AL MENOS SEGUIMOS HACIENDO ALGO.

Falta mes y medio para la "Carrera del Medio Ambiente - Ecorun", que será el domingo día 3 de junio.

Te agradecería mucho que le dieses la máxima difusión que puedas.
“Los corredores no
somos de otro planeta y que mejor manera que demostrarlo en la Carrerapor el Medio Ambiente de Madrid. Será el 3 de junio y os invito a
todos a participar. Os paso el enlace www.carreradelmedioambiente.com”

El domingo estuve corriendo durante 42 minutos, 42 segundos.
El lunes subí un poco el tiempo que no la intensidad del rodaje, al final hice 65 minutos, 65 segundos.
El miércoles 20 minutos de calentamiento por decir algo ya que el frío y el aire que hacía no era la mejor compañía para calentar y si todo lo contrario, menos mal que casi siempre la compañía te hace olvidarte de la dificultades y disfrutar del entreno, probé a hacer 2000 - 1000 - 2000 muy suaves para ir viendo como iba el pie a 7:18 - 3:23 Y 7:18 más otros 20 minutos tranquilos.
El jueves 63 minutos, 63 segundos por hierba y tierra para olvidarte un poco del pie y centrarme en lo que iba viendo.
El viernes 59 minutos, 59 segundos de carrera continua por el Parque de Arcentales.

Voy un poco mejor a base de tiempo y anti-inflamatorios la cosa se va solucionando pero muy poco a poco.

SEGUIMOS TRANQUILOS YA QUE SI NO LO ESTAMOS MALO.

El martes trote durante 40 minutos, 40 segundos.
El miércoles otros 50 minutos, 50 segundos.
El jueves 41 minutos, 41 segundos.
El viernes 42 minutos, 42 segundos.
Hoy sábado 40 minutos, 40 segundos.

Todos estos días además he intentado hacer algo más de gimnasia ya que al molestarme algo el pie no disfruto como se debería disfrutar si no te doliese, digo doliese ya que molestar siempre algo hay y alguna molestia como la del calcaneo que nunca desaparece desde hace ya más de 8 años.
Hay momentos en la vida para cada cosa y al estar de esta manera tengo que estar tranquilo y concentrarme en otras que a veces dejas más desatendidas.
Muchas veces debemos esperar y no desesperar y eso es lo que hago en estos momentos y espero que no en mucho tiempo no me duela nada lo que me duele y que pueda disfrutar totalmente.

SEMANA SANTA

El viernes fueron unos 50 minutos de carrera continua lo que hicimos.

El sábado descansé.

El domingo por la mañana 33 minutos 32 segundos, mientras que por la tarde 35 minutos de carrera continua suave.

El lunes estuve corriendo 1 hora 5 minutos como todos estos días muy tranquilo.

El martes por la mañana 30 minutos, mientras que por la tarde 40 minutos.

El miércoles por la mañana 32 minutos, 32 segundos, más por la tarde ya en Burgos donde me tenía que ir preparando para lo que me esperaba..... 1 hora de carrera continua en muy buena compañía en un lugar preciosos y muy bueno para la practica de la carrera el que se le conoce por EL PARRAL.

El jueves por la mañana de nuevo en EL PARRAL, 1 hora de carrera continua.

Y llego el Viernes Santo..... por la mañana de igual manera 1 hora de carrera continua con bastante frío y por la tarde tocaba hacer de ladrón bueno en La Pasión de Cristo que se realiza en La Molina de Ubierna, una localidad que esta más o menos a unos 20 kilómetros de Burgos.
Como un amigo mio paso mucho frío hace unos años y yo aún siendo bastante friolero, sabía que no iba pasar mucho frío..... cambiaré la palabra frío, por nervios......
Pero que conste que no pase esa palabra prohibida.
Antes de que nos tocase nuestro turno, ya que los nervios se apoderaron de mi y es que aparte de el aire la temperatura era bastante fresquita por decirlo suavemente.
Mientras llevé la cruz aguante bastante bien, pero una vez que nos subieron a la cruz, los nervios hicieron que temblase más de lo normal o lo justo y necesario por la temperatura que allí hizo.

