Por la mañana como toda lo que llevamos de semana 35 minutos en los que he hecho 8400 metros a 4:10 el kilómetro, hoy al menos el sol lucía sobre mi cuerpo, lo que hacía que la sensación de frío fuese menor que estos días pasados.
Por la tarde de nuevo popurrí de series en el Inef.
Antes de hacer las series el pertinete calentamiento de cuerpo y de lengua con mis amigos y compañeros.
El calentamiento muy suave en el día de hoy, 35 minutos en los que he recorrido 7000 metros, muy fácil a 5:00 el kilómetro.
Las series de hoy, la recuperación a sido la misma en todas 3 minutos.
Las distancias recorridas han sido 1000 ritmo medio, 1000 ritmo medio, 3000 ritmo suave, 500 ritmo fuerte, 500 ritmo fuerte.
Los tiempos 2:57 - 2:57 - 9:49 - 1:26 - 1:21 para ir despertando las piernas, la mente y al corazón.
Para terminar 3 kilómetros de soltura por la Hierba del Inef a 5:00
En total entre mañana y tarde 24400, sin contar la recuperación de las series, ya que como la he hecho no es computable.
jueves, 18 de noviembre de 2010
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Una curiosidad Fabián,
ResponderEliminarCuando haces estos entrenos por la tarde, ¿los haces todo de un tirón, es decir, 18 kms sin parar? ¿o haces 35 minutos de calentamiento, luego estiramientos, vas al lavabo a beber agua, haces las series, etc, etc.?
Gracias campéon!!
Dioni Tulipán.
ResponderEliminarLo segundo...........
A no ser que ponga que lo hago sin parar, como hice ayer....
Un saludo.
Eso, eso, dale vida a las piernas, que eso es vida para ti. Así se va uno motivando y con ganas de más y más caña.
ResponderEliminar¿Qué cross haces este domingo?
Un abrazo
En eso estamos Franfri.
ResponderEliminarCorro Soria en categoría de veteranos.
Un abrazo.
Buenas series campeón!!!! Tus ritmos medios son para el resto de los mortales mas que fuertes,los miles a menos 3' y dices ritmo medio...Tienes chispa ehhhh!!!!!! Suerte para ese cross y que disfrutes,aunque no sea lo que mas te guste.Un abrazo
ResponderEliminarHola Fabi,
ResponderEliminarAcabo de zamparme enterito el video del maratón de Rotterdam. ¡Qué pasada!. De verdad, hacéis que parezca posible lo imposible. El recorrido parece una pasada, que rectas más infinitas y además parece bastante llano. Pero lo de escaparse tan pronto... tenías que estar muy seguro de ti mismo. Vaya "sobe" que les metiste aunque el koreano aguantó como una máquina. Y lo de pararse a estirar en el km.39, 40... ¡¡¡HOMÉRICO!!!, ¡¡GENIAL!!!. Sé que en ese momento no tendría ninguna gracia pero visto en la distancia hace todavía más grande la gesta, son detalles que perdurarán en el tiempo.
Aprovecho para darte la enhorabuena por el tiempazo de NY y por el estado de forma que estás cogiendo. A por todas Fabian. Un abrazo.
german,sabes donde se puede ver online o descargar ese maraton????
ResponderEliminaraprovecho tambien para preguntar a fabian o cualquier otro en que pagina descargar o ver online prubeas pasadas,maratones,juegos OO,mundiales,europeos,etc..
gracias
Sigues a tope, me alegro.
ResponderEliminarSuerte este finde máquina....estás enchufado!!!, igual te tienes que plantear volver a la élite a sacarle los colores a alguno, jajaja.
ResponderEliminarUn abrazo!
David, ya veremos como se da, si no tenemos barro, con eso me conformo.....
ResponderEliminarUn abrazo.
German, muchas gracias....
ResponderEliminarGrandes recuerdos para mi persona, también duros y emocionantes y felices y .......
De los recuerdos no se vive, pero si te hacen emocionarte de una forma que es dificil que te lo hagan otras cosas en la vida.
Un abrazo...
David, no lo se, pero si me entero, te lo dire.
ResponderEliminarUn abrazo.
Vima, sigo, lo de a tope.......Solo sigo.
ResponderEliminarUn abrazo campeón.
Fernando, esta semana estoy entrenando de más, jajajjaj.
ResponderEliminarDejate que en el mundo de los veteranos te lo pasas bien....
Un abrazo.
Quillo fabi tus ritmos medios,para mi son ritmos superfuertes jejeje.Una duda has comentado que las recuperaciones la has echo en 3 min,,mi duda es,para yo hacer los miles para prepararme maraton de sevilla,es bueno 3 min.de rec. o solo recupero 1 min.que me aconsejas??? gracias de antemano y buen entreno campeon
ResponderEliminarPara la maratón, te aconsejo recuperar 1 minuto.
ResponderEliminarUn abrazo.