El sábado por la mañana estuve en la Casa de Campo de Madrid haciendo unos pequeños cambios descendentes, antes de hacerlo toco hacer unos 7 kilómetros de calentamiento para seguir con 5 minutos vivos a 3:25 el kilómetro, recuperando 2 minutos 15 segundos al trote, 4 minutos vivos a 3:19, recuperando 2 minutos al trote, 3 minutos vivos a 3:10, recuperando 1 minuto 30 segundos al trote, 2 minutos fuertes sobre 3:00 el kilómetro, 1 minuto al trote y eso que no soy un caballo y 1 minuto fuerte no se a que ritmo pero fuerte.
En total unos 6 kilómetros entre cambios y recuperaciones.
Para terminar 4.5 kilómetros de soltura.
El domingo tuvimos Copa Davis y como no la final del Eurobasquet en la que ganamos 98 - 85 a la selección Francesa al igual que en el tenis.
Disfrute con el juego colectivo de la selección, se salieron todos y sobre todo Juan Carlos Navarro que torneo se marco.....
Nada más acabar y con la fresca después de todo el calor que ha estado haciendo estos días a correr 10 kilómetros disfrutando sobre 4:05, para totalizar una semana de unos 96 kilómetros, que para empezar la temporada no esta nada mal.
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Hola Fabián, ya veo que los entrenos se te animan, me alegro y sobre todo que no hay dolores.
ResponderEliminarPor cierto ¿ Cuando hay quedada con la revista? Tengo ganas de compartir un rato rodando y charlando.
Buenas Fabián, me encanta tu blog y tu programa corre, ahora viene un pequeño inciso sin acritud y en plan constructivo no lo tomes como "ya está el listillo de turno", he visto que sueles escribir a + participio, en estos casos tiene que ser ha + participio porque ese ha es del verbo haber, en esta entrada del blog por ejemplo sería ha estado haciendo y no a estado haciendo.
ResponderEliminarUn saludo
Hola Fabián. Hace tiempo que no pongo una reseña en tu blog, disculpa. Me gusta el blog, las cosas que dices, cómo las dices y la sencillez con la que asumes el estar bien y el estar no tan bien. Veo el programa "Corre", aunque sea por medios alternativos (internet, youtube). Felicita al equipo. Una pequeña crítica, a quién corresponda, el horario es un poco caótico. Por último, que estoy extendiéndome un poco, a mi me da un bajón tremendo hacia finales de mayo, no se si será astenia, que soy alérgico, las dos cosas o alguna más que no alcanzo a saber. Fruto de todo ello corro menos y cuando salgo voy muy por debajo de lo que lo hacía antes y con pocas fuerzas. ¿Cuál es tu opinión acerca de los suplementos que aparecen anunciados en las distintas revistas de correr que se publican?. Gracias por todo y prometo ser más constante.
ResponderEliminarPedro que tal.....? creo que en breve, pero no depende de mi.
ResponderEliminarSaludos.
Vixente, gracias
ResponderEliminarPinilla, gracias..... lo del horario no depende de nosotros, es Teledeporte el que lo pone.
ResponderEliminarEn cuanto a lo de la bajada de rendimiento, cuando llega esa fecha, yo que tengo alergia, es brutal, por lo que no tedebes agobiar, baja la intensidad y la cantidad de los entrenos hasta que pasen las fechas malas.
Un abrazp.