Hoy me levante con ganas de hacer cosas.....aparte de todas las de la casa, las de entrenar.
Por la mañana hemos hecho 7150 metros en 30:30 (4:16) por un camino carretero con mucha piedra suelta, que te hace trabajar pies.....Y que además la ida subes 100 metros de desnivel y la vuelta los bajas, por este camino he ido con zapatillas de trail....
Al acabar de rodar, hemos hecho un poco de fortalecimiento, pecho, brazo, hombro, abdomen, cintura.
Por la tarde bajamos al Inef, ya que quede con amigos que vuelven de las vacaciones...
7 km de calentamiento en 32 minutos ( 4:34) + 8 kms de ritmo controlado en 26:15 (3:17) los parciales 3:29 - 3:27 - 3:29 - 3:23 - 3:15 - 3:11 - 3:07 - 2:53, me he encontrado muy cómodo en el ritmo, para acabar 4 kms de soltar a 4:40
El total de hoy 26150 metros......
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¿Qué has desayunado hoy? quiero saberlo jejeje :D Si que te has levantado con ganas porque 26 kilómetros con el calor que hace, ya hay que tener ganas.
ResponderEliminarUn saludo.
Bien, Fabián, bien; entradas como esta ayudan y motivan; gracias, campeón.
ResponderEliminarVida RUNNER, cruasanes.......Ganas la verdad es que si que tengo, luego que el cuerpo responda es otro cantar.
ResponderEliminarManuel, De nada si voy bien, también me motivo yo...Un saludo.
ResponderEliminarPedazo de 8000 que te has marcado...y decias que esta semana te la tomarias con calma...me alegro de que ya puedas correr rápido!!!!
ResponderEliminaresto ya empieza a ser entrenar... suerte caiman
ResponderEliminarGerardo, Hoy igual que ayer iba parandome hasta el último 1000 (1:28/1:24)
ResponderEliminarMuy contento como van las cosas...
Santi, exacto....
ResponderEliminarGrna alegria que estés otra vez a tope para NY
ResponderEliminarCLAS, gracias amigo.....
ResponderEliminarFabi la cosa marcha. Me alegro. Como sigas así no sé si podré seguirte en Córdoba. Un abrazo
ResponderEliminarMadre mía!!!! Vaya ritmo de 8kms.!!! Da gusto ver esos entrenos y notarte así de contento.Que todo siga así.Un abrazo.
ResponderEliminarHola Fabián, jo!! qué pedazo de series, madre mía!! En NY vas a volar....Yo tambien preparo NY y vamos, creo, en el mismo grupo. Seré testigo de tu victoria en tu categoria...más que convencida!!
ResponderEliminarLlegan las buenas sensaciones, que tiemblen los yanquees.
ResponderEliminar¡ Como vas Fabi !. Te veo otra vez de profesional, disputando las carreras a los africanos jajajaj...Me alegro mucho , crack. Un abrazo.
ResponderEliminarTremendo!! qué gozada leer eso de "ritmo cómodo" ...;-)
ResponderEliminarLuis, tu estas mejor que yo.....
ResponderEliminarDavid, eso es, lo importante es que pasen dias de entreno y tener continuidad, lo demás no me preocupa...
ResponderEliminarRosa, eso depende de muchos factores. Rivales, el día que tengas, como lleges al día de la prueba....Con ir en condiciones de disfrutar de la maratón, estaría contento.
ResponderEliminarUn saludo y suerte en tu preparación.
Gonzalo, mientras no me tiemblen a mi las piernas....Jajajjaajajaja, Gracias por tus animos.
ResponderEliminarAlberto, mucho animo en tu recuperación, lo importante es fortalecer la zona que tienes floja, ya sabes.
ResponderEliminarUn abrazo.
Rafa, Que gozada es que no te duela nada.....A ver si dura...
ResponderEliminarViendo estos entrenos voy a empezar a "presionarte" para Barbastro eh?, jejeje.
ResponderEliminarNoooooooo que es broma, me alegro que estés recuperando sensaciones campeón!
Vamos primo vengo de vacaciones y me encuentro con esto, estas hecho una maquina, yo la verdad que tambien he avanzado durante este verano ya estoy corriendo entre 10 y 15 Km cuando salgo,con un tiempo de 4.30 he corrido durante estas vacaciones mas Km que en mi vida, la verdad que volver a verte me ha servido para entrar en este mundillo, por cierto corrí la marathon de la Nueva Sierra, te acuerdas??? este tambien lo corristes tu en su día hice 7º, no esta mal......
ResponderEliminarMuy completo el entreno y además estás rápido, ¿te estás pensando ganar en NY? ;-) un abrazo.
ResponderEliminarFernando, gracias.....
ResponderEliminarPrimo, te estas poniendo como un toro....Me alegro que te estes animando con este mundillo, a ver si nos vemos un día.
ResponderEliminarUn fuerte abrazo...Y no te pases con los entrenos....
Fran..........Ganar el que......Intentaré hacer un papel digno y para mi categoria.
ResponderEliminarvaya tiempos estás fino de verdad!! felicidades y cuidadin con esa sensacion de euforia q es cuando vienen los mayores golpes, un abrazo
ResponderEliminarPedro, intento frenarme, pero muchas veces sale mi yo.....
ResponderEliminarUn saludo.