10 MILLAS DE GALIZANO

El viernes fueron 15 kilómetros los que estuve corriendo entre arboles y pisando terreno de tierra..
El sábado tocaba correr un rato por Galizano más concretamente 10 millas o lo que es lo mismo 16090 metros que se desarrollaban en un circuito que tenía de todo un poco, 4 vueltas a un recorrido con llano, algo de subida y de bajada, incluso un tramo de tierra de unos 700 metros más o menos, vamos que entretenido fue.. al final salieron 16090 metros a una media sobre 3:18 - 3:19, teniendo en cuenta que no descanse para ellos ni de entrenamiento, ni de horas de descanso por trabajo, acabe más que satisfecho, antes de correr como es de recibo 3 kilómetros de calentar y después 2 de soltar.
El domingo 8 kilómetros suaves y contentos, lo de suave no por que me encontrase cansado, si no por que me apetecía ir así.
El lunes descanso..
El martes por la mañana popurrí de series 600 - 400 - 600 - 400 - 500 - 400 - 500 - 400 - 400 - 300 - 400 - 300 - 300 - 200 - 300 - 200 una pila de ellas.. antes 5 kilómetros de calentar.. después 3 de soltar a 3:38.. Las series jugando con ritmos de 3:00 a más rápidos..
Por la tarde 10 kilómetros de rodaje suave..
El miércoles17 kilómetros en los que 10 de ellos sobre 3:30..
El jueves por la mañana 17 kilómetros sobre 4:00 y por la tarde otros 10 sobre 3:50..
El viernes por la mañana 13.5 kilómetros suaves y por la tarde otros 7.5 suaves de igual manera..
Esta semana doblé 3 días, lo que dice que la cosa marcha muy bien, no quiero pasarme por lo que cuando doblo intento hacerlo suave y lo hago como es natural si el tiempo y las ganas me lo permiten..
Los rodajes en los que más disfruto son en los que voy en compañía como estos días fueron el jueves por al mañana y el viernes por la mañana y por supuesto son los que menos me cuestan gracias a esa compañía..
Mañana más y mejor..