TEST

El viernes viaje temprano a Bilbao, ya que tenía que estar en la presentación a los medios de la maratón.
Nada más llegar estuve hablando con el organizador y viendo un poco el recorrido para después darme un vuelta por el museo Gugennheim.
Por la tarde tocaba hacer un rodaje suave y corto en total 7 kilómetros por hierba, ya me gustaría tener un recorrido asi por aquí cerca.

El sábado tocaba el test, esta semana el lunes después de los 20 kilómetros, acabe con un gemelo bastante cargado, por lo que esta semana he intentado cuidarmelo mucho, de hecho el martes hice poco de calidad y el jueves fui bastante tranquilo y controlando para no hacerme daño, aun así, todavía lo tenía algo dolorido, por esta razón, aunque nunca salgo con calcetines de compresión, lo hice para proteger el gemelo.
El test consistía en 30 kilómetros a un ritmo determinado, para ver las sensaciones cara a la maratón.
Antes de hacer el test hice 2 kilómetros de calentamiento y después del test uno de soltura.
En total los 30 kilómetros me salieron en 1 hora 43 minutos 06 segundos (3:26), lo que si siguiésemos a ese ritmo supondría 2:25:00
Dio la casualidad de que en los 30 kilómetros fui practicamente desde el kilómetro 5 hasta el 21 con David, que es un chaval de Zamora que le llevo entrenando un tiempo, fue para mi una alegría muy grande, ver como mejoraba marca personal y a la vez comprobar como iba corriendo, para conocer más sobre el cara a su maratón.

El domingo después de el día anterior, iba a medir de mejor manera como habian sido mis sensaciones, únicamente tocaban 10 kilómetros suaves para regenerar y asimilar entrenos y el test.
En total hice 10250 metros muy tranquilos en 43:00 (4:12), los 7 primeros a 4:27 y los 3 últimos a 3:40, comprobando que me encontraba bastante recuperado.

Esta semana en total 140 kilómetros y ya falta menos.