En el día de hoy no hubo doblaje, pero fue más duro que si lo hubiese habido.....
A las 4 de la tarde tuve masaje con Antonio Paez, un masaje bastante durillo, una hora de pelea con mis piernas y a continuación marcha a la Blume para hacer 45 minutos de gimnasio ( pesas, bíceps, cuadriceps, piernas, gemelos, tibiales, abductores, cintura pelvica, vamos completito.....) y nada más acabar esto con 38 grados y a las 6:30 de la tarde, 16 kms en los que los 8 primeros las piernas me pesaban por lo menos 348 kilos o más........(37:30 a 4:41) los 8 siguientes parece que las piernas se han ido soltando y la cosa ha ido mejor (30:30 a 3:49) en total 1 hora 8 minutos.
Estos son los días que más cuestan y a la vez los que más te endurecen.
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buen entreno fabian
ResponderEliminarqueria hacerte una pregunta o duda
me he leido el libro de jeff galloway "Maraton tu puedes hacerlo",como sabras es un maratoniano que incide mucho en la tecnica de andar correr para acabar un maraton,bajar marcas.etc... bueno pues el dice que tu usaste la tecnica esa en algunas partes en el famoso paraton de rotterdam año 98,lo cual se me hace dificil de creer,porque hacer esa pedazo de marca andando aunque sea un poco pues es bastante raro,aunque quiza se refiera a esa parada al final casi para estirar que hiciste,no se,que opinas al respecto?
mucho animo y gracias por compartir tu entrenos por aqui
saludos
DAVID.
ResponderEliminarEn Rotterdan la tecnica que use en primer lugar fue baja el ritmo que el musculo se rompe....y a continuación como ni con esas, tuve que parar a estirar, ya que era un problema nervioso, fue en dos ocasiones km 39 y km 40.5.
Pero de tecnica nada de nada....Por fuerza mayor...
Saludos.
Este entreno suma un montón!!!! Para el maratón te hará falta la fortaleza muscular y las ganas que estás mostrando!!!! A seguir así!!!
ResponderEliminarYo también he salido esta tarde y la verdad, nos merecemos un premio, que calor!
ResponderEliminarGerardo, hoy es de los que suman dobles, he salido del gimnasio como Juansenager......Nos vemos..
ResponderEliminarRetamalejo, Si que lo hacía si......
ResponderEliminarNormal que te pesaran, entre el masaje y las pesas, junto con lo peor que es el calor!!! Servidordenadie
ResponderEliminarAndres, es lo que tiene el masaje y las pesas que te dejan para el arrastre.... Pero sumamos...
ResponderEliminarY mañana estaremos bastante mejor y al ataque...
No, si ya te lo he dicho , que este año les das en las narices a los africanos.Te estas poniendo como el muñeco de la Michelín. jajaja..Me alegro mucho de que te vaya bien .Un abrazo Juansenager.
ResponderEliminarAlberto, asi me he sentido unos cuantos kms.......Un abrazo.
ResponderEliminarEspero que sigas con tu fortalecimiento, ya he visto que has estado viendo a Luis haciendo ejercicios en su blog.....
Con el calor que está haciendo, tiene más mérito lo que haces, aquí en la CV estamos como los pollitos, sudados.
ResponderEliminarEs epoca de calores, aguantaremos como javatos.....
ResponderEliminarEs lo que toca.
Saludos.
Palizón del bueno mkn, a esas horas se busca la sombra, hace unos dias acabé con corte de digestión una media maratón a esas horas y todo el rato al sol, al menos saqué trofeo ;-).
ResponderEliminarUn abrazo y espero leerte de nuevo cada dia una vez terminadas las vacaciones.
Cada dia vas a mas, eres una máquina recuperandote y corriendo.A me queda un mes y medio para Amsterdam, voy bastante bien de kms, las ultimas 3 semanas 85-86-91, esta bajare un poco que ayer tube que parar que al acabar el martes unas series de 300 en un poco de subida, despues al mediodia me dolia un poco la rodilla por el lateral..hoy he hecho 17, los primeros 6-7 a 4.45 y luego por debajo de 4.30 y paraece que bastenate bien...eso si hielo y balasmo de tigre que a mí me va muy bien.
ResponderEliminarAnimos que NY se te va quedar pequeño!!!
Vima, que alegria verte por aqui....No me hagas el animal, que nos conocemos...Nos veremos a tu vuelta de vacaciones. Un saludo y disfrutalas.
ResponderEliminarvamos que si vale por dos te puedes guardar uno para el descando ,
ResponderEliminarDani, el balsamo de tigre, además de oler...No veas como calienta..Has hecho bien en dejar un día para que se fuese esa molestia, con todo lo que llevas entrenado, correr un riesgo inecesario no se debe....
ResponderEliminarTe deseo toda la buena suerte del mundo en Amsterdam, es muy buena maratón para hacer marca, además de disfrutaras de una de mis ciudades favoritas..
Un saludo.
Pichi, ya no estoy para guardar, tenemos que ir con todo el equipo....Jajajajja.
ResponderEliminarUn saludo maquina..
despues de un duro masaje te tiene q haber costado un huevo y con la calor q hacia, vaya crack
ResponderEliminarUn poco si Pedro....Pero es lo que hay....Un saludo
ResponderEliminarQue grande eres! después del fisio, pesas y 16km con ese calor, un abrazo máquina.
ResponderEliminarJoer, que máquina, yo llevo dos días que me voy "patas abajo", con una gastroenteritis de caballo, y el sábado organizamos y corro un 10K Nocturno (espero que bajen un poco las temperaturas porque si no..............). En menos de un més ya te tenemos aqui maestro!!!!!!!!
ResponderEliminarFran, tenemos que trabajar y ponernos en forma...Jijijij, es lo que toca..
ResponderEliminarFernando, espero estar a la altura...Te deseo lo mejor para esos 10 kms....
ResponderEliminarUn saludo.