VISTAS DESDE LA CASA DE CAMPO DE MADRID
Como dice el titulo, creo que estoy recuperado, aunque ahora es cuando tendré que cuidar más los factores que determinan que no me pueda lesionar, llamase masajes, fortalecimiento, descanso....Aunque este último lo veo complicado......
Por la mañana marchamos de nuevo hacía la Casa de Campo, ya que había quedado con mi amigo Luis del Águila, para hacer unos cuantos kms y como el esta como una moto, a intentar que no nos dejara.....
Hemos hecho 16750 metros, parte de tapia, parte por el 4000 del bosque, después para abajo dirección Blume, para acabar los últimos kms en la hierba del Inef.
Los 8 primeros kms en 33:30, los 8 siguientes en 29:30 ( el último km de estos en 3:07) + 750 metros suaves, total 1 hora 6 minutos 30 segundos.
Por la tarde vuelta a la actividad y hemos hecho 11500 metros en 48:30 (4:13), me había puesto la consigna de 4:15, para no pasarnos y acumular como las baterías y lo hemos conseguido, hoy entre mañana y tarde 28250 metros para la saca.
Esta semana salieron unos 121 kms, no esta mal para como empezamos la semana.
La semana que viene más y mejor o por lo menos igual y mejor...
Me quedo por aquí, Fabián; con tu permiso, por supuesto.
ResponderEliminarPor supuesto, bienvenido Manuel.
ResponderEliminarTe seguimos Fabián. Que somos casi vecinos.
ResponderEliminarBuen barrio La Elipa.....No he corrido kms por al lado del cementerio......Por si acaso no veas como corria.....
ResponderEliminarAnimo Fabian, nos vemos en NYC
ResponderEliminarEso espero......Saludos.
ResponderEliminarMe alegro de tu recuperación, un saludo Seseñero.
ResponderEliminarBien Fabi. Cuídate mucho el gemelo. Yo haré lo mismo con la cintura. A ver esta semana como la paso y volvemos a la carga ,que queda poco para Berlín.
ResponderEliminarMe alegra ver que tu recuperación ya es un hecho, cuenta con nuestro animo Campeón.
ResponderEliminarSlds
dobles sesiones de km!yo nunca lo he provado,crees que es bueno para cojer fondo,yo siempre los hago tiradas largas en una sesion,me preparo para bilbao night marathon,me alegra ver que ya estas bien de ese gemelo
ResponderEliminarVamos ya Fabi menudos km y ritmo y lo mas de lo mas ese animo con que lo cuentas , Mucho fabi OE
ResponderEliminarRetamalejo, gracias vecino..
ResponderEliminarAlberto, el cuidarnos depende de nosotros....Saludos y una pronta recuperación te deseo..
ResponderEliminarBekele, muchas gracias..
ResponderEliminarJose, es mejor estar descansado que cansarte......Lo de la doble sesión dejalo para la gente que lleva tiempo en esto......
ResponderEliminarUn saludo y suerte en tu entreno para la maratón de Bilbo.
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ResponderEliminarPichi, la maquina empieza a carburar.....Lo mismo en poco nos vemos......
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