El jueves pasado ya note que me bloqueaba un poco muscularmente y más bien en la zona superior de la espalda y al día siguiente estaba muy dolorido de esa zona por forzar la respiración.
Siempre por estas fechas a los atletas que tienes alergia nos toca luchar contra ella y es un error, lo que tenemos que hacer es relajarnos y bajar los tiempos de rodajes como de series y ir algo más lentos, ya que si no, corremos un alto riesgo de lesionarnos, ya que es como si estuviesemos entrenando en altura, por la falta de oxigeno que llega a nuestros pulmones y el bloqueo posterior de los bronquios.
Por esta razón y mientras dure la alergia o la sienta, los días que así sea, bajaré los ritmos de los entrenos sin ningún tipo de agobio.
Ayer lunes me levante muy dolorido, por lo que como he dicho antes, no me exprimi lo más minimo y hice un rodaje de 17 kilómetros a 4:30, para intentar recuperar, ya que me dolia bastante los bronquios y las piernas, gol del Madrid.....
Hoy martes, me he levantado también con las piernas doloridas, por lo que he hice, 8 kilómetros a 4:05.
Por la tarde calente 8.5 kilómetros y a continuación ví lo que iban hacer alguno de mis compañeros y acople entreno 3 x 3000 recuperando 3 minutos entre series sin forzar a 9:49 - 9:39 - 9:29, más 3 kilómetros de soltura.
Entre mañana y tarde 28.5 kilómetros.
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Como se nota que llevas años y tienes experiencia... que no te digo que seas mayor ehh,jaja de algo tiene que servir ser veterano!!!
ResponderEliminarEl Domingo voy a Rotterdam, ya les daré recuerdos tuyos.
Un abrazo
Casi 30km con piernas doloridas y alergia, una máquina!
ResponderEliminarGracias por el consejo Fabi, a mi también me toca sufrir la alergia, a ver como se da este año. Un abrazo.
Ya somos dos Fabi, llevo diez dias sufriéndola y parece que me quedan otros tantos y no se si llegaré al mapoma entero. De momento a entrenar con la boca y nariz tapadas y esperar que pase. Suerte a ti, que ya se que también te dura una temporada la dichosa alergia.
ResponderEliminarbien dicho , sin obsesionarse ya que es lo que toca , no pasa nada por que bajes el ritmo un poco y esperes que pase estos dias-semanas complicadas para los alergicos , aun así baya 3000es "faciles" te has cascao jaja un bestia¡.salu2,sergio
ResponderEliminarA mi me duele la base del talón ... y por más que corro no se me quita, a ver si haciendo el Maratón termina de irse. Cuando corrí el de Ciudad Real tenía un leve esguince y se me curó, si es que no hay nada como un buen Maratón para ponerse a tono.
ResponderEliminarYo también tengo alergia por lo que seguiré tus consejos ya que me gustaría correr una media maratón en mayo. Animo y recupérate pronto y bien.
ResponderEliminarEspero que mejores pronto de tu alergia
ResponderEliminarDani, te trataran bien si lo haces.....
ResponderEliminarMucha suerte...
Fran, quien ha dicho alergia, ALEGRIA...jajajjaajj, un abrazo.
ResponderEliminarVima primero suerte a ti, que una maratón es muy seria y cualquier cosa que altere, no es bueno.
ResponderEliminarUn fuerte abrazo y te deseo lo mejor para el 17 y como no para siempre..
Sergio o regulo o no acabo conmigo mismo y eso nooooo, que sean los demás.
ResponderEliminarUn abrazo.
Ra, pues ya sabes,cuando te duela algo a correr maratón, eso si te vas a quedar delgadito....
ResponderEliminarUn abrazo y suerte.
Pinilla, pues haras bien, de todas formas en Mayo hay mucha alergia, por lo que no te exijas mucho.
ResponderEliminarSaludos.
Clas, eso pasa, por lo que no me preocupa más de lo necesario.
ResponderEliminarUn fuerte abrazo campeón.