El sábado por la mañana 1 hora de carrera continua incluso en algún momento cayendo nieve.....

El domingo descansé ya que estaba muy agarrotado.

Hoy lunes todavía no recuperado de los nervios que pasé el viernes solo hice 41 minutos 41 segundos.

Volvemos a la normalidad después de unos días muy buenos y esperando que vuelvan dentro de poco otros días similares y esperando que sean así siempre que se pueda y si no también.

PUESTA A PUNTO PARA POCO A POCO INCREMENTAR ENTRENOS

Al empezar cada temporada, por lo menos yo intento hacerlo de una manera progresiva en cuanto a los ritmos de los entrenos y la cantidad de minutos que estoy corriendo.

El domingo corrí 1 hora, no se el ritmo, ya que al principio no lo suelo tomar y voy a sensaciones, malas pero sensaciones, osease que voy lento.
Malas me refiero a que cuando no estas bien muscularmente te duele todo.

El lunes de nuevo 1 hora muy tranquilo que es lo que practicamente haremos este mes, solo rodar y algo de gimnasia.

El martes por la mañana 30 minutos de carrera continua y por la tarde 40 minutos de lo mismo.

El miércoles 1 hora de entrenamiento corriendo casi todo por tierra.

El jueves por la mañana 30 minutos y al igual que el martes por la tarde 40 minutos eso si por hierba y a seguir la semana......

VOLVER A EMPEZAR UNA MINI-TEMPORADA...

Teniendo en cuenta que tengo muchísima alergia, que vengo de una lesión con la que hay que tener mucho cuidado y más con todos los años que llevo haciendo este deporte y que además no es que tenga muchas ganas de machacarme mucho por muchas razones que ahora no vienen al caso, me dispongo a empezar de nuevo o como decía la película..... Volver a empezar.
Iremos muy tranquilos, intentando ir paso a paso sin saltarnos ningún escalón para no tener más problemas que los normales.

Esta semana el lunes estuve corriendo 50 minutos o lo que es igual dicho en kilómetros 11.5 km más o menos, al empezar muy tranquilos y de charla.

El martes tuve una experiencia de las que merece la pena contar o vivir, íbamos corriendo cuando digo íbamos es que no iba solo.... cuando al pasar a un hombre de una edad avanzada, pelo blanco, barba blanca y no era papa Noel y bastantes años a su espalda según parecía, el hombre acelero el paso y nos volvió a pasar, me quede sorprendido ya que el ritmo que llevaba anteriormente era mucho más suave, a lo cual mire a mi acompañante o más yo acompañaba ya que iba mejor que yo y le dije, vamos a por el..... me miro y con la mirada me dijo no seas malo.... al ver que no le dejaba mucha distancia empezó a quien yo acompañaba a pararse y me di cuenta que quería que le dejase irse, pero de repente parece que pensó pero que narices y se puso a ir tras los pasos del hombre mayor, después de una cuesta le cogimos y al cogerle el hombre volvió a acelerar el paso y nosotros también, 400 metros después el hombre alzo el brazo y dijo” venga que no se diga que no podéis con un hombre mayor” lo cual a mi acompañante le hizo acelerar algo más hasta llegar a su altura y al pasarle el hombre dijo tengo 64 años, joer..... seguimos otros 500 metros para abajo y el hombre venía muy cerca y yo en voz baja para mi acompañante y alta para mis adentros pensé este hoy casca..... a la vez que pensé ole ese espíritu, ese es el espíritu de un chaval y es lo que era ese hombre “UN CHAVAL”, volví a mirar unos metros después y desapareció como vino, se fue.
Bueno al final aunque no importe 55 minutos de carrera continua, discontinua.....

El miércoles 9 kilómetros sobre 4:20 para ir entrando poco a poco.

El jueves 52 minutos 30 segundos sobre 4:20 que es ritmo con el que esta semana entrené y entrenaré.

