BIENVENIDOS AL FASCINANTE MUNDO DE FABIAN

En este "BLOG" encontraras todas mis vivencias y experiencias del día a día, en definitiva un canal de comunicación entre todos.

jueves, 2 de septiembre de 2010

ZONA RUN-RACE


Como el titulo indica, esta es una nueva revista en la que nos hemos embarcado como Director Técnico de ella, aparte de escribir algún articulo, estaré encantado de responder a las consultas y dudas que me propongan por parte de la revista.
Se empieza con ilusión y ganas, por mi parte intentaré hacerlo lo mejor posible, como en todo lo que hago.
Además tendremos en la revista escribiendo a Vicente Capitán, Raul Gil y Santiago Molina entre otros estos compañeros con el que escribe son los que salimos en la portada.
Bueno después de la presentación de la revista, vamos al tajo o al trabaja o a lo que nos gusta.
Por la mañana fuí a correr unos kms para soltar toda la carga de ayer, menudas agujetas del gimnasio.........Al empezar el primer km a 5:05, después la cosa a ido bastante mejor, para acabar el último km a 3.53 y una medía de 7 kms a 4:26 ( 30:50)
Por la tarde......Pin pan toma lacasitos, caña de España.......
Para empezar 8 kms de calentamiento en 37:30 ( 4:41 ) tranquilo ya que me esperaban un porrón de series, a continuación 15 x 500 recuperación 1:15 ( 150 metros al trote ) a 1:30 - 1:29 - 1:28 - 1:28 - 1:27 - 1:27 - 1:28 - 1:27 - 1:28 - 1:26 - 1:27 - 1:26 - 1:26 - 1:26 - 1:24 uffffffffff, solo escribiéndolo me he cansado, casi más que haciéndolo....al minuto de acabar 120 de pulso lo que indica que el entreno ha sido muy bueno......
Para acabar soltando 4.5 kms en 20:20 ( 4:31 )
Total entre la mañana, el calentamiento y la soltura de la tarde, las series, la recuperación y la charla..................29100 metros.
Un poquito de por favor, vamos a tranquilizarnos y estos tres días que vienen solo hacer una sesión de entreno...........Ya que sino me van a salir kms hasta por las orejas.........

39 comentarios:

  1. Me alegro de tu nueva aventura Fabi, tienes otro lector más asegurado :-) ¿tenéis página web? ¿dónde te puedes subscribir a la revista?
    Como dices, solo leer tu entreno cansa, muchos kilómetros y muy buen ritmo. Disfruta del descanso estos días, un abrazo.

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  2. Fran2, ya te lo comunicaré, ya que tenemos una reunión en breve..
    Si que intentaré hacerlo, solo haciendo una sesión, pero el Sabado no me van a dejar descansar.........
    Un saludo.

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  3. Eyyyyyyyyyy pues aqui otro lector asegurado,buena noticia,lo unico que espero es que se le de mas bombo a las carreras de aqui del sur jejejeje,supongo que pondreis planes de entrenamiento y una cosita si teneis una seccion de clubes de atletismo yo y dos amigos hemos fundao el mejor club de sevilla jajajaja somos mas de 150 eso si a nivel popular nada de gente buena,aunque alguno ahi por ahi,somos la envidia del resto,bueno no me enrollo enhorabuena y estoy deseando leerla y en cuanto al entreno ofu que pecha de buenos km te has pegao,me alegro

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  4. Lo de la revista es una gran noticia para los que nos gusta saber de tus vivencias y de tus conocimientos,entrenos y demás...Espero y deseo que todo vaya bien.El entreno,sin comentarios...bueno si,impresionante!!! Estás sumando mogollón de kilómetros y además con mucha calidad.Que todo siga así!!! Saludos.

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  5. Compraré la revista en cuanto salga, seguro que es magnífica si te tiene entre sus coordinadores. En cuanto al entrenamiento estas haciendo una carga de kilómetros y de ritmos que creo te va a permitir conseguir una marca excepcional en NY

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  6. enhorabuena y que todo siga conforme a lo previsto, y con respecto a la revista a ver si nos dices algo y la podemos leer, que hay pocas, pero buenas.

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  7. Mucha suerte en tu nueva andadura kioskera, aprovecharé para comprar el primer ejemplar y ver como es.
    En cuanto a tus entrenos Fabian estás de dulce, sigue así.

    Un saludo.

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  8. Aquí tienes a oro lector seguro, te deseo mucha suerte en esta nueva andadura.

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  9. Mucha suerte con esa nueva aventura periodística.
    Coño, en el primer km ese a 5:05 me podía hasta haber picado contigo :)

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  10. Lolo, vamos a ver si podemos hacer lo maximo para que la gente disfrute de lo que nos gusta a todos nosotros, el atletismo o la carrera a pie dependiendo de cada uno.
    Toca entrenar fuerte, si quieres correr es lo que hay...............Como las lentejas....
    Un saludo.

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  11. David, la revista es algo que me han propuesto y me motiva, en cuanto a los entrenos estoy contento con lo hecho hasta ahora, vamos a ver si seguimos igual.
    Un saludo.

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  12. clas, estamos haciendo kms.......Nos vemos en poco.
    Un saludo.

