EL BOSQUE ENCANTADOR.
Todos de vez en cuando tenemos UN CAPRICHO...... Jajjajajjaj espero que mi amigo no se enfade, todo lo contrario. Y esto es lo que este fin de semana tan corto me ha pasado.
El viernes le llame y le dije que iba a verle y claro...maletas y coche.
Antes de todo esto, el viernes por la mañana hice 5700 metros en 20 minutos, rapidillo pero corto, no tenía más tiempo, los últimos 4 kms a 3:20.
A continuación viaje y entrenamiento por la tarde con mi amigo, 10300 metros en 46 minutos, más o menos a 4:30, eso si en un circuito precioso, pero a la vez muy duro ( de lo bonito que era, lo duro, no era duro y si fácil de hacer, vamos que me ENCANTO).
Total entre mañana y tarde 16 kms
El sábado me toco ir solo al circuito que me ENCANTABA y corrí de lo lindo, ya que el circuito tiene 500 de bajada, 500 de falsa bajada, 500 de falsa subida y 500 de una gran subida.
8 vueltas completas hice por la tarde, 8 primeros kms en 31:50 ( 3:58 ), 8 kms siguientes en 28:46 ( 3:35 ) total 16 kms en 1 hora 00 minutos 36 segundos.
El domingo, después de la pertinente marcha con mi amigo.....se presentaba con una mañana formidable para correr o incluso para ir a la playa.
Por la mañana hicimos 9 kms en 40 minutos ( 4:24) en otro circuito muy bonito, no tanto como el de los días anteriores, pero me gusto.
Después vuelta a casa en coche y entreno por la tarde por cerca de donde vivo.
8 kms a 4:21 - 4:00 - 3:54 - 3:50 - 3:46 - 3:35 - 3:34 - 3:25, total 30:25 y el domingo 17 kms.
En total de la semana 131 kms.
Fijaros si se me hizo corto el fin de semana que nada más irme ya echaba de menos a mi amigo.
Y hasta me dio tiempo para ir a ver una playa muy especial.
El viernes le llame y le dije que iba a verle y claro...maletas y coche.
Antes de todo esto, el viernes por la mañana hice 5700 metros en 20 minutos, rapidillo pero corto, no tenía más tiempo, los últimos 4 kms a 3:20.
A continuación viaje y entrenamiento por la tarde con mi amigo, 10300 metros en 46 minutos, más o menos a 4:30, eso si en un circuito precioso, pero a la vez muy duro ( de lo bonito que era, lo duro, no era duro y si fácil de hacer, vamos que me ENCANTO).
Total entre mañana y tarde 16 kms
El sábado me toco ir solo al circuito que me ENCANTABA y corrí de lo lindo, ya que el circuito tiene 500 de bajada, 500 de falsa bajada, 500 de falsa subida y 500 de una gran subida.
8 vueltas completas hice por la tarde, 8 primeros kms en 31:50 ( 3:58 ), 8 kms siguientes en 28:46 ( 3:35 ) total 16 kms en 1 hora 00 minutos 36 segundos.
El domingo, después de la pertinente marcha con mi amigo.....se presentaba con una mañana formidable para correr o incluso para ir a la playa.
Por la mañana hicimos 9 kms en 40 minutos ( 4:24) en otro circuito muy bonito, no tanto como el de los días anteriores, pero me gusto.
Después vuelta a casa en coche y entreno por la tarde por cerca de donde vivo.
8 kms a 4:21 - 4:00 - 3:54 - 3:50 - 3:46 - 3:35 - 3:34 - 3:25, total 30:25 y el domingo 17 kms.
En total de la semana 131 kms.
Fijaros si se me hizo corto el fin de semana que nada más irme ya echaba de menos a mi amigo.
Y hasta me dio tiempo para ir a ver una playa muy especial.
Me he cansado con sólo leer la entrada; enhorabuena, campeón.
ResponderEliminarGracias Manuel..
ResponderEliminarJoe fabi,pues para haberte echo corto el finde lo has exprimido bien y correr vaya si has corrido,ya vas metiendo km y eso me gusta,saludos campeon
ResponderEliminarMenudo fin de semana más completo te has pegado Fabi.El mío tampoco se ha quedado corto.Un abrazo campeón y el miercoles o jueves te llamo.
ResponderEliminarjajajaja, con tanto correr no me extraña que se te hiciera corto el fin de semana..eso sí, se nota que los difrutaste!!
ResponderEliminarBuen fin de semana y buenas kilometradas...no paras de sumar y sumar y a buenos ritmos!!
ResponderEliminarAún falta, pero por curiosidad, el dia 15 de setiembre estaré por Madrid y quiero hacer 3-4 series de 3000, hay algun circuito por la casa de campo, mas o menos llano, vamos con un compañero de trabajo y el es adicto a la mtb y él perdera con la bici mientras yo hago series por ahí...
Vaya semanita guapa de km a ese ritmo el domingo nos hubieras doblado como un formula1 , los buenos amigos siempre estan aunque separen muchos km ,
ResponderEliminarNada campeón, que te veo a tope y este otoño espero la mejor versión del Fabi que todos conocemos.
ResponderEliminarSigues con entrenos de todo ritmo y distancia y eso dará sus frutos. Que sigas disfrutando de los findes.
Muy bien primo sigue con ese entusiasmo que consigues contagiarlo a los demas, yo solo me hice 30 km en dos tandas sabado 15 Km y Domingo otros tantos pero a un ritmo bastante inferior al tuyo, pero sigue escribiendo estas crónicas que a parte de estimularte a tí nos estimulas a todos.
ResponderEliminarUn abrazo.
Lolo, para correr se tiene que entrenar...sino malamente.
ResponderEliminarUn saludo figura.
Alberto, Creo que vas por el buen camino, hablamos y un saludo.
ResponderEliminarRosa, Para eso estamos aqui, para cuando se pueda, se tiene que disfrutar.
ResponderEliminarYo por lo menos lo intento y todos deberiamos...
Disfrutar todo lo que este en nuestras manos...
Un saludo.
Dani, árriba en la casa de campo, todos le conocemos como el circuirto del 4000, ya que mide 4000 metros, sino se hubiese llamado de otra forma o eso creo.
ResponderEliminarEsta medido y puesto en mojones que estan clavdos en el suelo y por esa zona esta llena de velocibiciraptores, en ocasiones más peligrosos que los propios dinosaurios..........
Si visitas el circuito, te gustara y lo disfrutaras.
Un saludo
elpeira, los kms no pueden con eso que se llama amistad.....
ResponderEliminarUn saludo maquinon, ya me voy informando y veo que estas que te sales...........
Saludooooos cordiales......
Vima, ójalaaaaaaaa.
ResponderEliminarPrimo, ya veo que te lo has tomado pero que muy en serio, me alegro un monton y ya sabes que para cualquier duda o para tomarnos una cerveza, estamos en contacto por aqui o por donde sea...
ResponderEliminarUn abrazo primo.
Se nota que ha sido un fin de semana excepcional. En cuanto a lo deportivo una semana muy buena y a ritmos excepcionales. La verdad es que ver los tiempos que haces me alucina
ResponderEliminarEso si que es aprovechar bien el fin de semana!Y bonita foto para acompañar un gran entrenamiento. Saludos, Fabi!
ResponderEliminarclas, va muy bien la preparación, espero que siga de igual manera.
ResponderEliminarUn saludo.
Gracias Lupe, si que es bonita la foto y más bonito el lugar...
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