BIENVENIDOS AL FASCINANTE MUNDO DE FABIAN

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martes, 14 de septiembre de 2010

HOY PASAMOS DE 30......

Por la mañana tocaba rodar por los caminos cercanos a mi casa, sube, baja con bastante piedrecitas y un sol de justicia.
Por estos caminos las sombras brillan por su ausencia, por lo que el sol y yo juntos de la mano.
8.5 kilómetros en 33 minutos, los primeros 4 en 16:19 ( 4:05) y los 4.5 kilómetros restantes en 16:41 ( 3:42)

La tarde se presentaba de la misma manera con bastante calor, más de 3 y tantos grados.
Rodaje todo seguido de 22 kilómetros en este orden, los 8 primeros calentando con el grupo de amigos que solemos quedar los martes y jueves en 36 minutos (4:30), seguidamente y sin parar 8 kilómetros en 25:59 (3:15), a continuación sin parar 4 kilómetros que en teoría eran de soltura en 13:52 (3:28) y como no tenía bastante...........Y mis compañeros estaban soltando de otras series que habían hecho, 2 kilómetros más, esta vez si para soltar de verdad a 5 minutos el kilómetro.

Total entre mañana y tarde 30.5 kilómetros, si hasta estoy entrenando en condiciones.............

12 comentarios:

  1. Muy buen entrenamiento, no dices nada de las molestias por lo que supongo y espero que hayan desaparecido....Seguro que te cuesta correr pero se te ve bastante fácil!!!!

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  2. Gerardo, esto va por días, hoy iba bien, espero que tus series fuesen igual, comodas y sumando sin cansarse mucho para el campeonato de medía.
    Un saludo.

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  3. Va muy bien la preparación para Nueva York, sigue así. Le diste candela a Luis. Estás muy fuerte.

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  4. buena doble tiradita vas afinando a buen ritmo!!he empezado a salir 43 min 6km de marcha y 21 min 5km corriendo, esta tarde voy al trauma para resultado resonancia/rayos rodilla y valoración evolucion lesion cadera ya os contare un abrazo!!

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  5. Estas que te sales , campeón. A cuidarse y que te dure mucho tiempo ,las buenas sensaciones. Un abrazo.

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  6. Desde luego esto va por el camino que imagino tenías previsto.....elevadisima calidad de entrenamiento

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  7. CLAM, las carreras depende del día que tengas, quizás en la siguiente sea al contrario y me meta caña el a mi.
    Espero y deseo que estemos todo el tiempo que podamos luchando entre nosotros ya que no se puede pedir más que disputar con un amigo, siempre se gana.
    Un saludo.

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  8. Pedro, esperate a ver que te dicen antes de empezar a entrenar........
    Un saludo y espero que te digan que ya puedes empezar...

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  9. Alberto, por lo menos que duren hasta después de New York....
    U n abrazo y recuperate.

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  10. clas, vamos por encima de lo previsto, tendremos que relajarnos algo........
    Unn saludo.

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  11. No bajas el listón, señal de que vas por buen camino.

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  12. No hay que bajarlo, tenemos que subirlo, jaja.
    Un saludo.

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