El domingo 11 salieron 14 kilómetros de correr sin más pretensión que hacerlo por el hecho de disfrutar.
El lunes 12 toco hacer 9.5 kilómetros de entreno
El martes 13 hice 9.5 kilómetros de entreno y disfrute, ya que lo único que me preocupaba era correr independientemente del ritmo o la distancia y aunque os ponga 9.5 kilómetros este mes es más bien orientativo...
El miércoles 14 hicimos lo que toca...descansar...
El jueves15 hice 30 minutos en los que recorrí 8 kilómetros
El viernes 16 por la tarde toco 20 minutos de calentamiento + 2000 recuperación 5 minutos 500 metros acompañando a alguien que le venia bien esta ayuda a 6:44 y 1:27 + 20 minutos soltando
El sábado 17 toco descanso....de correr, pero no de sol....
El domingo 18 por la mañana tocaba quedada Powerade con la revista Zona RunRace, a la que acudieron más de 100 personas, siendo julio todo un éxito.
Hicimos 8 kilómetros sobre 4:49 + estirar un rato y para que yo estirase los estiramientos tenían que tener algo de encanto y nada más acabar esos estiramientos 5 kilómetros acabando el último sobre 3:53 que estando como estoy de descanso pues sabe bien.
El lunes 19 hice por la mañana 7 kilómetros tranquilos sobre todo por que donde los hice y con quien los hice fui muy tranquilo y agusto
Hoy martes 20 me lo tome de nuevo de descanso y buenos alimentos, que en este caso fueron sol, playa y buenos alimentos.....
El miércoles 21 toco hacer 40 minutos en los que en el medio intercale un 600 y un 300 con una recuperación de 400 metros para no perder demasiado tono, los tiempos más o menos fueron 1:40 y 47 calculo, ya que al ir a hacer el 300 la batería del reloj murió en acto de combate.
El jueves de nuevo toco descanso...
Vino el viernes 22 y como vino se fue, pero antes de irse corrí 40 minutos, más o menos a 4:00, estos días no me fijo en lo que hago de distancia, ya que tampoco me preocupa mucho el ritmo que lleve o la distancia recorrida.
Y después del viernes como viene sucediendo desde hace ya mucho tiempo.
llego el sábado 23 y de nuevo hice otros 40 minutos de carrera pegado al mar.
El domingo 24 salí con mis dos hijos mayores a correr un poco, pero muy poco....
5 minutos correr 2 andar x 4 veces y así de vez en cuando les viene bien para familiarizarse con el deporte en general y con el atletismo en este caso.
Lo bueno es que son ellos los que me dicen que quieren correr sin yo decirles nada y eso es lo más importante.
El lunes 25 por la tarde hice 40 minutos 40 segundos por seguir con la armonia y no romper los números y que fuesen iguales, ya sabéis manías de corredores.
El martes 26 de nuevo toco descansar, playa y sol.....
Y como el viento llega y se va, llego el miércoles en el corrí 40 minutos acabando bastante rápido, pongamos que hablo sobre 3:20 los últimos 3 kilómetros....
El jueves de nuevo otros 40 minutos en los que hice igualmente los últimos 3 kilómetros rápidos.
El viernes toco vuelta a casa desde la playa por lo que de nuevo descansé.....
Todos estos días hice bastantes abdominales y flexiones, ya que cuando nos ponemos a entrenar más en serio, nos olvidamos de ello, ahora poco a poco iremos entrenando algo más, con alguna semana que me tomaré con mucha tranquilidad.
PD. Hoy viernes al final tuve un hueco y sobre todo ganas y salí a hacer 10 kilómetros, con lo que el descanso, descanso para otro día.
hola Fabian,hace dias que no te escribo nada y solo decirte que pases un buen verano y buenas vacaciones,felicitarte por el programa corre que ya estoy deseando que empeceis de nuevo y saludarte,yo preparando el maraton de ciudad real,bueno hasta octubre voy tomandomelo con calma,un saludo campeon y a disfrutar y a seguir sumando km!!
ResponderEliminarHace unos años que cambié de trabajo y con él mi rutina. Mudarme a una ciudad con playa me cambió la vida. Trabajo en una cadena de hoteles en Madrid y voy a correr todos los días a la playa. Bajé 30 kilos, cambié mi rutina. En fin, es increíble cómo mejora la calidad de vida. Suerte
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