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  13. quixote68, la revista ya ha salido, esperemos que sea de las que te parecen buenas...
    Un saludo.

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  14. Korrecaminos.Gracias por las dos cosas....
    Un saludo.

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  15. Gonzalo, gracias y para que ves que se puede rodar conmigo o yo contigo...
    Un saludo.

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  16. Sobre tus entrenos y rodajes ya no tengo palabras sinó admiración, cada dia mejor y me alegro y ojala no tengas ningún impedimento y aunque sea en tú categoria estas donde te mereces por tu dedicación y esfuerzo.

    Otra tema,
    ya sé la fecha, el 15 de setiembre estaré por Madrid y quiero hacer 3-4 x3000(no interesa, pero la intención es hacerlas a 3.40-3.45),estaré alojado en un hotel del paseo florida delante de la casa de campo, està lejos de ahí el circuito de 4000m, es fàcil de localizar? Has de pensar que no conozco nada de ahí...el curso lo tengo hasta la 3 así que supongo que saldré a las 6 de la tarde, a ver que ambiente hay...

    Se me olvidaba...otro que comprará la revista este mes.

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  17. Dani, Gracias esperemos que no tengamos percances, con eso me conformo.
    El circuito del 4000 esta más o menos a unos 5 kms de ese lugar, te vendría bien para ir calentando y volver soltando, para ir subida y para volver bajada.
    Si es facil de localizar, sino preguntando te dirian, ya que tienes bastante gente o corriendo o en bici.
    Un saludo.

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  18. que buena noticia!me alegro por mi y por ti,otra revista para devorar y seguir aprendiendo,espero poder verla pronto en los quioscos y comprarla!no se de donde sacas el tiempo para poder hacer esos entrenos,solo con la energia para hacerlos debes acabar muerto

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  19. Tu lo has dicho Jose, hoy estoy asi, casi muerto, jajajjaja, es lo que me tocaba hoy........................

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  20. He ido al Kiosko y todavía no le había llegado y me ha preguntado que cuál era la distribuidora de la revista SGEL? o cuál y no le ha sabido responder. Del entreno no puedo comentar nada, menuda paliza que te has pegado

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  21. primero darte la enhorabuena y larga vida a la revista y despues que tengo que rebuscar algun calificativo para ese entreno brutal , el domingo para ir lento me vas a tener que llevar alguno a caballito , un abrazo mkn

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  22. Vaya que si te has dao caña, 29 km como si tal cosa, bufff. Con series inclusive. Servidordenadie

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  23. Saludos Fabian y seguiremos tus andanzas por aqui

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  24. Soy Vicenb y desde ahora seguire tus pasos por aqui,un saludo

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  25. WOLKO, se que ya esta en los quioscos y que ha salido una gran tirada de ellas.
    Si que hemos entrenado bastante y bien, a ver si sigue la fiesta........
    Un saludo.

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  26. Pichi, Muchas gracias, el domingo por lo que me han dicho el problema no va a ser la carrera y si la comida de después, a ver quien se levanta después de ella.............
    Un saludo maquina..

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  27. Andres ( servidordenadie ), Estamos entrenando muy bien para nuestro objetivo de New York, a ver si con un poco de buena suerte llegamos sanos y salvos.......
    Un fuerte saludo.

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  28. benaventvte, Saludos... Y encantado de ello.

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  29. Vicenb, bienvenido y me alegro mucho de verte por aqui.
    Un fuerte saludo maquina.

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  30. Pues aquí vas a tener más lectoras de la revista... que seguro triunfará, por cierto con estos entrenos vas a arrasar en NY, un saludo.

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  31. Maribel muchas gracias, con llegar y estar contento conmigo mismo me valdrá.
    Un saludo.

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  32. ¡Enhorabuena por este nuevo proyecto! La leeré. ;-)

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  33. Ya la tengo en mi poder, mucha suerte Fabián, tiene buena pinta, hecha como dice Capitan por corredores en primera persona.
    Por cierto buena opción la suscripción con el nuevo y pequeño Garmin que pena de que tenga ya uno.
    Lo dicho suerte y que salga todo bien.

    Saludos, Óscar

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  34. Hola:ya tengo la revista.Me interesa el plan de entrenamiento para bajar de 1:20,pero es el mismo que el de 1;30.Supongo que es un error ajeno a tí,pero este es el único contacto que encuentro con la revista en la que participas¿dónde puedo ver dicho entreno(sub 1h20')por lo demás,muy buena revista.Enhorabuena y gracias por anticipado

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  35. En la revista número 2 de Run&Race, José Luis Capitán hace referencia a un ejercicio de técnica de carrera que no existe fuera del ámbito del Suanzes y de los entrenamientos de Pueyo, ese es el mal llamado "Sculling", para el resto de entrenadores es el Skipping por detrás o talones al glúteo (que por cierto, entorpecen más que ayudan a nuestra técnica de carrera)

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  36. NO LEAS ESTO SI LO AS LEIDO PERO COMO NO PEGUES ESTO EN 5 FOROS TU MADRE SE MORIRA EN 3 DIAS PEGALO O MORIRA

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  37. Hola Fabian. Tienes alguna competición por Valencia?

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