BIENVENIDOS AL FASCINANTE MUNDO DE FABIAN

En este "BLOG" encontraras todas mis vivencias y experiencias del día a día, en definitiva un canal de comunicación entre todos.

martes, 9 de julio de 2013

ENTRENANDO Y MEJORANDO..

El sábado calenté 7 kilómetros para seguidamente hacer un 1000 rápido para activar el organismo y bien que lo activé, estuve muy cerca de 2:40 el kilómetro y a los 30" de haberlo realizado tenía menos de 120 de pulso lo que quiere decir para simplificar que la cosa marcha.. Terminé soltando otros 5 kilómetros por debajo de 4:00
El domingo descanse
El lunes 16 kilómetros acabando los últimos 10 por debajo de 3:35
El martes calentar 5 kilómetros + 22 series de 30 segundos recuperando 30 segundos, ni se al ritmo que iba, ni tampoco me importa mucho ya que me conozco bastante bien y se que el trabajo realizado era más que suficiente, termine soltando otros 5 kilómetros.
El miércoles 15 kilómetros suaves para ir asimilando entrenos.
El jueves calenté 6 kilómetros para hacer después del calentamiento un 2000 - 1000 - 500 a ritmos muy cercanos a 2:50 lo largo y 2:40 por lo que termine bastante contento.
El viernes rodaje de 16 kilómetros sobre 3:40-45
El sábado trote únicamente 6 kilómetros a un ritmo muy, pero que muy suave.
El domingo calenté 5 kilómetros y sin parar apenas 11 kilómetros de ritmo controlado sube y baja en los que me toco capear con unas cuestas muy importantes de distancias de 800 y casi 2 kilómetros, vamos que terminé el entrenamiento cansado pero satisfecho.
El lunes 18 kilómetros en los que 15 de ellos sobre 3:35-3:40, acabando algo fundidillo por los últimos entrenos y por el calor y la humedad que había.
Hoy martes calentamiento de 23 minutos, aunque antes de empezar ya estaba bastante caliente por el calor reinante que ya era hora que viniese a visitarnos, seguimos con 16 x 54 segundos con una recuperación de 1 minuto 06 segundos, la idea era hacer 300 y más o menos, más bien más que menos salieron bastante bien, terminé soltando otros 20 minutos.
Hoy la alegría del sol que hace que sea feliz vuelve a salir a correr por los caminos, esperemos que siga y no deje de hacerlo.

6 comentarios:

  1. Hola Fabián!
    Menudos ritmos crack! Igual se me ha pasado leer alguna entrada, pero viendo estos buenos entrenos ... ¿Que objetivo tienes a corto/medio plazo?
    Un abrazo!

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    1. Carlos buenas, a largo y a corto plazo es seguir corriendo e intentando que no duela nada para así seguir disfrutando, pero como he dicho en lo último que escribí 18-7-13..... Maratón de Castellón.

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  2. Me da mucho miedo cuando dices "15 kms a ritmo suave"... o "trote de 6 kms a ritmo muy, pero que muy suave"...


    www.soy-cobarde.blogspot.com.es

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  3. Las piernas poco a poco parece que cogen el ritmo. Me da envidia ya que ando cojo por una operación, y lo único que se acerca en mi el atletismo es lo que leo.
    Y me gusta ver que estas animado.
    Cuídate.

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  4. Pedro paciencia y a cargar pilas para cuando puedas empezar a entrenar, ANIMO..

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