Hoy no he querido doblar, aunque me encontraba bastante recuperado de los entrenos de ayer y he optado por dejarlo todo para por la tarde.
Por la tarde he quedado con mi buen compañero de entrenos Gerardo que hoy se a portado como lo que es, un campeón.
El rodaje progresivo era en principio a unos ritmos, que después han resultado ser un poco más rápidos, ya se sabe que si empiezas un poco más rápido, luego no puedes parar el ritmo y cada bloque de kilómetros tiene que ser más veloz, por lo que tienes que tener cuidado con los primeros kilómetros.
En total hemos hecho 21500 metros en 1 hora 19 minutos 00 segundos (3:40).
Los parciales de los kilómetros han sido.
Del km 0 al 4= 15:30 (3:52:5), del km 4 al 8 =14:55 (3:43:75), del 8 al 12 =14:10 (3:32:5), del 12 al 16 =13:45 (3:26:25), del 16 al 19 =9:49 (3:16:6) + del 19 al 21.5 de soltura = 10:51 (4:20).
Y campana y se acabo.
Las sensaciones buenisimas, por cuando no lo son.
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¡Que progresivo tan bueno! Desde luego la gran cantidad de kilometros que estás haciendo la estas asimilando de maravilla y se nota la energía. Además se ve que siempre tienes un amigo para rodar con el y eso indica lo gran compañero que eres
ResponderEliminarSinceramente, es fantástico... es mi entreno favorito
ResponderEliminarclas, gracias pero el buen compañero es él.
ResponderEliminarEn cuanto a los entrenos van por días, es lo que tiene hacer kilómetros, no todos los días vas bien, pero los que vas bien los disfrutas el doble.
Un saludo compañero.
Jaime, es entretenido y como vas a más se pasa bien.
ResponderEliminarUn saludo.
Menudo entreno, y solo 1:19 en una 1/2 ña como si tal cosa.
ResponderEliminarFantástico.
¡ah! Por cierto por que no pones un contador de días para el día H en NY.
Fenomenal entreno Fabi.Un rodaje de menos a más de los que da gusto. A ver si pronto tengo yo esas sensaciones. ¡ Que ganas tengo !. Un abrazo crack.
ResponderEliminarMagnifico rodaje!!!! Lo mejor de todo es que has vuelto a tener buenas sensaciones y seguro que las seguirás teniendo.Animo campeón!!!
ResponderEliminarLos días que la máquina funciona son una gozada.
ResponderEliminarPara mí tambien son estos los entrenamientos que mas me gustan; de hecho, las tiradas largas que estamos haciendo de cara a NY terminan los 8-10 últimos km por debajo de nuestro ritmo de maratón...Ay Fabián, que no nos queda nada!!! Suerte Champion
ResponderEliminarY tanto que bueno , buenísimo , nos vemos el sábado..?.
ResponderEliminarImpresionante Fabi, eso si que es un progresivo,además de un montón de kilómetros a muy buen ritmo, un abrazo mákina.
ResponderEliminarPerico, tenemos que entrenar para llegar en condiciones a New York, no se en que condición, pero en condición tendremos que llegar.....
ResponderEliminarUn saludo.
Alberto a ver si es lo más pronto posible, ten paciencia.
ResponderEliminarUn abrazo.
David Fenandez, que duren.....Un fuerte saludo.
ResponderEliminarRa, ni que lo digas.
ResponderEliminarUn abrazo.
Rosa, Ya nos queda nada, que no nos pase ningún percance es lo más importante, es mejor entrenar un poco menos que un poco más en esta epoca.
ResponderEliminarCuidate mucho.
Un abrazo.
Pichi, nos veremos pero la semana que viene entre semana o eso creo....
ResponderEliminarUn abrazo.
Fran22, si tenemos que hacer kilómetros para hacer un maratón, debemos entrenar muchos kilómetros para acostumbrarnos a ello, aunque eso tu ya lo sabes....
ResponderEliminarUn abrazo maquina.
Menudos entrenos que te estás metiendo Fabián, vas a ir muy bien, seguro que te vemos muy " alante "
ResponderEliminarWOLKO, eso esperamos.
ResponderEliminarUn abrazo
Hay ganas de Tapia Fabian, ojalá cuando puedas un domingo, nos tengas ahí a todos, aunque reventemos hasta la fuete y te veamos partir solo después.
ResponderEliminarEl día que vaya con vosotros, hasta el final iremos juntos....
ResponderEliminarUn abrazo.
Habrá mucho que charlas, tenemos mucho mono de correr a tu lado...y de charla.
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