ENTRENANDO CON ESTOS CALORES..

Estos días que hace tanto calor, cuesta bastante hacer rodajes largos ya que la humedad junto con una temperatura elevada, hace que te desgastes sobremanera, pero es lo que hay..
Viernes toco hacer unos 15 kilómetros a 4:20 ..
Sábado por la tarde estuve corriendo en Cabezón de la Sal una prueba de 10 kilómetros en los que me encontré cansado muscularmente pero a la vez bien ya que aún corriendo de esta manera podía mantener el ritmo que llevaba bastante más tiempo de lo que lo hice y eso quiere decir que el músculo esta fatigado por los entrenos realizados, pero a la vez voy ganando segundos al crono sobre todo para correr por arriba.
Calenté unos 4 kilómetros, corrí los 10 km en los que acabe 4 a un ritmo de 3:13 de media y termine soltando otros 3 kilómetros para terminar con los organizadores del evento tomando algo que tenían preparado y que es de agradecer.
El lunes 21 kilómetros vivos.. sube y baja..
El martes por la mañana junto con quien me hace feliz 11.5 kilómetros por un lugar precioso o un bosque encantador.
Por la tarde 8 kilómetros sobre 3:50..
El miércoles por la mañana de nuevo otros 10 kilómetros feliz.. y por la tarde otros 8.5 kilómetros a cambios de ritmo de 1 minuto fuerte, 1 minuto medio..
El jueves calentar 5 kilómetros + 2 x 5000 metros a cambios de ritmo de 1 minuto fuerte, 1 minuto medio + 3 kilómetros de soltura.
El viernes 18 kilómetros progresivos empezando sobre 4:00 y acabando sobre 3:35..
El sábado 10 kilómetros suaves ..
Y el domingo estuve corriendo por la mañana una prueba de 5 kilómetros que se organizaba en Laredo por las fiestas de San Lorenzo en la que hice un tiempo de 15:25 y después de pasar un muy buen día por la tarde otra prueba de 5750 metros que se organizaba en Guriezo y en los que de nuevo fui a un ritmo de más o menos 3:08.. siempre tenemos que tener en cuenta que en estas pruebas hay giros de pararse y en las que tienes que dar unas cuantas vueltas como es en el caso de estas 2, eran 5....por todo ello acabé bastante contento.
El lunes 20 kilómetros vivos o lo que es lo mismo a un buen ritmo..
Mañana más..