BIENVENIDOS AL FASCINANTE MUNDO DE FABIAN

En este "BLOG" encontraras todas mis vivencias y experiencias del día a día, en definitiva un canal de comunicación entre todos.

miércoles, 20 de octubre de 2010

DOS DIAS DE SUEÑO CORTO = ENTRENOS SUAVES.


Estos dos días he tenido algo personal que a hecho que durmiese poco y en estas ocasiones tenemos que ser consecuentes y no forzar en los entrenamientos.

El martes por la mañana hice 8 kilómetros muy tranquilo a 4:36 (37:00).
Por la tarde me desplacé al Inef para entrenar y hacer algo más vivillo, pero no mucho, ya que el sábado realizaré un test en el maratón nocturno de Bilbao y esta semana no quiero forzar nada a modo de la última semana antes de la maratón.
Hice 7.5 kilómetros de calentamiento en 37:00 (4:55) para a continuación hacer 10 x 350 metros en 1:05 (3:07) recuperación entre series 17 segundos (50 metros) + 1000 en 3:15, total 5 kilómetros en 17:42 (3:32)
Más 5 kilómetros en 23:00 (4:36).

En total 25.5 kilómetros

El miércoles, a parte de darme masaje, estuve en mi barrio entrenando con dos amigos y compañeros de entreno como son David y Sergio.
Nada más empezar el garmin se quedo sin batería y tuve que entrenar con el bajo......Aunque Comprobar ortografíasolo mida medio cm menos que yo, Don Sergio, a la vez que hacía un solo de reloj, para saber el tiempo que realizaba en total y afinar la guitarra de los tiempos en que corremos, para calcular la distancia recorrida, más o menos por las sensaciones del concierto de kilómetros recorridos.
Calculo que detrás de hacer 1 hora 31 minutos 00 segundos, habré hecho unos 21 kilómetros a 4:20, para asegurarme.

12 comentarios:

  1. lo del garmin es preocupante, a mi me ha pasado hoy y parece que me faltaba algo. Pero si las sensaciones son buenas, lo demás sobra. Suerte para Bilbao.

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  2. Con dos amigos.........Las sensaciones inmejorables.....Gracias.

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  3. Buen entreno pensando en Bilbao. Espero que se solucione ese insomnio Fabi, mucha suerte el sábado campeón, un abrazo.

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  4. Ya nos tenías preoocupado......mira que este sábado no te calientes mucho..........jejejeje. Un abrazo

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  5. Se solucionara.....Seguro si no es hoy, dentro de unos 30 o 40 años...
    Un abrazo.

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  6. espero verte por bilbao fabian!gracias por tu consejo,estos dias he ido bajando el km y tiempos,espero que no sea muy duro el maraton y poder hacer marca personal,espero que todo te valla bien,un saludo y abrazo campeon

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  7. Intenta descansar campeón.Animo que ya queda poco.Un abrazo Fabi.

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  8. Bueno Fabian a ver si el test resulta bien, una cosa te comente en la casa de campo el darte la direccion de un restaurante en New York para que fueras a comer con tu familia hamburgesas como no nos vamos ha ver como puedo darte la dirección son un mismo restaurante con varias direcciones un saludo

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  9. Jose, espero que te fuese bien, nos vimos en la salida.
    Un abrazo.

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  10. Leonardo, mandamelo a la dirección de contacto de la pag web.
    Un abrazo y muchas gracias.

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