JUGANDO CON LOS RITMOS

Desde que era muy joven lo de jugar con los ritmos y calcularlos era algo que me gustaba y a la vez me entretenía.
Seguimos jugando y disfrutando de ello, es algo que solía hacer mucho con las series, cuando por ejemplo me tocaban 7 x 1000 y hacia la primera a 3:00, iba a bajar un segundo en cada una de ellas y lo clavaba, puedo decir que incluso sin reloj lo hacía.
Ahora seguimos jugando a ello y a la vez disfrutando de los entrenos sin exigirnos más de lo necesario.

El lunes doble entreno ya que me apetecía y sobre todo tenía tiempo para ello.
Por la mañana salí 30 minutos a lo que es lo mismo unos 7 kilómetros.
Por la tarde unos 14.5 kilómetros + mis abdominales y mis flexiones casi diarias ya que algún día fallo o descanso o las dos cosas.....
En total 21.5

El martes por la tarde tocaba jugar con los ritmos, para empezar unos 8 kilómetros de calentamiento, un poco de agua, unas rectas pero pocas y al meollo de la cuestión.
8 X 350 recuperando unos 17-18 segundos (50 metros al trote) + un 2000 después del 2000 2 minutos al trote (400 metros)+ 8 x 350 recuperando 17-18 segundos (50 metros al trote) + 1 x 1000, los ritmos..... los primeros 8-350 a más o menos 3:02 - 3:05 el km, el 2000 a 6:40 (3:22-3:18) los segundos 8-350 sobre 3:00 el km y el 1000 a 2:56 (1:30-1:26)
Para acabar unos 3 kilómetros de soltura por la hierba...... esto suma unos 20.8 kilómetros

El miércoles, hoy mismo estuve corriendo 1 hora 10 minutos, en los que los primeros 50 minutos fui y fuimos ya que íbamos 4 corredores, sobre 4:15, mientras que los últimos 20 minutos saldrían sobre 3:35 - 3:40 jugando con los ritmos.....