Después de ayer estar bastante apagado, parece que hoy según a ido pasando el día nos hemos activado.
Por la mañana he bajado al Inef y me he adaptado al entreno de unos amigos.
Para calentar hemos hecho 6.5 kilómetros en 32 minutos (4:55), ha sido un calentamiento de charla total.
A continuación las series que han sido 8 x 450 metros a 1:28, recuperando 17 segundos (50 metros) + 1000 metros en 3:15, recuperación 100 metros en 40 segundos + 8 x 450 metros en 1:25 recuperación 17 segundos (50 metros) + 1000 metros en 3:09, en total entre series y recuperación 10100 metros.
Para soltar 2.5 kilómetros en 12 minutos (4:45)
Por la tarde 12 kilómetros por asfalto empezando los 2 primeros en 8:00 (4:00), los 5 siguientes en 18:50 (3:46), los 5 últimos en 3:35 - 3:32 - 3:20 - 3:15 - 3:00 acabando muy entero.
El rodaje total 43:32 (3:38).
Total entre mañana y tarde 31100 metros.
Parece que el botón de encendido a empezado a funcionar.
martes, 12 de octubre de 2010
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Bien Fabi, bien, me alegro que hayas encontrado el "botón del ON", jejeje.
ResponderEliminarBuena carga de kilómetros, yo este domingo corro la Media de Huesca y aparte tengo que hacer una tiradeta de unos 25 kms......y ya estoy acojonao!!!!!!, JAJAJA.
Un abrazo
Eso es lo único que me hace no tirar la toalla a veces, el saber que tarde o temprano vendrán las buenas sensaciones. Suerte y que dure. Abrazos.
ResponderEliminarMe alegro Fabi que vuelvas a funcionar, con el pedazo trabajo que estás realizando, supongo que es normal tener algún dá de bajón, un abrazo campeón.
ResponderEliminarFernando, tu puedes con eso y con más.
ResponderEliminarNo tengas miedo campeón.
Un abrazo.
German, ya sabes que tenemos días que no nos encontramos nada bien, el superarlos es un triunfo, cuando las cosas van bien todo es facíl.
ResponderEliminarUn abrazo.
Fran, sobre todo cuando me he tirado unos años sin entrenar de esta manera.
ResponderEliminarUn saludo.
Veo que has dormido y descansado...Muy buenas series el por la mañana sin recuperación y nuy buen rodaje por la tarde "para completar"....
ResponderEliminarGerardo, hoy por lo menos no estaba como ayer....
ResponderEliminarUn abrazo campeón.
No dudaba ni por un momento que tu siguiente post en el foro sería totalmente diferente. Estas hecho de una pasta especial y tu capacidad de recuperación física y mental es increible. A seguir sorprendiendonoes cada día con tus entrenamientos para NY
ResponderEliminarPara haber estado ayer apagado , se ve que hoy el sistema operativo se ha reiniciado , con las pilas cargadas. ¡ Menudo caña te has metido hoy , Fabi !.Aún me sorprendía de los entrenos de Abel Anton para Sevilla. Lo tuyo es para quitarse el sombrero.Un abrazo campeón.
ResponderEliminarBuen sistema operativo tienes...a seguir así que te queda poquito.
ResponderEliminarSaludos
clas, estoy ya muy mayor, jajjajaj.
ResponderEliminarLa recuperación no es la misma ni de cerca con los años anteriores, lo bueno es que he estado mucho tiempo sin entrenar asi y eso creo que dara sus frutos, no se si para New York, pero creo que para esta temporada si que los dara.
Un abrazo.
Alberto muchas gracias, espero que estes casi ok, para poder empezar a disfrutar de lo que te gusta.
ResponderEliminarUn abrazo.
Dani, ya queda menos.
ResponderEliminarEso si que es cierto.
Un abrazo.
Hay que ver Fabián, tú te has reiniciado. No te has apagado ni un solo momento. Ya nos contarás cómo se hace. Un abrazo.
ResponderEliminarSabes que es una envidia ver las sesiones que haces. Este maratón ny no me la pierdo y espero que los de EEUU de las Americas sepan que por hay ahí un revanador de cabezas, Fabi, de un gran barrio de Madrid
ResponderEliminarSuerte
Pinilla, si que me he apagado, aunque no te lo creas...
ResponderEliminarUn saludo.
Perico, tengo muchisimo respeto a la maratón....
ResponderEliminarPor no decir otra cosa..
Un abrazo.
Fabián pregunta; tengo un dolor muy fuerte en los abductores ¿sabes como podría hacer para atenuar el dolor? Este dolor comenzó después de un ejercicio, este fue abrir la zancada.
ResponderEliminarAh! Gracias Doctore
No soy el más apropiado para decirtelo, pero según lo que cuentas puede ser una distensión, reposo, antiflamatorios, hasta que se te quite el dolor.
ResponderEliminarEsa es la solución primera, si no se te quita a cortar, jajjaja, no creo que lleges a la segunda, antes se te quita, es como cuando te operan y te dicen que si no vas al servicio te meten una sonda, vamos que si vas.....
Un saludo maquina.
perico, pero de todos modos deberias ir al medico,osteopata,fisioterapeuta, masajista, no vaya a ser que este equivocado.
ResponderEliminarEsa sería la solución más correcta.
Un fuerte abrazo
Muchas gracias Maquina.
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