El viernes otros 9 kilómetros sobre 4:20 por el parque que tantas veces me vio pasar y en el que conozco cada raíz y cada árbol que allí se encuentra.

Hoy sábado descanse y me lleve una gran alegría, aunque casi nunca suelo poner nada de las competiciones de otros atletas, compañeros o amigos, hoy tengo que dar la enhorabuena por ser campeón de España de 10000 metros a MANOLO PENAS, me alegro muchísimo y creo que se lo merecía además de por su trayectoría atletica, por como es en lo personal.

POCO QUE CONTAR DE ATLETISMO YA QUE ENTRENAR MENOS.

La semana anterior a Laredo osea lo que iba desde el día 5 al 11, intente descansar bastante para ver si el pie se podía recuperar para correr una de las carreras, por no decir la carrera que más ilusión me hace correrla año tras año por muchos motivos.
Lunes, martes, miercoles y el jueves fueron más o menos 12 los kilómetros que hice al día con mucha alegría por la compañía de los entrenos, pero con pocas esperanzas de correr en condiciones el domingo, el viernes solo hice 25 minutos y el mismo sábado por la mañana 30 minutos todos ellos muy suaves.
El sábado por la tarde intente y cuando digo intente es literalmente lo que paso en carrera CORRER.
Salí el primer kilómetro junto al gran Sergio Fernanadz Infestas por si le podía ayudar y vi que el pie me dolía mucho es poco.
Terminé tranquilo en 37:30 por terminar.
El domigo como es normal no entrené.

La semana siguiente se presentaba de igual manera suave por necesidad, ya que me plantee que hasta que lo del pie no se solucionase iba a entrenar muy, pero que muy tranquilo.
El martes, el miercoles, el jueves y el sábado descanse.
El lunes, viernes y sábado fueron unos 55 minutos de media los que hice no muy rápidos pero si disfrutando de cada minuto de ellos.

Despúes de todos estos días que me sirvieron para perder forma pero ganar salud y felicidad me dispongo a empezar lo que se puede considerar una nueva minitemporada, podriamos llamarlo así.

Nos encontramos a domingo 18 de marzo y empezaremos muy suave para intentar ir subiendo la forma poco a poco.

UNA SEMANA DE DESCANSO FORZOSA

El domingo día 26 corrí la carrera de los bomberos que se disputaba en Madrid sobre una distancia de 10 kilómetros y ya en carrera note que me dolía mucho el pie, pero acabe, quizás fue un error acabar ya que sabía o intuía que me podía hacer bastante daño, me di cuenta rápido de ello, ya que según corría notaba mucho dolor y además se me empezó a cargar de una manera más que evidente por no impulsar con ese pie la otra pierna, gemelo y cuadriceps.
Nada más acabar de correr me era imposible no correr, casi andar, tarde un mundo en llegar a el metro y después a casa, toda la tarde y los 4 días siguientes estuve con antinflamatorios intentando que bajase la inflamación y si que lo hizo pero todavía a la hora de correr me molestaba bastante por lo cual me tome toda la semana muy tranquila, más bien de descanso.

El lunes, martes descanse totalmente.

El miércoles estuve dando una vuelta de unos 20 minutos muy suaves y con dolor en el pie.

El jueves nuevamente otros 25 minutos de carrera muy suave.

El viernes otros 25 minutos muy tranquilos.

El sábado 20 minutos otra vez muy suaves.

El domingo se disputaba el campeonato de España de cross en Gijon, ciudad donde vive un gran amigo y que cuando el tiempo me lo permite intento verlo aunque estas ocasiones sean muy pocas para mi gusto y seguro que para el de él, pero siempre que podemos intentamos vernos para recordar o hablar de nuestras historias o nuestra vida y como no como siempre esta amistad es igual o tiene más fuerza con el tiempo ya que es una amistad de por vida.
Estuve disfrutando del campeonato y viendo todas las categorías y alegrándome muchísimo de muchos compañeros por sus resultados y como no de alguna/o mucho más que de otros.
Ahhh por supuesto que descansé, como casi toda la semana.