).
Por la tarde me desplacé al Inef para entrenar y hacer algo más vivillo, pero no mucho, ya que el sábado realizaré un test en el maratón nocturno de Bilbao y esta semana no quiero forzar nada a modo de la última semana antes de la maratón.
Hice 7.5 kilómetros de calentamiento en 37:00 (4:55) para a continuación hacer 10 x 350 metros en 1:05 (3:07) recuperación entre series 17 segundos (50 metros) + 1000 en 3:15, total 5 kilómetros en 17:42 (3:32)
Más 5 kilómetros en 23:00 (4:36).
En total 25.5 kilómetros
El miércoles, a parte de darme masaje, estuve en mi barrio entrenando con dos amigos y compañeros de entreno como son David y Sergio.
Nada más empezar el garmin se quedo sin batería y tuve que entrenar con el bajo......Aunque
solo mida medio cm menos que yo, Don Sergio, a la vez que hacía un solo de reloj, para saber el tiempo que realizaba en total y afinar la guitarra de los tiempos en que corremos, para calcular la distancia recorrida, más o menos por las sensaciones del concierto de kilómetros recorridos.
Calculo que detrás de hacer 1 hora 31 minutos 00 segundos, habré hecho unos 21 kilómetros a 4:20, para asegurarme.
El martes por la mañana hice 8 kilómetros muy tranquilo a 4:36 (37:00).
Por la tarde me desplacé al Inef para entrenar y hacer algo más vivillo, pero no mucho, ya que el sábado realizaré un test en el maratón nocturno de Bilbao y esta semana no quiero forzar nada a modo de la última semana antes de la maratón.
Hice 7.5 kilómetros de calentamiento en 37:00 (4:55) para a continuación hacer 10 x 350 metros en 1:05 (3:07) recuperación entre series 17 segundos (50 metros) + 1000 en 3:15, total 5 kilómetros en 17:42 (3:32)
Más 5 kilómetros en 23:00 (4:36).
En total 25.5 kilómetros
El miércoles, a parte de darme masaje, estuve en mi barrio entrenando con dos amigos y compañeros de entreno como son David y Sergio.
Nada más empezar el garmin se quedo sin batería y tuve que entrenar con el bajo......Aunque
solo mida medio cm menos que yo, Don Sergio, a la vez que hacía un solo de reloj, para saber el tiempo que realizaba en total y afinar la guitarra de los tiempos en que corremos, para calcular la distancia recorrida, más o menos por las sensaciones del concierto de kilómetros recorridos.Calculo que detrás de hacer 1 hora 31 minutos 00 segundos, habré hecho unos 21 kilómetros a 4:20, para asegurarme.
lo del garmin es preocupante, a mi me ha pasado hoy y parece que me faltaba algo. Pero si las sensaciones son buenas, lo demás sobra. Suerte para Bilbao.
ResponderEliminarCon dos amigos.........Las sensaciones inmejorables.....Gracias.
ResponderEliminarBuen entreno pensando en Bilbao. Espero que se solucione ese insomnio Fabi, mucha suerte el sábado campeón, un abrazo.
ResponderEliminarYa nos tenías preoocupado......mira que este sábado no te calientes mucho..........jejejeje. Un abrazo
ResponderEliminarSe solucionara.....Seguro si no es hoy, dentro de unos 30 o 40 años...
ResponderEliminarUn abrazo.
Intentare que no sea asi...
ResponderEliminarUn abrazo.
espero verte por bilbao fabian!gracias por tu consejo,estos dias he ido bajando el km y tiempos,espero que no sea muy duro el maraton y poder hacer marca personal,espero que todo te valla bien,un saludo y abrazo campeon
ResponderEliminarIntenta descansar campeón.Animo que ya queda poco.Un abrazo Fabi.
ResponderEliminarBueno Fabian a ver si el test resulta bien, una cosa te comente en la casa de campo el darte la direccion de un restaurante en New York para que fueras a comer con tu familia hamburgesas como no nos vamos ha ver como puedo darte la dirección son un mismo restaurante con varias direcciones un saludo
ResponderEliminarJose, espero que te fuese bien, nos vimos en la salida.
ResponderEliminarUn abrazo.
Alberto, ya queda menos, un abrazo.
ResponderEliminarLeonardo, mandamelo a la dirección de contacto de la pag web.
ResponderEliminarUn abrazo y muchas gracias.