BIENVENIDOS AL FASCINANTE MUNDO DE FABIAN

En este "BLOG" encontraras todas mis vivencias y experiencias del día a día, en definitiva un canal de comunicación entre todos.

lunes, 25 de octubre de 2010

TEST




El viernes viaje temprano a Bilbao, ya que tenía que estar en la presentación a los medios de la maratón.
Nada más llegar estuve hablando con el organizador y viendo un poco el recorrido para después darme un vuelta por el museo Gugennheim.
Por la tarde tocaba hacer un rodaje suave y corto en total 7 kilómetros por hierba, ya me gustaría tener un recorrido asi por aquí cerca.

El sábado tocaba el test, esta semana el lunes después de los 20 kilómetros, acabe con un gemelo bastante cargado, por lo que esta semana he intentado cuidarmelo mucho, de hecho el martes hice poco de calidad y el jueves fui bastante tranquilo y controlando para no hacerme daño, aun así, todavía lo tenía algo dolorido, por esta razón, aunque nunca salgo con calcetines de compresión, lo hice para proteger el gemelo.
El test consistía en 30 kilómetros a un ritmo determinado, para ver las sensaciones cara a la maratón.
Antes de hacer el test hice 2 kilómetros de calentamiento y después del test uno de soltura.
En total los 30 kilómetros me salieron en 1 hora 43 minutos 06 segundos (3:26), lo que si siguiésemos a ese ritmo supondría 2:25:00
Dio la casualidad de que en los 30 kilómetros fui practicamente desde el kilómetro 5 hasta el 21 con David, que es un chaval de Zamora que le llevo entrenando un tiempo, fue para mi una alegría muy grande, ver como mejoraba marca personal y a la vez comprobar como iba corriendo, para conocer más sobre el cara a su maratón.

El domingo después de el día anterior, iba a medir de mejor manera como habian sido mis sensaciones, únicamente tocaban 10 kilómetros suaves para regenerar y asimilar entrenos y el test.
En total hice 10250 metros muy tranquilos en 43:00 (4:12), los 7 primeros a 4:27 y los 3 últimos a 3:40, comprobando que me encontraba bastante recuperado.

Esta semana en total 140 kilómetros y ya falta menos.

26 comentarios:

  1. Menudo fin de semana te has pegado Fabi. El test me imagino que te habrá quedado buenas sensaciones.Te habrá salido como pensabas.Un abarzo campeón.

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  2. Hola Fabian

    Por lo menos te habrás metido un buen bacalao a la vizcaina o un chuletón como recompensa al pedazo de test para NY.
    Yo en NY conozco un sitio genial de Hamburguesas Jackson Hole que no son como el chuletón de Bilbao pero se deján comer.

    Saludos
    Arturo

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  3. Nos paramos en el mismo tiempo! Aunque yo en el paso por la Media...

    ¿Donde hiciste los 7km de hierba?

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  4. Fantástico Fabi, menudo fin de semana, un abrazo mákina.

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  5. Un honor y una experiencia inolvidable compartir kilómetros contigo.Una vez mas, muchas gracias,por ayudarme a conseguir mi mejor marca,y por hacerme disfrutar tanto corriendo.Es una pasada correr a tu lado y ver lo cómodo que vas a esos ritmos,mas que corriendo,vas volando!!!!!!
    Estoy seguro que en N.Y. disfrutarás y conseguirás tu objetivo...Mucho ánimo y que todo siga así hasta la maratón.
    Un abrazo y muchas gracias.

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  6. Enhorabuena Fabi , esto tiene toda la pinta de que NY te dara una alegria , un abrazo,

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  8. Eso no es un test, es una declaración de principios, una novela, la jodida Enciclopedia Británica en verso. A ver si llega la carrera que ya me has puesto nervioso y estoy deseando ver cómo lo haces, campeón

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  9. Muy bien Fabi, lo mejor, las sensaciones buenas, ya solo quedan 15 días!!!. Un abrazo

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  10. Enhorabuena Fabián, supongo que estarás muy contento con el test y con la ausencia de molestias. En NY estarás muy " alante ".

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  11. ¡¡Que gran alegria!! estaba esperando ver que tal te había ido y seguro que estás muy contento. En NY seguro que bajas incluso de 2:20. Enhorabuena y es un orgullo tener atletas españoles de tu nivel

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  12. Alberto, salio bien y me encontre bastante bien, por lo que acabe contento.
    Un saludo.

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  13. Arturo, y una ensalada a la Vizcaina....
    Ya te dire que tal las hamburgesas...
    Un abrazo.

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  14. Tovarich...Los hice fuera fuera de Bilbao.

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  15. David, muchas gracias a ti por hacerme participe de tus logros.
    Disfrute viendote correr de cerca y te digo que tienes una amplia mejora por tu forma de correr.
    Un abrazo maquina y a seguir así.

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  16. Pichi, una alegría con verla ya la tendré.
    Lo que no se, es si podremos para a Paco.....
    Un abrazo maquina.

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  17. Ra, Ya queda na y menos, ahora lo importante es no hacerse daño y cuidarse un poquito...
    Un abrazo.

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  18. Fernando, 12 + 1, jajjjajjaja.
    Un fuerte abrazo.

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  19. WOLKO, eso es lo más importante, llegar limpio de molestias..
    Un abrazo.

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  20. Clas, no, no....Tengo que disfrutar, no quiero sufrir, que saborear el maratón y tener de el un recuerdo muy bueno.

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  21. Vamos fabián, quiero verte el día 7 Untandote de vaselina y preparandote para darles caña a los usa.

    Un abrazo.
    EDU.

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  22. Si, si, pero segun lo dices.....Vamos a aclarar que la vaselina nos la ponemos en los lugares donde puede haber rozamiento por la actividad de la carrera a pie....
    Yo lo he dejado claro por si acaso, que allí son muy grandes y haber si me va a coger uno y toma represalias...
    Un abrazo...EDU.

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  23. Enhorabuena Fabián, te vas a salir. Estoy deseando leer las crónicas de todos los que vais y aún no habeis partido.

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  24. Prometo que será una cronica larga, tan larga como la maratón.....

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  25. Enhorabuena Fabián, que tiemble la gran manzana

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